Tarvitsetko ratkaisun teräsleikattuun kauraan, joka on istunut ruokakomerossasi? Tämä Overnight Steel Cut Oats -resepti on uskomattoman helppo tehdä! Se ei vaadi lämpöä, mikä tarkoittaa, että ne voidaan yksinkertaisesti koota kulhoon tai lasipurkkiin kuten perinteiset yön yli kaurat. Ja vain 5 ainesosaa, tämä resepti on liian helppo olla tekemättä! Tässä me rakastamme näitä kauroja:
- Maku on pähkinäinen maku, jolla on pureskeltava rakenne, jota olemme pakkomielle.
- Yhdistettynä oikeisiin täytteisiin ( lisää alla), nämä kaurat voidaan viedä seuraavalle tasolle!
- Niiden kokoaminen kestää vain noin 5 minuuttia.
- He voivat jäädä jääkaappiin jopa 4 -5 päivää, joten ne sopivat täydellisesti aterian valmisteluun!
Tässä ovat suosikkiteräsleikatut kauramme, joita käytämme tässä reseptissä!
Teräsleikatun kauran edut
Teräleikatut kaurat ovat terveellisimpiä jyviä! Ne ovat täynnä kuitua, rautaa ja muita hyviä ravintoaineita. Niitä pidetään myös matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeina.
Teräleikatut kaurat vs. kauravalmisteet
Vaikka rakastamme kaurahiutaleiden käyttöä yön yli kauraresepteissä, teräsleikattuilla kaurilla on erilainen ravitsevampi maku. Koska kauravalssilla on taipumus imeä enemmän nestettä, teräsleikatut kaurat pystyvät pitämään kiinteämmän. Sekä teräsleikatut kaurat että kaurat toimivat hyvin yön yli kauraresepteissä!
Kauran valmistaminen yön yli teräksestä leikatulla kauralla
Huijata tekemään paras yön kaura teräsleikkauksilla on antaa seoksen jäähtyä Kaksi yötä yhden sijasta. Vaikka vaatimus on, että he istuvat jääkaapissa vähintään 12 tuntia, ne maistuvat paremmin ja pehmenevät enemmän aikaa.
Mitä tarvitset tähän reseptiin
- Perinteinen teräsleikattu kaura
- Mantelimaito
- Kreikkalainen jogurtti (valinnainen)
- Vaahterasiirappi
- Kaneli
Vaikka kreikkalainen jogurtti on valinnainen, rakastamme kermaista koostumusta, jonka se lisää tähän reseptiin!
Muita lisäosia / täytettä koskevia ideoita:
- Chia-siemenet
- Viipaloidut mantelit
- Saksanpähkinät
- Kurpitsansiemenet
- Hedelmät (marjat, omenat, banaanit jne.)
Voitteko lämmittää yön yli kaadettua terästä?
Kun yön yli kaura on valmis, ne voidaan joko syödä kylmänä tai lämmittää mikroaaltouunissa hieman lisätyn nesteen kanssa!
Lisää kauran reseptejä yön yli rakkaus
- kaurapuuro-eväste yön yli kaura
- omenakaneli yön yli kaura
- mustikka-chia-siemen yön yli kaura
- mansikat & Kermajyväkaura
Tulosta resepti
EASY Yön yli teräsleikattu kauraresepti
Ainesosat
- ▢ 1/2 cup terästä leikatut kaurat
- ▢ 3/4 cup mantelimaitoa
- ▢ 1/4 cup kreikkalaista jogurttia (valinnainen )
- ▢ 2 rkl vaahterasiirappia
- ▢ 1 tl kanelia
ohjeet
-
sekoitus kaikki yhdessä kulhossa tai lasipurkkeissa.
-
Peitä ja säilytä jääkaapissa vähintään 12 tuntia.
-
Tarjoile ja nauti!