Tyypillinen annos on 200 tai 250 mg kahdesti päivässä tai 500 mg kerralla, vaikka jotkut ihmiset pystyvät käsittelemään suurempia annoksia. ”On tärkeää muistaa, että magnesiumin kertyminen elimistöön kestää jonkin aikaa”, Lipton sanoo. ”Voi kestää neljä tai kuusi viikkoa, ennen kuin saat täyden hyödyn.” Lisäksi uskottiin, että magnesium täydennys toimii parhaiten migreenin kanssa, jolla on auraa, vaikka on todisteita siitä, että se toimii sekä ilman että ilman. Magnesiumia voidaan käyttää myös akuuttina hoitona, annettuna laskimoon laskimonsisäisesti erektiohäiriössä tai lääkärin keskellä migreenissä, vaikka kaikki päänsärylääkärit eivät tarjoa tätä.
Ruokavalion syöminen ”joko huono idea, mutta Lipton huomauttaa, että jotkut lähteet – kuten tumma suklaa – voivat myös olla migreenin laukaisijoita joillekin. Tummat lehtivihannekset, kurpitsansiemenet, mantelit, avokadot ja viikunat ovat kaikki hyviä lähteitä, ja niissä on paljon muuta terveyttä myös edut. Vaikka sillä ei olisikaan suurta muutosta migreenissäsi, et koskaan tule katumaan sitä, että syöt enemmän pinaattia.
Saatat pitää myös: Kuinka tehdä terveellistä mausteista avokado-aamiaisen paahtoleipää
Valokuvahaku: Atsushi Yamada / Getty Images