Valmistaudu fyysisesti parhaani mukaan ennen BUD / S-tapahtumaa. Jos saavut jo kilpailukykyisin pistein verrattuna vähimmäisvaatimuksiin, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet
suorittaa menestyksekkäästi harjoittelu ja tulla laivaston SEALiksi.
Fyysinen seulontatesti tai PST , on suunniteltu testaamaan yleistä fyysistä valmiustasi osallistua tiukkaan Naval Special
Warfare- tai Special Operations -koulutusputkiin.
Muista, että kaikki, jotka ovat tulleet BUD / S: ään,
ovat läpäisseet PST päästäkseen sinne, ja että yli puolet heistä
ei lopettanut….
VAIN VAHVA SELVITYS
SAA VAHVEMPI
Seuraava ovat kunkin harjoituksen suorituskykypisteet sekä SEAL-,
SWCC-, EOD-,
– ja Fleet Diver -pisteiden vähimmäispisteet.
Suorituskykypisteet
Uinti
Testi on suoritettava joko sivuvyöhykkeellä tai rintaliivillä.
Punnerrukset
Suoritettava suoralla selällä ja jaloilla ja kädet ovat aina kosketuksessa kannen kanssa. Ei slouching
sallittu; asianmukaista muotoa on ehdottomasti ylläpidettävä.
Istumapaikat
Istu lattialle polvet taivutettuna noin 90 astetta.
Ristitä kätesi edessäsi sormenpäillä koskettamalla
hartiat. Harjoittele koko liikealueen läpi.
Jälleen oikean muodon on oltava tiukasti ylläpidetty.
Pull-up
Grip -vetopalkki, jossa PALMS POISTAA POIS. Käsien
on oltava hartioiden leveydellä toisistaan. Älä heiluta, potkaise tai polkupyörällä auttaaksesi. Varmista, että menet aina ylöspäin (leuka palkin yläpuolella) ja sitten KAIKKI ALAT.
Tiivisteen fyysisen seulontatestin vähimmäisvaatimukset (PST)
| PST |
Minimit
|
| SWIM 500 YDS.Sivuviiva / rintakohtaus |
12:30 min
|
| LOPU 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (2 minuutin kuluessa) |
42
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| SIT-UPS (2 minuutin kuluessa) |
50
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| PULL-UPS (ei aikarajaa) |
6
|
| Lepo 10 minuuttia | |
| 1,5 MILE RUN | 11:00 min |
Tiivistyskilpailun fyysiset
seulontatestitulokset
| PST |
Pisteet
|
| SWIM 500 YDS. / td> |
10:30 min
|
| REST 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (2 minuutin kuluessa) |
79
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| SIT-UPS (2 minuutin kuluessa) | |
| Lepo 2 minuuttia | |
| PULL-UPS (ei aikarajaa) |
11
|
| Lepo 10 minuuttia | |
| 1,5 MILE RUN | 10:20 min |
SWCC: n fyysisen
seulontatestin vähimmäisvaatimukset (PST)
| PST |
Vähimmäismäärät
|
| SWIM 500 YDS. > |
13:00 min
|
| LOPU 10 MIN . | |
| PUSH-UPS (2 minuutin kuluessa) |
42
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| SIT-UPS (2 minuutin kuluessa) |
50
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| PULL-UPS (ei aikarajaa) |
6
|
| Lepo 10 minuuttia | |
| 1,5 MILE RUN | 12 : 30 min |
EOD fyysisen
seulontatestin vähimmäisvaatimukset (PST)
| PST |
Minimit
|
| SWIM 500 YDS. >
14:00 min
|
|
| LOPU 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (2 minuutin kuluessa) |
42
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| SIT-UPS (2 minuutin kuluessa) |
50
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| PULL-UPS (ei aikarajaa) |
6
|
| Lepo 10 minuuttia | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / s |
Laivasukeltajan fyysisen
seulontatestin vähimmäisvaatimukset (PST)
| PST |
Minimit
|
| SWIM 500 YDS. aivohalvaus / rintakohtaus |
14:00 min / div> |
| LOPU 10 MIN. | |
| PUSH-UPS (2 minuutin kuluessa) |
42
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| SIT-UPS (2 minuutin kuluessa) |
50
|
| Lepo 2 minuuttia | |
| PULL-UPS (ei aikarajaa) |
6
|
| Levätä 10 minuuttia | |
| 1,5 MILE RUN | 12:45 min / s |