Probioottien käyttö on tullut yhä suositummaksi viime vuosina, mutta auttavatko ne todella ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) sairastavia ihmisiä kyseenalainen.
Jokaisella on suuri määrä bakteereja ruoansulatuskanavassa. Itse asiassa elimistössäsi on 10 kertaa enemmän bakteerisoluja kuin kaikissa muissa soluissa yhteensä. Ja vaikka kukaan ei tiedä varmasti, mikä aiheuttaa IBS-oireita, kuten vatsakipu, kouristelut, ummetus tai ripuli, yksi teoria on, että oireet johtuvat haitallisten bakteerien liikakasvusta.
Toisaalta probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joita pidetään hyvinä bakteereina. Probioottien teoria oli, että lisäämällä paljon hyviä bakteereja ruoansulatuskanavallesi joko lisäravinteella tai yksinkertaisesti syömällä runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia, voit vähentää haitallisten bakteerien määrää ja puolestaan auttaa hallitsemaan IBS-oireita.
Mutta teoria ja todellisuus eivät ole samanlaisia.
”IBS voi johtua muutoksista suoliston normaaleissa bakteereissa”, sanoo Maged Rizk , MD, gastroenterologian, hepatologian ja ravitsemusosaston varapuheenjohtaja Clevelandin klinikalla Ohiossa. ”Nämä muutokset voivat aiheuttaa suoliston yliherkkyyden ja vaikuttaa suolen toimintaan aiheuttaen IBS-oireita. Mutta se on silti vain hypoteesi. Emme vielä tiedä IBS: n tarkkaa syytä. ”
Mitä tutkimus sanoo
Probiootteja on kahta päätyyppiä. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että paras tyyppi IBS: lle on bifidobakteereja, niin kauan kuin otat sitä riittävän suurina määrinä. Toista päätyyppiä kutsutaan Lactobacillukseksi. ”Bifidobakteereja esiintyy yleensä lisäravinteissa”, sanoo tohtori Rizk. ”Lactobacillus on tyypillisesti jogurtissa.”
American Journal of Gastroenterology -lehdessä kesäkuussa 2018 julkaistussa suuressa katsauksessa tarkasteltiin molempien probioottien mahdollisia etuja ripuliin. Katsauksen kirjoittajat löysivät ”kohtalaisen hyviä todisteita” antibiooteihin liittyvän ripulin ehkäisemiseksi molempien käytöllä. bifidobakteerit ja Lactobacillus.
Eräs BMC Gastroenterology -lehdessä julkaistu tutkimus, jossa tarkasteltiin erityisesti probioottien mahdollisia vaikutuksia IBS: ään, ehdotti, että teoria voi nojautua enemmän myytin puolelle. Tässä tutkimuksessa, johon osallistui 76 IBS-tautia sairastavaa ihmistä, puolet kulutti maitotuotetta probioottien kanssa kahdesti päivässä, kun taas toiset käyttivät yhtä ilman probiootteja kahdesti päivässä. Neljän viikon jälkeen IBS-oireet olivat parantuneet 57 prosentilla probioottien ryhmästä ja 53 prosentilla ei-probioottien ryhmästä; kahdeksan viikon kuluttua IBS-oireiden paraneminen havaittiin 46 prosentilla probioottien ryhmästä ja 68 prosentilla muista – mikä johti tutkijoiden johtopäätökseen, että probiootit eivät olleet parempia kuin ei-probiootit IBS: lle.
Ja vuonna 2016 Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistusta katsauksesta löytyi vakuuttavia todisteita siitä, että probiootit voivat hoitaa IBS-oireita.
Pitäisikö sinun käyttää näitä mahdollisesti hyödyllisiä mikro-organismeja?
Kunnes enemmän tutkimuksia on tehty, tuomaristo on edelleen selvillä siitä, mitä jos probiootit tarjoavat mitään hyötyä IBS: lle.
”Probiootit ovat yleistyneet yhä enemmän tiedotusvälineissä ja muussa yhteisössä. Potilaat hakeutuvat yleensä lääkäriin siitä, olisiko probiootit hyödyllisiä heille ”, sanoo MD, Christine Lee, gastroenterologi Clevelandin klinikalta Ohiosta.” Satunnaistetut kliiniset tutkimukset eivät kuitenkaan ole pystyneet osoittamaan riittävästi IBS: n tilastollista hyötyä. ”
Lee toteaa sen nykyisissä tutkimuksissa saattaa olla virheitä metodologisissa ongelmissa, mukaan lukien pienet otoskoot, liian monet muuttujat tai jopa IBS-spektrin suuri vaihtelu henkilöstä toiseen.
Silti hän sanoo: ”Yleinen yksimielisyys tässä probioottien uskotaan yleensä olevan turvallisia ja ehkä hyödyllisiä joissakin tapauksissa. ”
Lisäksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt probioottien käyttöä minkään taudin hoitoon. Toistaiseksi, lukuun ottamatta lisääntynyttä kaasua, tutkimuksissa ei ole havaittu merkittäviä probioottien sivuvaikutuksia, mutta sinun tulee silti keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat niiden käytön, varsinkin jos olet raskaana tai sinulla on vakava terveydentila tai jos ajatella antaa ne lapselle. Onko probioottien kulutuksella pitkäaikaisia haittavaikutuksia, ei ole määritetty.
Lee varoittaa myös, että probiootit voivat saastua.
”Kasvaa miljoonia bakteereja, Jopa terveelliseksi katsotut henkilöt on toteutettava mahdollisimman tarkasti ”, hän sanoo.” Kaikilla patologisella bakteerikannalla tapahtuvalla kontaminaatiolla voi olla tuhoisa vaikutus etenkin niille, joilla on useita samanaikaisia sairauksia, immuunijärjestelmää heikentäviä olosuhteita tai immuunijärjestelmää estäviä lääkkeitä. ”
Saastuneiden tuotteiden välttämiseksi Dr.Lee suosittelee pitämään kiinni suuremmista yrityksistä, joilla on vakiintunut maine, ja välttämään pieniä, lyhytaikaisia pop-up -yrityksiä, joilla ei ole kokemusta. On myös tärkeää tarkistaa viimeinen käyttöpäivämäärä ja noudattaa varastointitietoja, kuten jääkaappi, jos niin käsketään, ja pitää tuote poissa kuumuudesta tai suorasta auringonvalosta.
Tärkeintä on, että ei vielä tiedetä, onko probitiocs ovat myytti tai lääke vielä. Mutta jos olet kiinnostunut kokeilemaan probiootteja ja lääkäri antaa sinulle nyökkäyksen, voit aloittaa syömällä jogurttia aktiivisilla probioottiviljelmillä muutaman kerran päivässä tai ottamalla probioottilisän pillereinä tai jauheena. on paljastanut lisää IBS: n syistä ja probioottien vaikutuksista, suoritat oman epävirallisen kliinisen tutkimuksen, jotta näet, toimivatko probiootit sinulle.
Ashley Welchin lisäraportti.