Fritz Perlsin, Laura Perlsin ja Paul Goodmanin 1940-luvulla kehittämä geestaltiterapia on kokemuksellinen ja humanistinen terapiamuoto joka suunniteltiin alun perin tavanomaisen psykoanalyysin vaihtoehdoksi. Gestaltterapeutit ja heidän asiakkaansa käyttävät luovia ja kokemuksellisia tekniikoita tietoisuuden, vapauden ja itsensä ohjaamisen parantamiseksi. Sana gestalt tulee saksankielisestä sanasta, joka tarkoittaa muotoa tai muotoa, ja se viittaa jonkin luonteeseen tai olemukseen.
- Gestaltterapian periaatteet
- Keskity kohtaan ”tässä ja nyt” ”
- geestaltterapian hyödyt
- geestaltterapiatekniikat
- geestaltterapiaan liittyvät resurssit
geestaltterapian periaatteet
Gestalttihoidon ytimessä on kokonaisvaltainen näkemys siitä, että ihmiset ovat monimutkaisesti yhteydessä ympäristöönsä ja vaikuttavat ympäristöönsä ja että kaikki ihmiset pyrkivät kohti kasvua ja tasapainoa. Gestalttihoito muistuttaa tällä tavoin ihmiskeskeistä terapiaa samoin kuin painottaa terapeutin empatiaa, ymmärrystä ja asiakkaan ehdotonta hyväksymistä terapeuttisten tulosten parantamiseksi.
Gestalttihoidon mukaan , konteksti vaikuttaa kokemukseen, eikä henkilöä voida täysin ymmärtää ymmärtämättä hänen kontekstiaan. Tämän mielessä gestaltpsykoterapia tunnistaa, että kukaan ei voi olla puhtaasti objektiivinen – mukaan lukien terapeutit, joiden kokemuksiin ja näkökulmiin vaikuttavat myös heidän omat kontekstinsa – ja lääkärit hyväksyvät asiakkaiden kokemusten oikeellisuuden ja totuuden.
Gestaltterapia tunnustaa myös, että ihmisen pakottaminen muutokseen johtaa paradoksaalisesti edelleen ahdistukseen ja pirstoutumiseen. Pikemminkin muutos johtuu sen hyväksymisestä, mikä on. Siten terapiaistunnoissa keskitytään auttamaan ihmisiä oppimaan tulemaan itsetietoisemmiksi ja hyväksymään tunteet ja kokemukset ja luottamaan niihin ahdistuksen lieventämiseksi.
Keskity ”täällä ja nyt”
Etsi terapeutti
Gestalt-terapiassa painotetaan tietoisuuden lisäämistä nykyisestä hetkestä ja nykytilanteesta. Hoidon avulla ihmiset oppivat löytämään tunteita, jotka muut tunteet voivat olla tukahduttaneet tai peittäneet, sekä hyväksymään ja luottamaan tunteisiinsa. Aiemmin tukahdutetut tai hyväksymättömät tarpeet ja tunteet tulevat todennäköisesti myös esiin. Tämän prosessin avulla henkilö saa uuden itsetuntemuksen, kun yleinen tietoisuus lisääntyy.
Keskittyminen tähän ja nyt -kohtaan ei kumoa tai vähennä menneitä tapahtumia tai tulevaisuuden mahdollisuuksia; itse asiassa menneisyys liittyy monimutkaisesti nykyiseen kokemukseen. Ajatuksena on välttää menemästä menneisyyteen tai ennakoimaan ahdistuneesti tulevaisuutta. Menneisyyden kokemuksia voidaan käsitellä terapiaistunnoissa, mutta terapeutti ja asiakas keskittyvät tutkimaan, mitkä tekijät saivat tietyn muistin nousemaan tällä hetkellä tai miten menneisyyden kokemukset vaikuttavat nykyiseen hetkeen.
Työskentely gestaltiterapeutin kanssa
Gestaltterapiaistunnot eivät noudata erityisiä ohjeita, itse asiassa terapeutteja kannustetaan käyttämään luovuutta lähestymistapoissaan kontekstista ja kunkin henkilön persoonallisuudesta riippuen. painopiste terapeutin ja asiakkaan välisessä suorassa kontaktissa, suora kokemus ja kokeilu sekä keskittyminen ”mitä ja miten” – mitä asiakas tekee ja miten tekee – ja ”täällä ja nyt”.
Terapeutti ja terapiassa oleva henkilö arvioivat yhdessä, mitä nyt tapahtuu ja mitä sen seurauksena tarvitaan. Terapeutit pidättyvät tulkitsemasta tapahtumia keskittymällä vain välittömiin, mukaan lukien asiakkaan fyysiset reaktiot. hienovaraiset muutokset postissa Esimerkiksi ure voi tuoda ihmisen läsnäoloon. Tällä tavalla gestaltiterapia auttaa ihmisiä ymmärtämään paremmin, miten heidän henkinen ja fyysinen ruumiinsa ovat yhteydessä toisiinsa. Sisäisen itsen ymmärtäminen on avain toimintojen, reaktioiden ja käyttäytymisen ymmärtämiseen. Gestaltterapia auttaa ihmisiä ottamaan ensimmäiset askeleet tähän tietoisuuteen, jotta he voivat tunnistaa ja hyväksyä nämä mallit.
Gestaltterapiatekniikat
Gestaltterapiaa harjoitellaan liikunnan ja kokeiden muodossa. Sitä voidaan antaa yksittäisissä tai ryhmäasetuksissa. Yleensä harjoitukset ovat jonkin verran vakiintuneita käytäntöjä gestaltiterapiassa, joiden tarkoituksena on herättää terapiassa olevalta henkilöltä toimintaa, tunteita tai tavoitteita. Terapeutti ja terapiassa oleva henkilö voivat sitten tutkia harjoituksen tuloksen tietoisuuden lisäämiseksi ja auttaa henkilöä ymmärtämään kokemuksen ”täällä ja nyt”.
Toisin kuin harjoitukset, kokeita syntyy koko ajan. terapeuttisen prosessin ja terapeuttisen suhteen kehittäminen.Ne ovat geestaltiterapian ydinkomponentti ja antavat terapiassa olevan henkilön ymmärtää konfliktin, kokemuksen tai mielenterveyskysymyksen eri näkökohtia.
Tyhjä tuolitekniikka on pohjimmiltaan gestaltterapiaharjoitus, joka asettaa terapiassa olevan henkilön tyhjän tuolin vastakkaiselle puolelle. Häntä pyydetään kuvittelemaan, että joku (kuten pomo, puoliso tai sukulainen), he tai osa itsestään istuu tuolilla. Terapeutti kannustaa vuoropuhelua tyhjän tuolin ja hoidettavan henkilön välillä saadakseen aikaan henkilön ajatukset, tunteet ja käyttäytymisen. Joskus roolit ovat päinvastaiset ja terapiassa oleva henkilö ottaa metaforisen henkilön tai osan henkilöstä tuolissa. Tyhjä tuolitekniikka voi olla erityisen hyödyllinen auttaessaan ihmisiä huomaamaan koko tilanne ja unohdetut tai irrotetut palaset omasta itsestään.
Toinen yleinen geestaltiterapian harjoitus on liioitteluharjoitus. Tämän harjoituksen aikana terapiassa olevaa henkilöä pyydetään toistamaan ja liioittelemaan tietty liike tai ilmaisu, kuten kulmakarvojen kohoaminen tai pomppiminen, jotta henkilö saadaan paremmin tietoisuuteen käyttäytymiseen liittyvistä tunteista.
Tyhjä tuolitekniikka ja liioitteluharjoitus ovat kaksi monista gestaltterapiatekniikoista, joita käytetään auttamaan terapiassa olevia ihmisiä lisäämään tietoisuutta välittömistä kokemuksista. Harjoitusten ja spontaanien kokeiden avulla geestaltiterapia antaa ihmisille mahdollisuuden muodostaa uudelleen yhteys osiinsa, joita he voivat minimoida, jättää huomiotta tai kieltää.
Gestaltterapiaan liittyvät resurssit
- Gestaltterapian edistäminen: Voittoa tavoittelematon järjestö, joka on sitoutunut edistämään geštaltiterapian teoriaa, käytäntöä ja filosofiaa.
- Society for Gestalt Theory and its Applications: Kansainvälinen tiedeyhdistys, joka on perustettu edistämään tutkimusta ja tutkimusta. gestaltterapian harjoittelu.
- Gestaltterapiasivu: Viimeisimmät uutiset geestaltiterapian maailmalta.