Keskenmenon jälkeen: selviytyminen emotionaalisesti

Ensinnäkin, olemme niin pahoillamme, että olet kokenut menetyksen, joka on vienyt sinut tälle sivulle. Me ja niin monet naiset, jotka ovat samanlaisissa tilanteissa ympäri maailmaa, surevat kanssasi ja haluavat muistuttaa teitä siitä, että riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, totuus on, että tämä ei ole sinun syytäsi. On tärkeää, että keskenmenon jälkeen paranee paitsi fyysisesti myös henkisesti.

Raskauden menetys tarkoittaa, että tunnet todennäköisesti enemmän surua kuin koskaan ajatellut mahdolliseksi. Keskenmeno voi olla hyvin vaikeaa. Tunteellisten vaikutusten parantuminen kestää yleensä kauemmin kuin fyysinen toipuminen. Jos annat itsellesi surun menetyksestä, se voi auttaa sinua hyväksymään sen ajan myötä.

Mitä tunteita voin kokea keskenmenon jälkeen?

Naiset voivat kokea tunteiden vuoristoradan, kuten tunnottomuus, epäusko, viha, syyllisyys, suru, masennus ja keskittymisvaikeudet. Vaikka raskaus päättyi hyvin aikaisin, äidin ja lapsen välinen sidos voi olla vahva.
Jotkut naiset kokevat jopa fyysisiä oireita henkisestä kärsimyksestään. Näitä oireita ovat:

• väsymys
• unihäiriöt
• keskittymisvaikeudet
• ruokahaluttomuus
• usein itkujaksot
• rikkoutuneet tai kärsivät suhteet perheen tai ystävien kanssa
• itsensä vahingoittaminen / itsemurhayritykset tai toimet

Hormonaaliset muutokset keskenmenon jälkeen voi voimistaa näitä oireita.

Keskenmenon suruprosessi: Mitä minun pitäisi odottaa?

Sureva prosessi sisältää kolme vaihetta:

Vaihe 1: Shock / Kieltäminen

”Tätä ei todellakaan tapahdu; olen pitänyt hyvää huolta itsestäni.” ”Ehkä lääkärit ovat väärässä … ehkä olen edelleen raskaana.”

Emme valehtele sinulle, se tulee olemaan vaikeaa asia hyväksyä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miltä tämä saattaa näyttää fyysisesti sinulle. Milloin hormonitasosi palaa normaaliksi? Kuinka kauan sinulla voi vielä olla oireita? Tämä voi antaa sinulle enemmän ohjeita siitä, mitä odottaa, ja puhuminen tilanteita ympäröivistä käytännöistä saattaa tuntua kylmältä, mutta se voi antaa sinulle enemmän tarttua, kun yrität ymmärtää, mitä tämä tarkoittaa sinulle.

Vaihe 2: Viha / syyllisyys / masennus

”Miksi minä? Jos minulla olisi …” ”Olen aina halunnut vauvan niin pahaa, tämä ei ole” t reilu! ” ”Tunnen surua elämässäni nyt enemmän kuin koskaan.”

Saatat olla vihainen – vihainen lääkärillesi, kumppanillesi, itsellesi, Jumalallesi, Tilanne… nimeät sen. Ehkä luulet, että lääkärit olisivat voineet tehdä enemmän, tai olet vihainen siitä, että kumppanisi ei lohduta sinua oikein tai että hän ei ole niin repeytynyt siitä kuin sinä. sinulla on vahvat hengelliset vakaumukset, saatat huutaa Jumalaa tai olla vihainen, että ”Hän antoi tämän tapahtua.”

Mutta useimmiten olet vihainen itsellesi. Saatat jopa tuntea syyllisyyttä ja kyseenalaistaa, olisitko sinun syytäsi, ikään kuin olisit voinut tehdä enemmän. Uskomattoman tärkeä asia, jonka haluamme sinun tietävän, on, että keskenmenon yhteydessä se ei ole sinun syytäsi. Niin vaikeaa kuin onkin kuulla, se on luonnollinen tapahtuma, ja vaikka tekisitkin kaikkia oikeita asioita, se voi silti tapahtua joka tapauksessa.

Kun jokin menee pieleen, me kaikki pyrimme etsimään jonkun, jotain syytä. Keskenmenon yhteydessä ei ole oikeastaan ketään tai mitään syytä syyttää, ja se jättää meidät tarttumaan johonkin tapaan ymmärtää mitä tapahtui, jättäen väärän vihan ja syyllisyyden. Ja kun koet kaikki nämä hämmentävät tunteet, kaikki tämä voi johtaa masennukseen.

Ainoa asia, jonka voimme kertoa sinulle, on saada apua. Keskustele kumppanisi, luotettavan ystävän, neuvonantajan tai henkisen johtajan tai mentorin kanssa siitä, mitä tapahtuu. Jos et ole valmis puhumaan, kirjoita se muistiin. Jos olet vihainen, kirjoita kirje ja ota se pois järjestelmästäsi. Kuuntele musiikkia, itke suihkussa, mene pitkälle kävelylle koirasi kanssa (jos sinulla on sellainen). Etsi jokin tapa kokea nämä voimakkaat tunteet, mutta turvallisella tavalla.

Vaihe 3: Hyväksyntä

”Minun on käsiteltävä se, en ole ainoa, joka on kokenut tämän. Muut naiset ovat päässeet läpi tämän, ehkä minun pitäisi saada apua. ”

Tämä mitä tämä odotettu tunteiden vuoristorata on johtanut tähän, on totta, eikö niin? Tätä todella tapahtuu. Kun olet päässyt tähän pisteeseen, olet valmis katsomaan tätä silmiin ja selvittämään, miten voit elää menetyksesi kanssa . Hyväksyminen ei tarkoita, että olisit kunnossa tapahtuneen kanssa, ettet edelleenkään tunne miljoonia tunteita – se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että vahvistat mielessäsi, että tämä on totta.

Se ei ole ’ se ei tarkoita, että se on helppoa tästä eteenpäin, se tarkoittaa vain sitä, että tiedät ja ymmärrät mitä olet tekemisissä.Tämä on aika, jolloin monet naiset ja heidän merkittävät muut voivat etsiä neuvoja tai tukiryhmiä tai pystyvät avaa kokemuksistaan.

Jokainen vaihe kestää kauemmin kuin edellinen. On odottamattomia ja joskus odotettuja laukaisijoita, jotka johtavat takaiskuihin. Esimerkkejä mahdollisista laukaisijoista ovat vauvan suihkut, syntymäkokemukset, uudet vauvat, OB / GYN-toimistokäynnit, imettävät äidit, ajattelemattomat kommentit, lomat ja perheenyhdistämiset.

Kuinka selviän raskausmenetyksestäni?

Kunnioita tarpeitasi ja rajoituksiasi, kun kärsit surusta ja alat parantua.
Kun työskentelet läpi tämän vaikean ajan:

• Ota yhteyttä lähimpäänne. Pyydä ymmärrystä, mukavuutta ja tukea.
• Hakeudu neuvontaan sekä itsellesi että kumppanillesi. Sinun ei tarvitse kohdata tätä yksin.
• Anna itsellesi runsaasti aikaa surua ja mahdollisuus muistaa.

Kuinka naiset ja miehet surevat eri tavoin:

Yleensä naiset ovat ilmaisevampia menetyksestään ja etsivät todennäköisemmin tukea muilta. Miehet saattavat olla toimintakeskeisempiä, yleensä keräämässä tosiasioita ja ongelmanratkaisua, eivätkä siksi usein halua osallistua tukiverkostoihin, jotka koostuvat tunteiden jakamisesta. Tämä ei tarkoita sitä, ettei hän surisi. Usein miehet hautautuvat työhön, kun he surevat.

Vanhemmat kokevat erilaista sitoutumista vauvan kanssa. Sidos raskaana olevan naisen ja hänen sisälläan kasvavan vauvan välillä on ainutlaatuinen. Nainen voi aloittaa sidoksen heti, kun hänellä on positiivinen raskaustesti. Isän sitominen voi alkaa, kun hän kokee vauvan fyysisiä merkkejä, kuten nähdä ultraäänikuvan tai tuntea vauvan potkun.

Oikea sidos voi kuitenkin kehittyä varsinkin miehille vasta vauvan syntymän jälkeen. syntynyt. Siksi miehet saattavat vaikuttaa vähemmän vaikuttavan, kun vauvan menetys tapahtuu raskauden alkuvaiheessa. Nämä erot saattavat aiheuttaa paineita suhteessasi, kun yrität sovittaa menetystä.
Voit auttaa suhdettasi selviytymään seuraavasti:

• Kunnioittamalla ja herkästi toistensa tarpeita ja tunteet.
• jakamalla ajatuksiasi ja tunteitasi pitämällä viestintäviivat avoimina.
• hyväksymällä eroja ja tunnustamalla toistenne selviytymistavat.

ymmärrystä Parantamisoikeudet:

Paraneminen ei tarkoita unohtamista tai muistojen tekemistä merkityksettömiksi. Paraneminen tarkoittaa kohdentamista uudelleen.
Sinulla on oikeus:

• Tiedä tapahtuman tosiasiat ja mahdolliset vaikutukset tulevaisuuteen. Etsi vastauksia kysymyksiisi, katso potilastiedot ja tee muistiinpanoja.
• Tee päätöksiä siitä, mitä haluaisit tehdä äitiysvaatteillesi ja vauvan tarvikkeillesi. Toiset saattavat yrittää tehdä nopeita valintoja puolestasi; sen sijaan käytä muita auttamaan sinua selvittämään, mikä vaihtoehto on sinulle paras.
• Suojaudu itseäsi välttämällä tilanteita, joiden tiedät olevan vaikeita. Aseta realistiset tavoitteet itsellesi. Keskity esimerkiksi selviytymiseen koko päivän sijaan koko viikon ajan.
• Käytä aikaa suremaan ja parantumiseen. Parannukselle ei ole määritettyä aikarahoitusta, eikä sitä voida kiirehtiä.
• Vastaanota tukea, vaikka tämä ei ehkä olekaan sinulle helppoa. Jos tunnet olevasi hallitsematon tai hukkunut, harkitse apua neuvonantajalta, terapeutilta tai tukiryhmältä, joka opastaa sinut suruprosessissa.
• Ole surullinen ja iloinen. On okei tuntea surua toisinaan, mutta tärkeintä on, ettet anna sen hallita sinua. Toiset ovat selviytyneet surustaan, ja sinäkin voit ajan myötä. Tee nautinnollisia asioita, koska nauru ja ilo ovat parantajia. Muista, että ilopalojen juhliminen ei häpäise menetystäsi.
• Muista vauva. Parantaminen ei tarkoita unohtamista tai muistojen tekemistä merkityksettömiksi. Voit nimetä vauvasi. Jotkut naiset saavat mukavuutta tekemällä jotain konkreettista, kuten istuttamalla puu, valitsemalla erityinen koru, jossa on syntymästakki, tai lahjoittamalla hyväntekeväisyyteen. Juhlavuoden aikana haluat ehkä jakaa erityisen ajan kumppanisi kanssa.

Hyödyllisiä verkkosivustoja ja kirjoja:

• Vanhemmat tai muut perheenjäsenet, jotka ovat kokeneet vauvan menettäminen hedelmöityksen ja ensimmäisen elämänkuukauden välillä voi saada ilmaisen March of Dimes -tapauspaketin ottamalla yhteyttä täyttökeskukseen numeroon 1-800-367-6630 tai osoitteeseen [email protected]
• muuta hyödyllistä Verkkosivustot:
  • www.mend.org
• Hyödyllisiä kirjoja:
• Keskenmeno: Naiset jakavat sydämestä – kirjoittanut Shelly Marks, Marie Allen
• Keskenmeno: särkynyt unelma – kirjoittanut Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
• Surviving Raskausmenetykset: Täydellinen lähdekirja naisille ja heidän perheilleen – Rochelle Friedman ja Bonnie Gradstein