Krispy Kreme-munkit | Joe Raedle / Getty Images Jos laihdut tai yrität sokeritonta ruokavaliota, epäilemme, että tavoitat Krispy Kreme-munkkia milloin tahansa pian. Silti äskettäin paistettuja ja lasitettuja munkkeja tarjoava ketju voi olla houkutteleva kerran päivässä.
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee enintään 25 grammaa sokeria päivittäin. keskimääräiselle aikuiselle. Jos syöt kaksi ja puoli Krispy Kremesia, olet jo ylittänyt tämän tavoitteen.
Terveydenhuollon ammattilaiset havaitsivat, että monet amerikkalaiset syövät lähes viisi kertaa suositellun määrän sokeria. Usein tämä sokeri piiloutuu valmiiksi pakattuihin elintarvikkeisiin, jotka markkinoivat itseään terveellisinä valintoina, kun ne ovat kaikkea muuta. Löysimme viisi ruokaa, joissa oli enemmän sokeria kuin Krispy Kreme -ruokavaliossa … joista muutamia pidetään itse asiassa ”ruokavalioina” kouluttamattomien kuluttajien keskuudessa.
Suurin osa Dunkinin munkkeista
Krispy Kreme on oikeastaan pienempi kahdesta pahasta, kun kyse on heidän munkkeistaan. Krispy Kremen munkkeja on keskimäärin 200-300 kaloria, kun taas Dunkinin 390-500 kaloria. Dunkin ’Donutsin aamiaisherkut ovat myös korkeammat sokerissa, rasvassa ja natriumissa kuin Krispy Kremen munkkeja.
Otetaan esimerkiksi molempien tuotemerkkien lasitetut donitsit; Krispy Kremessä on 190 kaloria, 10 grammaa sokeria ja 11 grammaa rasvaa. Yksi Dunkinin lasitettu munkki kuluttaa sinulle 260 kaloria, 12 grammaa sokeria ja 14 grammaa rasvaa.
Grande Starbucksin latte
Varo Starbucksia ”juo” piilotettuja kaloreita | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee tunnusti itsensä lonkka- ja terveelliseksi kahviketjuksi, jossa on virkistäviä juomia ja täytteisiä herkkuja. heidän ruokansa rikkoo varmasti kaloripankin, Starbucksin juomat pakkaavat kaikki piilotetut kalorit. Grande (keskikokoinen) latte pakkaa 17 grammaa sokeria – ja tämä ei ole edes laskua, jos lisäät maustettua siirappia seokseen.
Rasvaton Chobani-jogurtti
Täynnä proteiinia … ja sokeria. | Chobani Jogurtti on terveellistä aamiaisruokaa, tosin paljon terveellisempää kuin luultavasti haluamasi donitsi tai bagel. Joitakin valmiiksi pakattuja jogurteja markkinoidaan terveellisinä napata ja mennä -vaihtoehtoina, kun ne todella pakkaavat tonnia lisättyä sokeria ja kaloreita.
Otetaan esimerkiksi Chobani. Jos valitset täysrasvaisen, orgaanisen, tavallisen maun, olet oikealla tiellä … mutta useimmat ihmiset valitsevat maustetun jogurtin tai hedelmämehun pohjassa. Chobani-jogurtit ovat keskimäärin 15 grammaa sokeria 5,3 oz: n astiassa, 4 grammaa enemmän sokeria kuin yksi lasitettu Krispy Kreme-munkki.
Odwalla Strawberry Banana smoothie
Kesäaika tarkoittaa nauttimista auringosta ja tyydyttäviä siemaita mansikka-banaanin smoothieita. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7. elokuuta 2017
Odwalla Smoothie näyttää kuten helppoja, terveellisiä ruokakauppoja. Todellisuudessa näistä hedelmäs smoothieista syntyy tonnia tyhjiä sokereita ja kemikaaleja – ei hedelmiä. Odwallan ravintotarrat paljastavat, että mansikoiden banaanimehun kaltaisilla smoothieilla on 260 kaloria ja hälyttävä 47 grammaa sokeria verrattuna Krispy Kreme-munkin 10 grammaan.
Ainesosaluettelo on myös huolestuttava. Vaikka smoothie väittää pakkaavansa ”12 mansikkaa, 2/3 banaania” ja erilaisia hedelmämehuja, etiketti paljastaa, mitä sisällä on: Mansikkasose tiivisteestä, omena- ja appelsiinimehut tiivisteestä, banaanisose, alle 0,5% seuraavista: luonnolliset aromit, hedelmä- ja vihannesmehu (värin vuoksi), sitruunamehutiiviste (hapan), c-vitamiini (askorbiinihappo), e-vitamiini (d-alfatokoferoliasetaatti), beetakaroteeni, pektiini ja gellaanikumi.
20 oz vitamiinivettä
Nämä ”elvyttävät” juomat sisältävät paljon sokeria | Alexandra Wyman / Getty Images for vitaminwater Yksi ensimmäisistä painonpudotuksen vaiheista on lopettaa kaloreidesi juominen. Tämä tarkoittaa alkoholin, soodan, urheilujuomien ja kaloripitoisten kahvien leikkaamista. Vitamin Water -tyyppiset tuotemerkit markkinoivat juomansa terveellisinä, elvyttävinä ja luonnollisina, kun ne usein pakkaavat aterian arvoisia kaloreita ja sokereita.
Yhdessä Vitamin Water -pullossa ”Essential” on 260 kaloria, 32 grammaa sokeria, ja pitkä ainesosaluettelo, joka on täynnä kemikaaleja. Emme kutsu Krispy Kreme-munkkia terveellisen välipalan ruumiiksi, mutta jos aiot kuluttaa kaloreita, voit tehdä sen myös kuumalla, tuoreella munkkilla kuin pullo käänteisosmoosivettä, kiteistä fruktoosia, ruokosokeria ja sitruunahappoa.
Katso The Cheat Sheet Facebookissa!