- Facebook156
- Pinterest2,8K
- Sähköposti
Keto Low-Carb Coleslaw (Paleo, sokeriton, gluteeniton) on paras terveellinen , vähäkalorinen resepti pariksi BBQ- ja kesäsalaatin kanssa. Tämä crack slaw -resepti sisältää kotitekoista kastiketta mayolla. Voit mennä ilman mayoa, jos haluat etikkaan perustuvan slawin. Vihreässä ja punaisessa kaalissa on vähän hiilihydraatteja, joten tämä on täydellinen lisuke! Ompele KFC-versio ja tee oma kotisi!
Tämä viesti voi sisältää tytäryhtiölinkkejä. Lue koko ilmoitukseni täältä.
TÄYDELLINEN AINEOSIEN LUETTELO JA KATTAVAT OHJEET OTTAA KATSOSTA KORTTIKORTTI TÄMÄN POSTIN LOPPUUN. ENNEN KÄYTTÖÄ TÄRKEITÄ TIETOJA TÄMÄN BLOGIPOSTISSA.
Keto Essential Cookbook on nyt saatavilla ILMAISEKSI! Painetussa muodossa maksat vain toimitus- ja käsittelykulut. Hanki yli 100 yli herkullista reseptiä, joissa on nettohiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja ja kaloreita jokaiselle reseptille. Napsauta tätä, jos haluat ostaa omasi tänään!
Coleslaw on erittäin suosittu kevät- ja kesäkuukausina, mutta voin todennäköisesti syödä sitä ympäri vuoden! Kaupassa ostetut ja ravintolaversiot ovat yleensä täynnä sokeria. Ne ripotellaan myös porkkanoilla, joissa on hiilihydraatteja. Pieni määrä porkkanoita ei välttämättä pudota sinua ketoosista, mutta päätin silti myöntää ne.
Voit ostaa enkelihiuskolansalaattia (joka on silputtua kaalia ilman porkkanaa) mistä tahansa ruokakaupasta. Ostin sen yhdessä punakaalin kanssa tämän ruokalajin valmistamiseksi. Voit halutessasi käyttää versiota porkkanoiden kanssa. Säädä makroja tarpeen mukaan.
Kuinka tehdä keto-coleslaw
- Kerää aineksesi. Tarvitset coleslaw-seosta (joka on silputtua kaalia), omenaviinietikkaa, nollakalorista makeutusainetta, majoneesia, sellerisuolaa ja sipulia.
- Yhdistä kaikki ainekset isoon kulhoon.
- Peitä ja jäähdytä vähintään yksi tunti.
Kuinka monta hiilihydraattia
Keto-coleslaw-reseptissäni on 2 nettohiilihydraattia annosta kohti.
Mikä on ketoystävällisempää, Mayo Coleslaw tai Etikka Coleslaw?
Sekä mayo-coleslaw että etikka coleslaw ovat molemmat ovat yhtä ketoystävällisiä, koska täysrasvaisessa majoneesissa ja etikassa ei ole hiilihydraatteja.
Käytän sekä majoneesia että etikkaa tässä reseptissä. Majoneesi auttaa lisäämään ruokaan rasvaa, jota tarvitaan maun ja kermaisen koostumuksen saavuttamiseksi. Omenaviinietikka auttaa lisäämään happamuutta, joka auttaa makua.
Mitä laittaa pariksi astian kanssa
Keto-sianliha
Kotitekoinen BBQ-kastike tai keto-pekoni-juustohampurilainen-vuoka
Keto-kesäkurpitsa-nuudelipastasalaatti
Keto-kanasalaatti – Kotitekoinen Keto-karjatila-salaattikastike
Ripottele sinihomejuustoon, kun lisäät majoneesia ja mausteita. Tämä on loistava tapa lisätä kuori tavanomaiseen coleslawiin.
Onko Mayo hyvä vai huono keto?
Mayo sopii erinomaisesti vähähiilihydraattiseen keto-ruokavalioon, koska se sisältää runsaasti rasvaa, joka toimii hyvin keto-makroissa . Se on myös hiilihydraatiton, jos pysyt poissa rasvattomista tuotemerkeistä. Voit myös tarttua mayoon, joka on valmistettu avokadoöljystä terveellistä rasvaa varten. Pidän Avocado Oil Mayosta Thrive Marketista.
Kalorit tavallisessa coleslawissa
Tyypillisessä kotitekoisessa coleslawssa on noin 200 kaloria ja 14 grammaa nettohiilihydraatteja. Tämä voi vaihdella suuresti riippuen siitä, kuinka paljon sokeria reseptissä käytetään. Olen nähnyt reseptejä, joissa vaaditaan 1-2 kupillista puhdistettua sokeria. Se on ehdottomasti hiilihydraattien ylikuormitus!
Reseptivihjeet
Täydellisen coleslaw-salaatin avain on maistella toistuvasti tarpeen mukaan.
- Päätä, miten haluat coleslaw-salaattia. Jotkut suosivat todella kermaista coleslaw-salaattia. Jos pidät KFC-coleslawista, saatat haluta sinun olevan todella kermainen. Jos näin on, lisää lisää majoneesia tarpeen mukaan.
- Jos haluat, että sinun on hieman kuiva, aloita 1/4 kupillisella majoneesia ja säädä tarvittaessa.
- Jos pidät makeasta coleslawista , säädä ja lisää lisää makeutusainetta.
- Jos haluat mieluummin hyvin etikkapohjaisen slaatin, lisää lisää etikkaa ja aloita tl makeutusaineella ja säädä tarvittaessa.
Tulosta Kiinnitä
Keto Low-Carb Coleslaw (Paleo, sokeriton, gluteeniton)
Tallenna tämä resepti tähän. Tallennettu!
Ainekset
- 1/2 kuppi majoneesia
- 1/4 kuppi hienonnettua sipulia
- 2 rkl omenaviinietikkaa, mistä pidän coleslaw-salaattini maun sekä etikasta että makeudesta. Jotta saat täydellisen makun makusi mukaan, suosittelen, että aloitat 1 rkl omenaviinietikkaa ja 1 rkl makeutusainetta. Maku toistuvasti ja säädä tarpeen mukaan.
- 2 rkl kaloriton makeutusaine
- 1 tl sellerisuolaa
- suola ja pippuri maun mukaan
- 4 kuppia silputtua coleslaw-sekoitetta Ostin sellaista, joka on kaalia vain ilman porkkanaa.
- 1 kuppi silputtua punakaalia
Ohjeet
-
Lisää majoneesi, hienonnettu sipuli, omenaviinietikka, makeutusaine, sellerisuola, suola ja pippuri maun mukaan pienessä kulhossa. Sekoita sekoittamalla.
-
Lisää coleslaw-seos ja punakaali isoon tarjoilukulhoon. Valuta majoneesia seokseen koko ajan. Sekoita sekoittamiseksi.
-
Peitä ja aseta jääkaapissa vähintään tunnin ajan jäähdytettynä.
Video
Muistiinpanoja
- Voit ostaa enkelihiuskolsa-salaattia (joka on silputtua kaalia ilman porkkanaa) mistä tahansa ruokakaupasta. Ostin sen yhdessä punakaalin kanssa tämän ruokalajin valmistamiseksi. Voit halutessasi käyttää versiota porkkanoiden kanssa. Säädä makroja tarpeen mukaan.
- Päätä, miten pidät coleslawista. Jotkut suosivat todella kermaista coleslaw-salaattia. Jos pidät KFC-coleslawista, saatat haluta sinun olevan todella kermainen. Jos näin on, lisää lisää majoneesia tarpeen mukaan.
- Jos haluat, että sinun on hieman kuiva, aloita 1/4 kupillisella majoneesia ja säädä tarvittaessa.
- Jos pidät makeasta coleslawista , säädä ja lisää makeutusaineita.
- Jos haluat mieluummin hyvin etikkaan perustuvan slaatin, lisää lisää etikkaa ja aloita tl makeutusaineella ja säädä tarvittaessa.