Poikkeuksellisia tuloksia ei tapahdu yhdessä yössä. Painonpudotus vaatii sopeutumista, sitoutumista ja pysyviä elämäntapamuutoksia, ja sellaisenaan Tulokset vievät aikaa.
Vaikka äärimmäiset laihtuminenohjelmat ja villitysravinnot saattavat edistää nopeaa, yhtenäistä lähestymistapaa välittömään laihtumiseen, Pritikin Longevity Center -asiantuntijamme tietävät paremmin. valtaviin, pitkäkestoisiin tuloksiin on laihtuminen hitaasti.
Kaatumisesta laihduttaminen ja nopea paino tappio ei ole paras menestysresepti. Se voi johtaa väsyneeseen ihoon ja johtaa yleensä ahmimiseen ja painosi palautumiseen ruokavalion jälkeen. Pritikin-painonpudotuskeskuksessa vieraat eivät koskaan nälkää ja oppivat pysyvän laihtumisen salaisuuden.
Nopean laihtumisen ongelma
Välitöntä tulosta lupaavat ruokavalion suuntaukset eivät ole vain ine tehokas, mutta myös vaarallinen terveydelle. Elimistöltä välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden kieltäminen paitsi vie elimistöltäsi ravintoa, mutta kaatumisruokavalion tulokset myös hidastavat aineenvaihduntaa. Vaikka välittömät tulokset, jotka näet peilistä, voivat näyttää lupaavilta, tämä hidastunut aineenvaihdunta johtaa todennäköisesti ylimääräiseen painonnousuun myöhemmin. Siksi päätät jo-jo-ruokavalioon, vaihtelee jatkuvasti eikä koskaan saavuta pysyvää laihtumista.
Toinen painonpudotus nopeasti laihtua, varsinkin jos sinulla on paljon menetettävää, on se, että saatat päätyä liialliseen ihoon. Itse asiassa näin oli monien menestyneiden televisio-ohjelmien ”Suurin häviäjä” kilpailijoista. Erikoisartikkelissa – näyttelyn kauden kahdeksan tunnusmerkitutkimuksessa -, jossa esitellään monien osallistujien taisteluita, jotka saavat kaiken tai jopa enemmän alkuperäisestä painostaan, The New York Times kertoi, että kauden finaalissa monet käyttivät kompressiovaatteita piilottaakseen rullia ylimääräistä ihoa, jolle ne jäivät.
Kun painonpudotus on turvallista ja tehokasta, prosessi on tyypillisesti hidasta. Se ei ole nopeaa, se ei tarkoita nälkää tai ylikuormitusta, eikä se johda kehosi kääntymiseen sinua vastaan. Se pikemminkin sisältää kohtalaista liikuntaa, kuten Pritikin-harjoitussuunnitelmassa mainostettua, ja terveellistä ja tasapainoista syömistä kuten Pritikin-ruokavalio ja syömissuunnitelma, sertifioidun liikuntafysiologin ja Pritikin Fitness Managerin Lizbeth Simancasin mukaan. kuinka paljon painoa sinun täytyy menettää, sillä on suuri merkitys myös tässä. ”
Ihosi elastisuus
Tiesitkö, että iho on ihmisen suurin elin? Koska kehosi” s suojaavin kerros, ihosi koostuu proteiineista elastiini ja kollageeni. Näiden proteiinien kuidut antavat ihollesi sen lujan lujuuden ja joustavuuden. Tämä auttaa ihoasi venymään painonnousun aikana repimättä.
”Hidas ja vakaa on avain pysyvä laihtuminen. ”
Ajan myötä ja lisääntyneellä painonnousulla nämä proteiinikuidut kuitenkin heikkenevät ja vaurioituvat usein. Sellaisenaan, kun merkittävä laihtuminen vaatii elastisten ja kollageenikuitujen vetäytymistä alkuperäiseen tilaansa, heidän on vaikea tehdä niin.
”Iho venyy muodostaen kehosi muodon, koska se” ”joustava” elin ”, selitti Lizbeth.” Ihosi ei ehkä pienene takaisin pienempään muotoonsa, jos paino menetetään liian nopeasti. ”
Tämä ihon kyvyttömyys supistua yhtä hyvin kuin se olisi kerran ollut , mikä johtuu kuitujen heikkenemisestä ajan myötä, mikä johtaa ihon liialliseen tai roikkuvaan painonlaskuun. Usein mitä enemmän painoa irtoaa, sitä vaikeampaa iholla on palata normaaliksi.
Sävytyksen tärkeimmät harjoitukset
Lizbeth Simancas , Pritikin Longevity Centerin kuntosalipäällikkö, jakaa huippuharjoituksiaan virkistäväksi sekä monia muita vinkkejä rasvan polttamiseen, lihasten rakentamiseen ja kuntoiluun. Kuinka estää roikkuva iho painon aikana Häviö
Monien vieraiden huolenaihe on luonnollisesti estää ihon ylimääräinen tai notkeaminen huomattavan määrän kehon rasvan ja painon menettämisen jälkeen. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on pidettävä mielessä, kun työskentelet kohti laihtumistavoitettasi, on irrottaa kilot vähitellen.
”Yleinen suositus on menettää 1-2 kiloa viikossa, mikä tarkoittaa 4-8 kiloa kuukaudessa”, Lizbeth sanoi.
Ihomme on valmistettu elastiini- ja kollageenikuiduista, mikä antaa sen mahdollisuuden venyttää repeytymättä. Painonnousu saa ihosi venymään tiukasti kuin liian paisunut ilmapallo.Ajan myötä ihosi kimmoisuus heikkenee, eikä se pysty napsahtamaan takaisin, kun laihdut nopeasti.
Kun menet hitaasti, poltat rasvaa samalla kun rakennat lihaksia. Ja kuten asiantuntijamme ovat selittäneet, laihtuminen tasaisesti voi lisätä aineenvaihduntaasi, eikä hidastaa sitä. Tämä kohonnut aineenvaihduntasuhde auttaa sinua todella irtoamaan kiloja, jotka pysyvät pitkällä aikavälillä.
”Kardio- ja painoharjoittelu ovat välttämättömiä, jos tavoitteenasi on laihtua, laihduttaa ja pehmentää”, Lizbeth kertoi. . ”Cardio on tehokkaampi polttamalla kaloreita ja laihtuminen, kun taas painonnosto on tehokkaampaa rakentaa laihaa lihasmassaa.”
Jos kuitenkin harrastat vain sydäntä, voit menettää lihasmassaa hän selitti. Tämä voi johtaa väsyneeseen ihoon ja vaikuttaa myös aineenvaihduntaasi.
”Aineenvaihdunnan pitämiseksi kunnollisella tasolla on tärkeää pysyä painoharjoittelurutiinissa”, Lizbeth selitti. ”Tämä johtaa yleensä korkeampaan kalorien palamiseen koko päivän ajan. Painoharjoittelu ylläpitää lihasmassaa, suojaa ja muotoilee lihaksiasi.”
Lihaksen rakentaminen voi auttaa välttämään ylimääräistä ihoa. Korvaamalla kerran rasvasi, lihas tulee paikalleen ja auttaa täyttämään ihosi.
Tämän lihaksen rakentaminen voi auttaa välttämään ylimääräistä ihoa. Korvaamalla kerran rasvasi, lihas tulee paikalleen ja auttaa täyttämään ihosi. Samoin voimaharjoittelu on tärkeä osa laihtumista, minkä vuoksi se on yksi Pritikin-harjoitussuunnitelman kolmesta pilarista. Sydämen kuntoilun ja joustavuuden lisäksi vieraat osallistuvat voimaharjoitteluun Pritikin-ohjelmassa. Tämä painonnosto- ja vastuskoulutus auttaa paitsi laihtua myös parantaa lihasten sävyä ja antaa taipumusta myös laihempaan hahmoon.
”Kilon lihas polttaa noin kuusi kaloria päivässä lepotilassa”, sanoi Lizbeth. ”Punta rasvaa polttaa kuitenkin noin 2 kaloria päivässä. Tämä tarkoittaa sitä, että rasva on kolme kertaa vähemmän metabolisesti aktiivinen levossa kuin lihas. Toisin sanoen, jos sinulla on enemmän laihaa lihaksia, se hyödyttää sinua enemmän kuin rasva pitkäaikaisessa laihtumisessa.”
Ruokavalion, joka sisältää runsaasti kokonaisia, luonnollisia ja vähän jalostettuja elintarvikkeita, joilla on alhainen kaloritiheys, on hyödyllistä pitkäkestoiselle ja tehokkaalle laihtumiselle. Sen sijaan, että syövät kaloreita sisältäviä tiheitä ruokia, jotka eivät edes tyydytä sinua, Pritikin-ruokavalio- ja syömissuunnitelma edistää täyteläistä ruokavaliota, joka ei jätä sinua nälkäiseksi. Itse asiassa voit syödä niin paljon näitä vähäkalorisia tiheitä ruokia kuin haluat! Palkokasvien, hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten proteiinilähteiden, kalan, vähärasvaisten kalsiumrikkaiden ruokien ja tärkkelyspitoisten vihannesten täyttäminen antaa sinulle tarvitsemasi vitamiinit ja ravintoaineet sekä energian jatkaa työskentelyäsi kohti tavoitteitasi.
Pritikin tarjoaa sinulle koulutuksen, asiantuntemuksen ja työkalut turvallisen, pysyvän laihtumisen saavuttamiseksi.
Laihtua Pritikin-painonpudotuksessa Vetäytyminen
Vie elämä uudelle tasolle ja ole kaikki mitä voit olla. Siitä lomalla Pritikinissä on kyse. Elää paremmin. Katso paremmin. Ja mikä parasta, tunne paremmin.