Hengitys helppoa korkealla korkeudella

Monet todella hyvät vierailukohteet ja asuinpaikat Meksikossa sijaitsevat korkealla – maan korkeudella suhteessa merenpintaan. 5000–7000 jalan korkeus merenpinnasta ei ole epätavallista Meksikon siirtomaa-alueen sydämessä sijaitseville kaupungeille sekä eteläisten Oaxacan ja Chiapasin osavaltioiden kaupungeille. México ja Guadalajara ovat myös korkeudessa sijaitsevia kaupunkeja. Jos aiot kokea yli talvehtivat Monark-perhoset, sinun on myös sopeuduttava korkeammille korkeuksille metsäisillä vuorilla, joihin nämä perhoset kokoontuvat.

Monet Meksikoon saapuvat ihmiset tulevat yleensä paikoista, jotka sijaitsevat paljon lähempänä merenpintaa – kenties muutama sata jalkaa merenpinnan yläpuolella -, joten vierailu johonkin Meksikon sisämaakaupunkiin saattaa jättää sinut hengästyneeksi useammalla kuin yhdellä tavalla, kunnes kehosi sopeutuu ohuempaan ilmaan.

Esimerkiksi Mexico City ei ole vain 7200 jalkaa merenpinnan yläpuolella (se on noin puolitoista kilometriä taivaalla), se sijaitsee laaksossa, jota ympäröivät vuoret ja reunustavat kaksi tulivuorta . Korkeuden, lämmön ja savusumun sekoitus voi toisinaan tulla melko epämukavaksi ja saattaa jättää sinut uupuneeksi sen jälkeen, kun se saattaa tuntua normaalilta päivittäiseltä aktiviteetilta kotona.

Meksikon maakunnat eivät kärsi metropolien savusta kuten Mexico City, Los Angeles ja Tokio ovat tulleet perimään, mutta kesäkuukausien korkeus ja kuumuus saattavat aiheuttaa väsymystä tavalliseen tapaan, jos et ole vielä tottunut korkeampaan korkeuteen asuessasi.

Suurempaan korkeuteen sopeutuvien ihmisten yleisiä oireita ovat:

• Päänsäryt
• Väsymys tai uneliaisuus
• Huimaus tai pahoinvointi
• Ruokahaluttomuus
• Unettomuus
• Hengenahdistus

Nousu tuo mukanaan myös eräitä etuja.

Korkealla oleminen pitää ilmaston lauhkeammalla tasolla, varsinkin verrattuna korkean kesäkuukauden rannikoiden lämminhenkiseen lämpöön. Syksy- ja talvikuukausina aamut ja illat voivat olla melko viileitä – jopa viileää joissakin paikoissa – mikä luo tervetullut kontrastin lämpimille päiville ja kuumemmille kesille.

Korkeuteen sopeutuminen vie jonkin aikaa, ja kehosi sopeutuu yleensä yllättävän nopeasti korkeuden muutokseen antamalla oikean määrän lepoa ja nesteytystä.

Vinkkejä sopeutumiseen korkeissa korkeuksissa:

Ota se ensin aluksi – älä suunnittele liikaa toimintaa ensimmäisten päiviesi aikana. Anna kehollesi aikaa sopeutua korkeuden muutokseen ja alempiin happitasoihin. Ota lyhyt torkku iltapäivällä, jos haluat, tai ainakin levätä jonkin aikaa;

Juo paljon makeaa vettä – suositellaan kaksi litraa päivässä; juo vain vähän ja usein koko päivän. Hyvin hydratoitunut pysyminen on todella tärkeää korkeissa korkeuksissa; vaikka et janoaisikaan;

Pysy suojattuna auringolta – käytä aurinkohatua ja käytä suojaavaa aurinkovoidetta myös syksyllä ja talvikuukausina, kun lämpötila on alhaisempi. Pidä ihosi suojassa auringolta myös pilvisinä päivinä, sillä UV-säteet voivat tunkeutua pilvipeitteisiin;

Kohtuullinen alkoholin saanti – viini, olut ja viina menevät päähän nopeammin ja vaikutukset kestävät pidempään, kun juot alkoholia paikoissa, joissa korkeus on korkea; alkoholi kuivaa myös sinut, joten sinun kannattaa harkita normaalien kulutusasteidesi pienentämistä ja alkoholin saannin lisäämistä makealla vedellä.

Muutaman päivän kuluessa useimmat ihmiset huomaavat, että heidän ruumiinsa on sopeutunut korkeampaan tasoon. korkeus ja sivuvaikutukset vähenevät. On kuitenkin tärkeää pitää itsesi edelleen hyvin hydratoituneena ja tarkkailla alkoholin nauttimista senkin jälkeen, kun olet sopeutunut.

Lisää käytännön tietoa Meksikon hyvinvoinnista ja terveydestä pysymisestä lue Mexico Travel Health Guide – se on täynnä vinkkejä ja paikallista tietämystä.