Kenen tulisi tehdä Kegel-harjoituksia?
Kegel-harjoitukset ovat hieno työkalu monille ihmisille , haluatko vähentää virtsankarkailun oireita tai haluatko vain pitää lantionpohjan terveenä. Lisäämällä lantionpohjan lujuutta ne voivat auttaa lievittämään monia oireita, kuten virtsarakon esiinluiskahdus tai virtsarakon vuoto. Kegeleitä suositellaan usein naisille, joiden lantionpohja on liian heikko, koska kegel-harjoitukset, kuten kaikki muutkin voimaharjoittelut, auttavat kiristämään lihaksia.
Se on kuitenkin on tärkeää huomata, että kegel-harjoitukset eivät ole kaikille. Itse asiassa jotkut ihmiset saattavat jopa tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä tekemällä liikaa kegelejä.
Jotkut lantionpohjan häiriöt ovat seurausta siitä, että lantionpohja on liian tiukka. Kun näin tapahtuu, lantionpohjan on vaikea rentoutua ja se johtaa lantionpohjan jatkuvaan yliaktiiviseen tilaan.
Miksi lantionpohjan paha olla koko ajan niin tiukka? Kun lantionpohjanne toimii jatkuvasti yliaktiivisessa tilassa, on vaikeampi reagoida, kun sitä todella tarvitaan supistumaan, ei vain siksi, että lihas on jo väsynyt, vaan myös siksi, että sen supistumismahdollisuudet ovat vähäiset. Siksi aivastaminen ahdistuksen aikana tai yrittäminen välttää onnettomuus, kun joudut todella menemään, aiheuttaa vuotoja.
Näissä tapauksissa tynnyrien tekemistä EI suositella. On vaikea tietää, onko sinulla heikko lantionpohja tai yliaktiivinen lantionpohja, keskustelematta naisten terveysfysioterapeutin kanssa, minkä vuoksi on suositeltavaa nähdä sellainen ennen kegel-harjoitusten aloittamista.
PT auttaa diagnosoimaan ongelmasi ja voi opettaa sinulle, miten kegeli tehdään oikein ja miten rentouttaa lantionpohjaa. (Lue lisää lantionpohjan roolista ja siitä, mitä tapaamisella voi odottaa täällä.) Näissä tapaamisissa käytetään usein biopalaute-työkaluja, joiden avulla voit itse nähdä, kuinka kovaa puristat ja jotka voivat varmistaa, että olet mukana. oikeat lihakset.