Kengät polvikipuun

Asiantuntijoiden mukaan noin 20% naisista kokee jossakin vaiheessa polvikipuja. Syyt voivat vaihdella kipeistä tai repeytyneistä nivelsiteistä, polvien liikakäytöstä, niveltulehduksesta tai jalkasi ongelmista, jotka vaikuttavat kävelyyn. On olemassa kaksi lähestymistapaa siihen, mitkä kengät voivat toimia parhaiten polvikipuissa. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että kannattaa miettiä, mikä on mukavin polvillesi ja jalkoillesi, kuin mikä tahansa muu jalkineiden tekijä.

Tietoja polvistamme

Polvi on suurin ja vahvin nivel nivelessäsi. koko keho. Se kertoo American Academy of Orthopedic Surgeons -tietosivusto orthoinfo.org. Terveyspolvessa on neljä asiaa, luut, rusto, nivelsiteet ja jänteet. Täällä reiden luu (reisiluu), sääriluumme (sääriluumme) ja polvilumpio kohtaavat.

Polvinivelessä on nivelsiteitä, jotka vääntyvät nivelten sisä- ja ulkopuolella (sivuseinät) ja risteävät nivelten sisällä (ristisivusi). ”Polven neljä pääliitosta kiinnittyvät luihin ja toimivat kuin vahvat köydet pitämään luut yhdessä.” Lisäksi siellä on meniski, joka tarjoaa pehmustetun sileän paikan luiden väliin, eräänlainen iskunvaimennin liikkuessamme.

Kun on kyse kengistä, jotka voivat auttaa vähentämään tai estämään polvien kipua, saatat joutua kokeile kahta lähestymistapaa ja katso, mikä sopii sinulle, ostamalla joko liikkeenohjausta tukeva kenkä keinupohjalla tai valitsemalla pehmeä, joustava litteämpi kenkä, joka pehmentää polvinivelen.
Kun kysyimme kysymyksen Facebookissa, lukijat toimittivat kenkiä polven kivun spektrin molemmilla puolilla.

Kenkäehdotukset

Tässä on muutama lukijamme ehdottama kipu polvikipuun. Olemme sisällyttäneet linkkejä, joiden avulla voit tarkistaa ne. :

Alegria Playa sandaali
Vionic-varvastossut (olemme heidän tukipohjiensa suuria faneja)
Naot-kengät Tämä israelilaistuotemerkki valmistaa hyvin sandaaleja, mutta myös kenkiä, jotka voivat toimia monena vuodenaikana.
Hoka-rokkipohjan urheilukengät Nämä nouse korkeaksi nivelreuman aiheuttamien polvikipujen rks.
Finn Comfort -jalkineet ovat kalliita, mutta tukevat
Abeo ROCS- ja Smart-mallistot on suunniteltu polvikipuille. Katsauksessamme huomasimme, että ”Abeo ROCS: n (Rocker Outsole Comfort System) kaareva ulkopohja tottui jonkin verran. Pysyessä paikallaan kantapääni heilahtelivat taaksepäin, mikä tuntui oudolta. Mutta heti kun aloin kävellä, rokkari liike yli ja minusta tuntui vakaammalta. ”
Ristitreenit Jos polvikipusi johtuu loukkaantumisesta, MCL-asiantuntijasi ohjaavat sinut sivutuella varustettuihin kenkiin. Cross-trainer -tyyppiset urheilukengät tarjoavat enemmän hallintaa puolelta toiselle kuin juoksu. Valintamme joukosta: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert tai Ryka Influence -valmentaja. Lue lisää kengistämme polvikipujen tarkastelussa.

* Lisää ideoita kengistä polvikipuun saat tutustumalla äskettäinen Facebook-keskustelumme.

Liikkeitä vakauttavat kengät ja keinupohjat

Kun puhumme kengistä, puhutaan hetken polviongelmien yleisestä syystä – niveltulehduksesta. Asiantuntijoiden mukaan on kolme niveltulehdustyypit, jotka voivat aiheuttaa polvikipua – nivelrikko, nivelreuma ja posttraumaattinen niveltulehdus. lukija kirjoitti: ”Kärsin polven OA: sta ja olen havainnut, että keinupohjan kengät leikkaavat kipuni puoleen ja lisäävät liikkuvuutta huomattavasti.” Harvardin asiantuntijat selittävät, että nivelrikko voi olla mitä ajattelet liitoksen kulumisesta. ”Polven nivelrikko vaikuttaa ainakin puoleen ihmisistä heidän elinaikanaan, ja se on tärkein syy siihen, että yli 700 000 ihmistä tarvitsee polven korvaamista joka vuosi Yhdysvalloissa.”
Mutta OA: n saamiseen ei liity pelkästään ikä. Se voi olla geenisi, ylimääräinen paino, liikunnan aiheuttamat tulehdukset ja syömämme ruoat, mutta myös vamma, tapa, jolla jokapäiväisessä elämässämme kävelemme jatkuvasti kovilla pinnoilla, ja jopa mahdollisesti korkeakorkoiset kengät. Harvardissa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin itse asiassa korkeakorkoisten naisten polven voimaa paljain jaloin verrattuna. Polvivarteen ympärillä oleva voima oli 23% suurempi korkokengissä.
”Kävelyn aiheuttamat polven muuttuneet voimat korkokengät voivat altistaa degeneratiivisille muutoksille nivelessä. ” Hieno tapa sanoa väärät taivaan korkokengät saattavat johtaa polvikipuun. Jos olet töissä tai tapahtumassa, joka tarvitsee kantapäät, meillä on tukevat mukavat korot, jotka saattavat olla parempia valintoja.

In pehmeiden, pehmustettujen kenkien tuki polvikipuun

Dansko-puukengät ja muut puukengät, joita rakastamme muille jalkaongelmille, eivät välttämättä ole oikea valinta, jos polvikipu on ongelma (ne ovat kuitenkin hyviä monille jalkaongelmille! ) Chicagossa sijaitsevan RUSH University Medical Center -tutkimuksen mukaan nämä puukengät voivat lisätä voimaa polvillesi. Jäykät pohjat ilmeisesti muuttavat tapaa, jolla kävelet, vaativan lyödäsi, mikä lisää voimaa polvillesi. Toisten mukaan liikkeenohjausjalkineet voivat lisätä polvikipua anatomian ja kivun syyn mukaan.

Jotkut asiantuntijat sanovat, että pehmeä, litteä, taipuisa kenkä (ei kovat rokkipohjat) voi vähentää polven kuormitusta. vähentää kipua. ”Polven nivelrikkoa sairastavien naisten suosikki kenkä on Skechers GoWalk (lue artikkeli Go Walkista täältä). Nike RunAllDay on toinen vaihtoehto tasaisessa ja joustavassa luokassa, joka tarjoaa erinomaisen pehmustuksen. Bonus suuremmilla jaloillamme oleville lukijoille on saatavana koossa 10.5 ja 11.5!

Katsauksessamme polvikipua lievittäviä kenkiä on joitain vaihtoehtoja, jos haluat kokeilla pehmustettuja tukevia litteämpiä kenkiä. Tässä on joitain muita tuotemerkkejä ja tyylejä, jotka on otettava huomioon. >

Jos polven kipu johtuu kaatuneesta kaaria tai ylimääräistä pronaatiota, harkitse Abeo-jalkineita, The Walking Companyn mukavuusjalkineiden sarjaa. Abeo LiTE -jalkineissa on erittäin joustava pohja. löysi Abeo LiTE -tyylin sherlingkengässä.

Toinen kenkämerkki, jota kannattaa harkita polvekivun lievittämiseksi, on Beautifeel-jalka korvalla, joka on kuvattu naisellisiksi, mukaviksi kengiksi, jotka sopivat hyvin työhön.

Ja meidän on mainittava mukavuuskenkien pitkäaikainen suosikki, Mephisto Helen -niminen sandaali.

Tässä on vähän enemmän siitä, miksi pehmustetut jalkineet voivat auttaa polviasi. Asiantuntijat kuvaavat sen olevan vähän kuin kävely tyynyillä. ”Kengät, joilla on hyvä pehmustus, voivat absorboida maahan osuvan jalan vaikutuksen, mikä estää suuren iskun pääsemisen polviin.” Se on Dailyhealth.comin mukaan. Matalassa, joustavassa luokassa urheilukengät ovat jälleen korkealla polvikipujen lievittämiseksi. He ehdottavat urheilukenkiä pehmustuksestaan, mutta myös vakautta polvellesi ja jalallesi. ”Harkitse urheilukenkien käyttämistä. Lisätyynyn lisäksi juoksuun ja kuntoiluun suunnitelluissa jalkineissa on usein liikkeenhallinta- ja vakausominaisuudet jalan, säären ja polven sisäänpäin suuntautuvan pyörimisen hallitsemiseksi. ”

Yksi harkittavista urheilukenkävaihtoehdoista on pilvikäyttö kengät lähettäjä On. Niiden ainutlaatuiset pod-pohjat tarjoavat kevyen ja tukevan tuen. Jotkut lukijat vannovat Altra: n drop drop -jalkineiden tekniikkaa.

Kengät niveltulehduksesta johtuviin polvikipuihin

Onko sinulla niveltulehdukseen liittyvää polvikipua? Tässä on joitain kenkäostovinkkejä, jotka löysimme Harvardin terveysblogista: Harkitse vakaan urheilukenkiä, joissa on tukeva pohja ja tukeva pohjallinen. ”Hieman kaareva” rokkaripohja ”, joka auttaa jakamaan kehon painon tasaisemmin kävellessäsi. Tämä pohja ei ehkä sovi sinulle, jos sinulla on tasapaino-ongelmia. ”
Hyvin istuvan kengän löytäminen on myös avainasemassa. Muutama vinkki sopivasta istuvuudesta: Etsi kenkä, jossa on leveä varvaslaatikko ja jossa on tarpeeksi tilaa. Muista, että varpaiden etuosassa tulisi olla vähintään puoli tuumaa. Ja etsi tukeva kantalaskuri, joka auttaa pitämään kantapääsi paikallaan kengissäsi.

Polvikipu naisilla, joilla on ongelmajalkoja

Tässä on hieman enemmän polvikipujen yleisimmistä syistä ja joitain mahdollisia tapoja vähentää kipua parempien kenkien ostamisen lisäksi. Asiantuntijoiden mukaan polvikipu voi johtua venytetyistä tai repeytyneistä nivelsiteistä, liiallisesta toiminnasta tai joskus murtumasta. Jopa ylipaino lisää stressiä polvillemme. Mutta ne meistä, joilla on tiettyjä jalkaolosuhteita, voivat myös kokea polvikipuja seurauksena siitä, mitä jaloissamme tapahtuu. ”(Polvet ja lonkat) ovat vastuussa painosi tuesta seisomisen ja kävelemisen aikana. Jos sinulla on kroonista kipua lonkissa, polvissa tai jopa alaselässä, hartioissa ja niskassa, kivun välillä voi olla yhteys ja miten jalkasi toimivat … Kaikki jalan tai nilkan ongelmat, jotka johtavat heikentyneeseen asentoon tai kävelyyn, voivat johtaa polven ja lonkan kipuun. ” Se on osoitteesta orthofeet.com. Toinen tapa ajatella sitä: ”Useimmat alaraajan kivut ja tilat johtuvat epänormaalista jalkalakosta. Aivan kuten lasten rakennuspalikat, jos teet jotain alareunassa, se kääntyy yllä ”, kertoo NY Daily News.

Tämä voi selittää polvikivun, jonka saatat tuntea, jos sinulla on jalkaongelmia, kuten jalkapohjan tulehdus, neuroomat ja pullat. Kenkien etsiminen näiden pullojen helpottamiseksi tai kengän inserttien lisääminen, jotka auttavat erilaisia jalkaolosuhteitamme, voivat myös auttaa polvikipua. Sivustolla barkingdogshoes.com olemme erikoistuneet naisten (ja miesten) kenkiin, joilla on ongelmalliset jalat. Löydät paljon tyylejä ja vaihtoehtoja hakemalla sivustoltamme tai käymällä kuntosivuillamme. ”Kun koet kipua ja sinulle diagnosoidaan jalan tai nilkan toimintahäiriö, voi olla mahdollista vähentää polvi- ja lonkkakipua parantamalla jalkojen toimintaa, käyttämällä asianmukaisia jalkineita ja ortoottisia pohjallisia”, orthofeet.com kertoo. Se on hyvä uutinen naisille, jotka käsittelevät jalkojemme aiheuttamia polvikipuja!

Polvikivun hoito

Amerikan ortopedisten kirurgien akatemialla on joitain kotihoito-neuvoja, jotka voivat auttaa tietyntyyppisiä polvikipuja. Ylös, he ehdottavat, että annat polvillesi levätä. Lopeta harjoittelu, joka vahingoittaa sitä, ja vaihda pienempien iskujen harjoituksiin. He suosittelevat myös loput RICE-menetelmästä, jonka olet ehkä kuullut lääkäriltäsi. Lepo, jää (levitä kylmä pakkaus muutaman kerran päivä lyhyitä ajanjaksoja), Puristus (polven kääriminen joustavaan siteeseen) ja Nosta (jalkasi asettaminen ylös).

Lääkäri saattaa ehdottaa myös käsikauppaa tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofreenia, helpottamaan polvikipua. Jos kipu kestää kotihoidosta huolimatta tai polveasi on vaikea liikuttaa, AAOS: n mukaan sinun tulee nähdä lääkäri.

Monet lääkärit suosittelevat fysioterapiaa polven ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi polvekivun lievittämiseksi. Löysimme paljon keskustelua siitä, että harjoitukset vasikoiden venyttämiseksi ja lihasten vahvistamiseksi voivat ehkäistä kipua. Lontoon Daily Mail kertoo: ’Monet ihmiset eivät ymmärrä, että tiukat vasikanlihakset (korkokengistä tai koko päivän pöydällä istumisesta) voisivat pahentaa polvikipujaan, koska lihaksen yläosa kiinnittyy polven takaosaan , ja jos se on tiukka, se voi estää polven täydellisen luonnollisen liikkeen. ”

Muut hoitovaihtoehdot: Lääkäri voi myös tarjota kortisoniravinteita kivun ja turvotuksen vähentämiseksi parantumisen aikana. Hoitoihin voi joskus sisältyä akupunktio tai ns. Nivellisät, vaikka asiantuntijat sanovat, että tutkimusten tulokset ovat sekavia. ”Jos ongelma on kipu, (akupunktio) voi toimia. Jos ongelma on biomekaaninen tai heikko lihas, se todennäköisesti ei.” Joidenkin terveyslisien osalta jotkut potilaat sanovat, että kondroitiini- tai glukosamiinipillerit auttoivat heitä.

Toinen vinkki, jonka löysimme paljon, on menettää ylipaino polven paineen vähentämiseksi.

Ota yhteyttä

Toivomme, että tämä yleiskatsaus kipuihin polvikivun varalta ja joihinkin syihin ja hoitoon, jotka helpottavat kipeitä polviasi, on ollut hyödyllinen. Haluaisimme kuulla sinusta. Oletko löytänyt kenkäbrändin se on auttanut polvikipua? Tarvitsetko suosituksia tietystä kenkäluokasta? Ota meihin yhteyttä blogissamme tai liity keskusteluun Facebookissa tai Twitterissä.