Peräpukamat tai paalut ovat vakava vaiva, joka liittyy turvotukseen ja peräsuolessa ja peräaukossa olevan verisuonirakenteen tulehdus. Suolen läpäisemisestä tulee tuskallinen kokemus, ja ulosteeseen liittyy joskus verta.
Paalut voivat olla kahta tyyppiä – sisäiset ja ulkoiset paalut. Sisäisissä paaluissa on verenvuoto suolen liikkeessä. Ulkoisissa paaluissa peräaukon ympärillä oleva alue turpoaa ja kipuja.
Ruokaa, jota syöt, jos kärsit peräpukamasta
Mietitkö, mitä syödä paaluissa ? Riippumatta siitä, kärsitkö paaluista, on tärkeää syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kuitua. Paaluilla olevien ihmisten on suositeltavaa syödä paljon kuitua. Kuitu tekee ulosteesta pehmeämpää, mikä helpottaa niiden kuljettamista ulos. On myös tärkeää syödä paljon nesteitä veden ja hedelmämehujen muodossa.
Tässä on 12 ruokaa, jotka ovat hyvä paaluista kärsiville:
kokonaiset jyvät
Sisällytä ruokavalioon paljon täysjyviä, kuten ruskea riisi, kaura ja täysjyväleipä. Kokonaiset jyvät ovat hämmästyttävä kuidun lähde. Näiden syöminen tekee ulosteesta pehmeämpää ja vähentää kipua, jota koket ulosteiden kulkiessa.
Hedelmämehu
Juo erilaisia mehuja koko päivän pysyäksesi sammutettuna. Ne eivät vain huuhtele myrkkyjä, mutta mehuissa olevat antioksidantit vähentävät turvotusta ja kipua. Jotkut mehujen edullisista hedelmistä ovat karhunvatukat, mustikat ja kirsikat. Nämä hedelmät vahvistavat myös peräsuolen ja peräaukon suonia.
Vihreät lehtivihannekset
Paljon vihreiden lehtivihannesten syöminen helpottaa ruoansulatusta. Vihreät ovat myös erinomainen antioksidanttien lähde. Jotkut kasvikset, joita suositellaan paalupotilaille, ovat parsakaali, kaali, porkkanat, pinaatti, kukkakaali, tomaatti ja vastaavat. Nämä ovat suosituimpia kuitupitoisia elintarvikkeita.
Hedelmät
Täynnä antioksidantteja ja ravintoaineita, hedelmät voivat auttaa säätelemään asianmukaista suoliston toimintaa. Hedelmissä on terveydelle hyödyllisiä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Hedelmien syöminen iholla, kuten omena, viinirypäleet, luumut ja marjat, ovat erityisen hyödyllisiä paaluista kärsiville ihmisille. Papaija, appelsiini ja banaani ovat muita vaihtoehtoja, jotka sinulla on.
Kirkkaat liemet
Kirkas kananluuliemi voi myös auttaa lievittämään paalujen oireita. Se toimii myös runsaana proteiinilähteenä ja vahvistaa suolen seinämiä ja vähentää turvotusta.
yrttiteet
Erilaiset yrttitee voivat auttaa peräpukamien oikeassa hoidossa. Ne auttavat rauhoittamaan ärsytystä, vähentämään tulehdusta ja vähentämään verenvuotoa. Voikukka ja mullein ovat erityisen tehokkaita tässä tilanteessa.
Pavut
Vaikka pavut ovat vihanneksia, pavut on mainittava erikseen. Pavut ovat erinomainen kuidun lähde, ja niitä tulisi syödä säännöllisesti. Mustasilmäiset herneet, munuaiset, lima, musta ja palkokasvit ovat niitä, joita voit syödä säännöllisesti.
Banaani
Banaani on toinen ruoka, joka on syytä mainita erikseen. Banaani tekee ulosteiden ohittamisesta helppoa vähentämällä peräaukon tulehduksia. Banaani on antibakteerinen ja estää uusia infektioita ja vaurioita peräaukon kudoksissa. Tämä on loistava ruoka kasa-lääkkeille.
Jogurtti
Jogurtti on yksi parhaista ruoista suoliston terveyden ylläpitämiseksi. Jogurtti vähentää ummetusta ja vähentää peräpukamakipua.
Kuivat viikunat
Kuivat viikunat taas auttavat vähentämään ummetusta . Ne auttavat myös parantamaan suoliston lihasten liikkuvuutta ja helpottavat jakkaran kulkemista ilman ylimääräistä painetta.
Sipuli
Voit käyttää sipulia muiden ainesosien, kuten hunajan, kanssa helpottaaksesi paalujen oireita. . Sipulit estävät ummetusta estämällä ruoansulatushäiriöt.
Vesi
Paalujen täydellisen ruokavalion tulisi sisältää paljon vettä. Se auttaa hallitsemaan paaluja tekemällä ulosteet pehmeiksi ja lisäämällä ulosteiden määrää. Vesi estää myös kuivumista. Sinulla on oltava vähintään 3 litraa vettä päivässä.
Nämä ovat parhaita paalujen potilaan ruokia. Käytä näitä paalujen oireiden lievittämiseksi.
Vältettävä ruoka paaluille
Mitä ei pidä syödä paaluissa on yleinen kysymys, joka on monilla ihmisillä.Joitakin elintarvikkeita, joita vältetään paalujen suhteen: Se lisää paaluihin liittyviä oireita.
Juusto
Juusto tulee poistaa kokonaan paaluista. ruokavalio. Se lisää ummetusta.
Ranskalaiset perunat
Ranskalaisia perunoita ja muita paistettuja ruokia tulisi ehdottomasti välttää. Rasvainen ruoka painaa ruoansulatuskanavaa. Lisätyt mausteet lisäävät happamuutta ja johtavat peräaukon suonien turvotukseen.
Jalostettu liha
Jalostettu ja punainen liha on tiukka ei. Myös heitä on vaikea sulattaa. Jalostettu liha sisältää säilöntäaineita, jotka johtavat ruoansulatushäiriöihin.
Suklaat
Myös suklaat lisäävät ummetusta, ja paaluista kärsivien ihmisten tulisi välttää niitä kokonaan.
Valkoinen leipä
Valkoinen leipä on vaikea sulattaa ja johtaa ummetukseen.
Kahvi
Juomat jotka sisältävät kofeiinia, johtavat kuivumiseen. Kuivuminen puolestaan aiheuttaa kovaa ulosetta ja rasittaa peräaukon laskimoita.
Ruokavalion ja elämäntavan vinkkejä paalujen estämiseksi
Tässä on joitain vinkkejä kasaantumisen estämiseen:
- Syö päivittäin paljon kuitupitoista ruokaa, kuten papuja, palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia.
- Pidä vähintään 8-10 lasillista vettä koko päivän ajan.
- Harjoittele päivittäin, koska se auttaa ruoansulatuksessa.
- Älä rasita peräaukon lihaksia ohittaessasi uloste, koska se lisää paalujen riskiä vahingoittamalla peräaukon suonia.
- Käytä jogurttia jokaisen ruokavalion yhteydessä ummetuksen estämiseksi.
- Älä istu wc: ssä pitkään, tee ruokavaliota muutokset niin, että sinua ei pakoteta tekemään niin.
- Käytä wc: tä heti, kun sinulla on halu.
- Pidä terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kipua tai näet verta suoliston aikana.
Nyt kun tiedät parannettavasta ruoasta Varmista, että sisällytät nämä ruokavaliosi. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja stressitön mieli ovat parhaat keinot estää peräpukamat.
Lue myös:
Parhaat ruoat, joita sinun pitäisi syödä terveelle iholle – Syötävät ja vältettävät elintarvikkeet ennen nukkumaanmenoa
Ruoat, joita syödään terveelle sydämelle ja elää pidempään