Lihasjännitys, kehon arkuus, päänsärky. Ahdistuneisuushäiriöille tällainen kipu voi olla aivan liian tuttu.
Kipu voi olla yleinen oire – ja joskus hyvä indikaattori – ahdistuneisuushäiriöstä, erityisesti yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä (GAD).
Jokapäiväisten kipujen lisäksi jotkut ihmiset kärsivät myös diagnosoidusta kroonisesta kipusairaudesta, kuten niveltulehdus tai fibromyalgia. Ja samanaikainen krooninen kipusairaus voi vaikeuttaa toimintaa ahdistuneisuushäiriötä sairastavalla henkilöllä.
Mutta ihmiset voivat hallita ahdistuneisuushäiriöitä ja kroonista kipua elääkseen täyttä ja tuottavaa elämää.
Krooniset kipu ja ahdistuneisuushäiriöt
Monet krooniset kipuhäiriöt ovat yleisiä ahdistuneisuushäiriöillä.
Niveltulehdus on laaja-alainen termi, joka kuvaa yli 100 sairauden ryhmää, joka vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistöön, erityisesti niveliin. Vauriot voivat johtaa nivelten heikkouteen, epävakauteen ja epämuodostumiin, jotka voivat häiritä päivittäisiä perustehtäviä. Niveltulehduksen systeemiset muodot voivat vaikuttaa koko kehoon ja voivat vahingoittaa käytännössä kaikkia ruumiita tai elimiä.
Ahdistuneisuus, masennus ja muut mielialahäiriöt ovat yleisiä niveltulehduksessa ja hyvin usein nuoremmalla niveltulehduksella. kärsiville.
Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa laajaa lihaskipua ja väsymystä. Lisätietoja.
Migreeni on voimakasta kipua, joka tuntuu pään toisella tai molemmilla puolilla ja joka esiintyy yleensä temppelien ympärillä tai yhden silmän tai korvan takana. Lisätietoja.
Selkäkipu on yleisempää ihmisillä, joilla on ahdistusta ja mielialahäiriöitä kuin niillä, joilla ei ole heitä. Sairaudet, onnettomuudet ja infektiot ovat selkäkipujen syitä.
Oireita ovat jatkuvat kiput tai jäykkyys missä tahansa selkärangan pituudessa; terävä, paikallinen kipu kaulassa, yläselässä tai alaselässä, erityisesti raskaiden esineiden nostamisen tai raskaan toiminnan jälkeen; ja krooninen kipu keski- tai alaselässä, varsinkin kun on istunut tai seisottu pitkiä aikoja.
Komplikaatiot
Ahdistuneisuushäiriötä yhdessä kroonisen kivun kanssa voi olla vaikea hoitaa. Niillä, jotka kärsivät kroonisesta kivusta ja joilla on ahdistuneisuushäiriö, voi olla vähemmän sietokyky kipua kohtaan. Ahdistuneisuushäiriöt voivat olla herkempiä lääkityksen sivuvaikutuksiin tai pelokkaampia sivuvaikutuksia kuin, ja he voivat myös pelätä kipua enemmän kuin joku, joka kokee kipua ilman ahdistusta.
Hoito
Monet ahdistuneisuushäiriöiden hoidot voivat myös parantaa kroonisen kivun oireita.
Lääkkeet. Jotkut ahdistuneisuushäiriöstä ja kroonisesta kivusta kärsivät ihmiset voivat pystyä ottamaan yhden lääkityksen molempien sairauksien oireisiin, kuten fibromyalgian hoitoon selektiivisellä serotoniinin takaisinoton estäjällä (SSRI) ja joillakin anksiolyytteillä, trisyklisillä masennuslääkkeillä ja monoamiinioksidaasin estäjillä (MAOI) jotka ovat tehokkaita päänsärkykivun hoidossa.
Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) käytetään ahdistuneisuushäiriöiden sekä kroonisten kiputilojen hoitoon. Se on eräänlainen tehokas hoito.
Rentoutumistekniikat auttavat ihmisiä kehittämään kykyä selviytyä tehokkaammin ahdistusta ja kipua aiheuttavista stressistä. Yleisiä tekniikoita ovat hengityksen uudelleenkoulutus, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja liikunta.
Täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito. Jooga, akupunktio ja hieronta ovat täydentäviä ja vaihtoehtoisia tekniikoita, jotka lievittävät ahdistuneisuushäiriöiden ja kroonisen kivun oireita.
Etsi mielenterveyden ammattilainen, joka hoitaa ahdistuneisuutta ja masennushäiriöitä alueellasi.
Elämäntapa
Monet elämäntapamuutokset, jotka parantavat ahdistuneisuushäiriön oireita, auttavat myös kroonisen kivun oireet.
Liikunta. Säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia, vähentää jäykkyyttä, parantaa joustavuutta ja lisää mielialaa ja itsetuntoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
Nuku. Hyvät yöunet ovat avain ahdistuneisuushäiriöihin ja kroonisiin kiputiloihin. Molempien sairauksien oireet pahenevat usein ilman tarpeeksi unta.
Yhtenäiset uni- ja herätysajat, hyvä uniympäristö (mukava huonelämpötila, ei televisiota tai muita häiriöitä) ja kofeiinin välttäminen myöhään päivällä ja yöllä voi edistää rauhallista unta.
Ravitsemus. Ahdistuneiden tulisi rajoittaa tai välttää kofeiinia ja alkoholia, mikä voi laukaista paniikkikohtauksia ja pahentaa ahdistuneisuusoireita. Jotkut elintarviketyypit voivat pahentaa joitain tuki- ja liikuntaelimistön olosuhteita, mukaan lukien maitotuotteet, gluteeni (löytyy vehnästä, kaurasta, ohrasta ja ruista), maissi, sokeri ja yökerhon perheenjäsenet (perunat, tomaatit, munakoiso, paprikat ja tupakka) .
Kipua kokevat voivat vähentää teetä, kahvia, alkoholia, punaista lihaa ja happoa muodostavia ruokia.Terveydenhuollon ammattilainen voi antaa enemmän ohjeita terveellisistä elintarvikkeista ja niiden välttämisestä.
Apua
Löydä läheltäsi terapeutti.
Lisätietoja
Amerikkalaisen kroonisen kivun yhdistys – Niveltulehdussäätiö – Yhteisön kipukeskus – Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutti: Krooninen kipu
Selkäkipu-ohjekeskus (WebMD)