paras fibroidien ruokavalio
Vaikka ruokavalion muuttaminen ei päästä eroon fibroidista, se voi parantaa oireitasi. Voit ehkä vähentää kipua tai jopa päästä eroon siitä kokonaan. Terveellisempi ruokavalio voi myös vähentää riskiäsi saada lisää fibroideja tulevaisuudessa, koska se voi auttaa tasapainottamaan fibroideja aiheuttavia hormoneja.
Mitä ovat fibroidit?
Fibroidit ovat hyvänlaatuisia , kohdun lihaksen hormoniherkät kasvaimet, joita voi esiintyä kohdun seinämän vaihtelevilla alueilla. Ne voivat aiheuttaa kipua, liiallista emättimen verenvuotoa, toimintahäiriöitä kuukautiskiertoa ja painetta muihin elimiin. Ne voivat myös aiheuttaa hedelmällisyysongelmia ja häiritä hedelmöitetyn munasolun istuttamista kohdun limakalvoon.
Fibroidit ovat melkein aina ei-syöpäisiä tai hyvänlaatuisia. On hyvin harvinaista, että fibroosi on syöpä, vähemmän kuin yksi tuhannesta. Fibroidien saaminen ei lisää riskiä sairastua syöpäkasvaimiin tai muuhun mahdollisuuteen kehittää muita syöpämuotoja kohdussa.
Vaikka hoito onnistuisi poistamaan nykyiset fibroidit, on mahdollista fibroidit kasvavat myöhemmin tulevaisuudessa. Ainoa tapa estää kokonaan kohdun uusiutuminen on kohdun poisto poistamalla koko kohtu.
Mitä syödä
Alkoholin vähentämisellä voi olla myös suuri vaikutus fibroideihin. Alkoholin käyttö lisää riskiäsi, koska alkoholi nostaa fibroideja aiheuttavien hormonien määrää. Alkoholi laukaisee myös tulehduksen.
Myös D-vitamiinin saaminen on tärkeää. Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini auttaa vähentämään fibroidien riskiä melkein 32%. Joitakin D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- munankeltuaiset
- maito, juusto ja maitotuotteet
- viljat
- oranssi mehu
- rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli
- kalanmaksaöljy
Kuitu on toinen keskeinen ainesosa elintarvikkeissa, jotka auttavat hidastamaan ja estää fibroidien kasvua. Joitakin kuitupitoisia elintarvikkeita ovat:
- keitetyt ja raaka vihannekset
- keitetyt, raaka- ja kuivatut hedelmät
- täysjyväleipä ja pasta
- kaura
- linssit
- ohra
- pavut
Kalium auttaa myös vähentämään fibroidien riskiä ja tasapainottaa myös verenpainettasi. Kaliumia sisältäviä ruokia ovat:
- avokado
- banaanit
- sitrushedelmät
- kantaloupe
- collard vihreät
- päivämäärät
- linssit
- kauraleseet
- perunat
- tomaatit
Kalsiumia sisältävät maitotuotteet auttavat estämään fibroideja ja hidastamaan niiden kasvua. Kokeile syödä esimerkiksi:
- jogurtti
- juusto
- maito
Vihreä tee on täynnä antioksidantteja , joka voi hidastaa fibroidien kasvua vähentämällä tulehdusta ja hormonitasoja. Vihreä tee voi auttaa myös voimakkaiden verenvuotojen oireiden, kuten vähäisen raudan, suhteen.
Mitä ei pidä syödä
Sokeriruoat voivat pahentaa fibroideja, kun ne lisäävät sokeripitoisuutta. Vältettävät elintarvikkeet ovat:
- ruokasokeri
- glukoosi
- dekstroosi
- maltoosi
- maissisiirappi
- runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi
- valkoinen leipä, riisi, pasta ja jauhot
- sooda ja sokerijuomat
- hedelmämehu
- perunalastut
- keksejä
- pakatut energiapalkit
Ruokien, jotka vaikuttavat hormonitasapainoon ja lisäävät estrogeenitasojasi, tulisi myös olla välttää. Ruokiin, jotka lisäävät estrogeenipitoisuutta, kuuluvat:
- punainen liha
- eläinrasvat
- alkoholi
- suklaa
- soijapavut
- soijamaito
- tofu
- pellavansiemenet
- sinimailanen ituja