Ei, se ei ole mielikuvitus: Huolehtiminen itsestäsi tyypin 2 diabeteksen kanssa voi olla uuvuttavaa. väsymys on yleistä, ja saatat tuntea sen useista lähteistä – tyypin 2 diabeteksesi oireista itsestäsi, uupumuksesta diabeteksen päivittäisen hoidon vastuusta, tehottomasta diabeteksen hoidosta tai jopa muista taustalla olevista tiloista.
Diabetesperäisen väsymyksen ymmärtäminen
Diabetes- ja testosteronitasojen, munuaissairauksien ja muiden terveysongelmien välillä on vahvoja yhteyksiä, jotka kaikki voivat aiheuttaa väsymystä, sanoo lääketieteen johtaja Ronald Tamler. Mount Sinain kliininen diabetesinstituutti Mount Sinain sairaalassa New Yorkissa. Diabeteksen ja masennuksen välillä on myös yhteys, hän lisää, ja masennus on yleinen syy äärimmäiseen väsymykseen.
Tutkimuksen mukaan Kesäkuu 2014 j nykyisen diabeteksen raportin mukaan masennusoireet vaikuttavat jopa kolmasosaan diabeetikoista. Tutkimuksessa havaittiin myös, että masennus ei ainoastaan heikennä elämänlaatua, vaan lisää myös diabeteksen itsehallinnossa koettuja vaikeuksia.
”Tutkimuksessa tuodaan esiin laaja valikoima mahdollisia selityksiä diabeteksen ja masennuksen väliselle yhteydelle, joihin kuuluu istumaton elämäntapa, runsaasti puhdistettuja sokereita sisältävän ruokavalion syöminen, huonosti nukkuminen ja aivojen toimintahäiriöt matalan ja korkean verensokerin sekä krooniseen tulehdukseen, joka liittyy diabetekseen ”, kertoo apulaisjohtaja MD David Lam Mount Sinai -diabeteskeskuksen Mount Sinai -sairaalassa New Yorkissa.
Muita diabeteksen uupumuksen syitä ovat solut, joista puuttuu sokeri, korkea verensokeri, kuivuminen lisääntyneestä virtsaamisesta. , kaloreiden menetys ja uniapnea. Graham McMahon, lääketieteen kandidaatti ja kirurgian kandidaatti, lääketieteen jatkokoulutuksen akkreditointineuvoston puheenjohtaja ja toimitusjohtaja ja lääketieteellisen koulutuksen dosentti Northwestern University Feinbergin lääketieteellisessä koulussa Chicagossa, sanoo, että korkea verenpaine, hermovauriot, ja muut taustalla olevat fyysiset olosuhteet voivat olla suora uupumuksen syy.
Väsymyksen syyn selvittäminen
”Älä ota väsymystä itsestäänselvyytenä”, Dr. McMahon sanoo. ”Se tarvitsee tutkittavaksi. ” Jotkut ihmiset saattavat joutua käymään unitutkimuksessa mahdollisen uniapnean varalta, kun taas toiset on testattava anemian varalta, ja toiset saattavat joutua hoitamaan stressiä ja masennusta.
Syyt, jotka saatat olla väsynyt diabeteksesta, voivat ole hienovaraisempi kuin luulisi. Jos et saa tarvitsemasi energiaa ruoasta tai ohitat ateriat, olet väsynyt. Jos olet ylipainoinen, saatat olla vaarassa uniapneasta, vakavasta tilasta, jossa hengitysvaikeudet aiheuttavat huonolaatuista unta, mikä puolestaan voi kuluttaa energiaasi. Nämä ongelmat voivat myös pahentaa diabeteksen oireita.
Väsymys diabeteksesta on vakava este aktiivisuudelle, itsellesi hyvästä hoidosta ja lääkkeiden asianmukaisesta käytöstä verensokeritasapainon vakauttamiseksi. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että energian puutteen ei tarvitse olla pysyvä elämäntapa.
Energian lisääminen
Näiden vinkkien seuraaminen energian lisääminen voi viedä paljon diabeteksen oireiden ja elämänlaadun parantamiseen:
- Muista käydä säännöllisesti lääkärisi luona.
- Syö terveellistä, ravitsevaa ruokavalio ja älä ohita aterioita.
- Siirrä enemmän. Liikunta lisää energiaa ja auttaa menettämään ylimääräistä painoa tai ylläpitämään terveellistä painoa.
- Pidä verensokeritaso hallinnassa.
- Nukkuminen on kriittistä, joten nauti seitsemästä kahdeksaan tuntiin yössä äläkä koskaan alle kuusi tuntia.
- Jos olet masentunut, hanki hoito.
- Jos olet stressaantunut, kysy lääkäriltäsi tapoja hallita sitä.
- Jos luulet, että sinulla voi olla uniapneaa tai muita unihäiriöitä, hakeudu hoitoon.
Sopeutuminen terveellisempään elämäntyyliin
Koska elämiseen tarvitaan paljon hoitoa terveellistä elämää tyypin 2 diabeteksen oireiden kanssa, saatat kokea ajoittain energian puutetta. Mitä monimutkaisempi diabetes, sitä enemmän sinun on tehtävä pitämään verensokeritasosi normaalilla alueella. Ja mitä enemmän työtä verensokeritason hallitsemiseksi tarvitaan, sitä väsyneempi olet todennäköisesti.
Mutta kun jatkat koulutustasi diabeteksesta – niin paljon tukea kuin voit saada perheeltä ja ystävät – alat sopeutua syömään paremmin, käyttämään enemmän, nukkumaan paremmin ja pitämään verensokeritasosi kurissa. Kun olet tehnyt terveellisemmän valinnan, löydät itsesi vähemmän väsyneemmäksi ja energisemmäksi.