EASY Yöpyvä teräsleikattu kauraresepti

Tarvitsetko ratkaisun teräsleikattuun kauraan, joka on istunut ruokakomerossasi? Tämä Overnight Steel Cut Oats -resepti on uskomattoman helppo tehdä! Se ei vaadi lämpöä, mikä tarkoittaa, että ne voidaan yksinkertaisesti koota kulhoon tai lasipurkkiin kuten perinteiset yön yli kaurat. Ja vain 5 ainesosaa, tämä resepti on liian helppo olla tekemättä! Tässä me rakastamme näitä kauroja:

  • Maku on pähkinäinen maku, jolla on pureskeltava rakenne, jota olemme pakkomielle.
  • Yhdistettynä oikeisiin täytteisiin ( lisää alla), nämä kaurat voidaan viedä seuraavalle tasolle!
  • Niiden kokoaminen kestää vain noin 5 minuuttia.
  • He voivat jäädä jääkaappiin jopa 4 -5 päivää, joten ne sopivat täydellisesti aterian valmisteluun!

Tässä ovat suosikkiteräsleikatut kauramme, joita käytämme tässä reseptissä!

Teräsleikatun kauran edut

Teräleikatut kaurat ovat terveellisimpiä jyviä! Ne ovat täynnä kuitua, rautaa ja muita hyviä ravintoaineita. Niitä pidetään myös matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeina.

Teräleikatut kaurat vs. kauravalmisteet

Vaikka rakastamme kaurahiutaleiden käyttöä yön yli kauraresepteissä, teräsleikattuilla kaurilla on erilainen ravitsevampi maku. Koska kauravalssilla on taipumus imeä enemmän nestettä, teräsleikatut kaurat pystyvät pitämään kiinteämmän. Sekä teräsleikatut kaurat että kaurat toimivat hyvin yön yli kauraresepteissä!

Kauran valmistaminen yön yli teräksestä leikatulla kauralla

Huijata tekemään paras yön kaura teräsleikkauksilla on antaa seoksen jäähtyä Kaksi yötä yhden sijasta. Vaikka vaatimus on, että he istuvat jääkaapissa vähintään 12 tuntia, ne maistuvat paremmin ja pehmenevät enemmän aikaa.

Mitä tarvitset tähän reseptiin

  • Perinteinen teräsleikattu kaura
  • Mantelimaito
  • Kreikkalainen jogurtti (valinnainen)
  • Vaahterasiirappi
  • Kaneli

Vaikka kreikkalainen jogurtti on valinnainen, rakastamme kermaista koostumusta, jonka se lisää tähän reseptiin!

Muita lisäosia / täytettä koskevia ideoita:

  • Chia-siemenet
  • Viipaloidut mantelit
  • Saksanpähkinät
  • Kurpitsansiemenet
  • Hedelmät (marjat, omenat, banaanit jne.)

Voitteko lämmittää yön yli kaadettua terästä?

Kun yön yli kaura on valmis, ne voidaan joko syödä kylmänä tai lämmittää mikroaaltouunissa hieman lisätyn nesteen kanssa!

Lisää kauran reseptejä yön yli rakkaus

  • kaurapuuro-eväste yön yli kaura
  • omenakaneli yön yli kaura
  • mustikka-chia-siemen yön yli kaura
  • mansikat & Kermajyväkaura

5 5 äänestä

Tulosta resepti

EASY Yön yli teräsleikattu kauraresepti

Ei lämpöä, herkullinen, EASY Yön yli teräsleikattu kauraresepti, joka on täydellinen eteenpäin tekemiseen. Nämä kaura on terveellinen tapa aloittaa päivä!
Kurssi: Aamiainen
Keittiö: amerikkalainen

Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kokonaisaika: 5 minuuttia

Annokset: 2 annosta
Kalorit: 169 kcal
Kirjoittaja: Christine McMichael

Ainesosat

  • ▢ 1/2 cup terästä leikatut kaurat
  • ▢ 3/4 cup mantelimaitoa
  • ▢ 1/4 cup kreikkalaista jogurttia (valinnainen )
  • ▢ 2 rkl vaahterasiirappia
  • ▢ 1 tl kanelia

ohjeet

  • sekoitus kaikki yhdessä kulhossa tai lasipurkkeissa.
  • Peitä ja säilytä jääkaapissa vähintään 12 tuntia.
  • Tarjoile ja nauti!

Ravitsemus

Kalorit: 169 kcal | Hiilihydraatit: 30 g | Proteiini: 6 g | Rasva: 3 g
Yrititkö tätä reseptiä? Merkitse minut tänään! Mainitse @ jar.of.lemons tai merkitse #JarOfLemons!

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *