Kukaan ei pidä aamuhengityksestä. Valitettavasti kaikki saavat sen, kiitos sen, että ollessasi poissa unelmasta sylkituotantosi vähenee ja suusi kuivuu, jolloin bakteerit voivat lisääntyä. Mutta toivoa on! Kokeile alla olevia yksinkertaisia strategioita, jotta voit estää tämän loukkaavan hajun.
Mikä on hyvää hampaillesi, on hyvä myös hengityksellesi
Oletko sellainen henkilö, joka ei vaivaudu harjaus, hammaslankaa ja huuhtelu ennen nukkumaanmenoa? Sitten saatat haluta muuttaa tapojasi, koska suusi puhdistaminen yöllä voi johtaa todella haisevaan hengitykseen aamulla. Pohjimmiltaan kaikki suussa yön yli jääneet ruokahiukkaset antavat bakteereille vielä enemmän ruokaa. Yuck!
Tämä ei ole aika olla laiska tai tehdä pikavalintoja, joten noudata näitä kolmea vaihetta:
- aloita harjaamalla kaksi minuuttia ja harjaa Kieli auttaa myös takaamaan raikkaamman hengityksen aamulla.
- Ota seuraavaksi hammaslankaa, jotta voit poistaa kaikki jäljellä olevat hiukkasesi, jotka hammasharjasi jättivät jälkeesi.
- Lopuksi käytä joitain suuvettä tappamaan uusia bakteereja ja virkistämään hengitystäsi. Harkitse sellaista, joka ei sisällä alkoholia, joka voi kuivata suun. Noudata kuitenkin etiketissä olevia ohjeita saadaksesi eniten hyötyä. Joten, jos suuvesi sanoo huuhtelevan 20 sekunnin ajan, tee se niin kauan, että voit tappaa tarpeeksi ikäviä bakteereita.
Ammattivinkki: Kun olet valmis yösuusi puhdistusrutiini, tee se kohta välttää ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Jos tarvitset jotain juotavaa, pidä kiinni vedestä, mikä tarjoaa lisäetua suun kosteuttamisesta. Muuten kumot kaikki tekemäsi upeat työt.
Katso mitä syöt ja juot illalla
Puhuessasi ennen nukkumaanmenoa, toinen syy miksi hengityksesi tuoksuu kauhea aamulla saattaa johtua siitä, mitä syöt. Herkullista ruokaa, kuten sipulia ja valkosipulia, sisältävän aterian nauttiminen voi lisätä aamuhengityksen todennäköisyyttä parhaista harjaustoimenpiteistä huolimatta.
Myös hampaiden harjaaminen hammastahnalla, joka sisältää soodaa, tai huuhtele suu, jossa on kotitekoista ruokasoodaa ja vettä, saattaa olla hyödyllistä hengityksen raikastamiseksi ennen kuin lyöt säkkiä. Miksi kysyt? Yksinkertaisesti sanottuna bakteerit suosivat happamia ympäristöjä, ja ruokasooda voi auttaa vähentämään happamuutta suussa.
Ei tarpeeksi? Yritä selvittää aamuhengityksen perimmäinen syy
Jos olet kokeillut yllä olevia vinkkejä ja huomaat edelleen, että heräät funky-hengityksellä, on aika alkaa kaivaa hieman syvemmälle syyn löytämiseksi.
Tässä on muutamia syitä, miksi saatat olla vaikea päästä eroon aamuhengityksestä:
- Muista, että mainitsimme, että aamuhalitoosi voi olla seurausta suu kuivempi nukkuessasi? No, jos sinulla on tapana hengittää suun kautta tai kuorsaat, suusi kuivuu todennäköisesti vielä enemmän. Vaikutus on todella huono hengitys herätessä. Harkitse keskustelua lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia hengittää nenän kautta tai kuorsaat paljon.
- Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), johon usein viitataan yksinkertaisesti happamat refluksit, on toinen syyllinen ajatella. Kaikki tuo mahahappo, joka nousee ruokatorveesi nukkuessasi, voi aiheuttaa hengityksesi kauhean hajun, kun aurinko nousee. Lääkäri saattaa auttaa sinua lievittämään oireitasi oikeilla vinkeillä ja lääkkeillä.
- Jos sinulla on periodontaalinen sairaus (eli ikenien sairaus), aamun hengitys voi pahentua ja että halitoosi voi jatkua koko päivän. Yikes! Vielä yksi syy käydä säännöllisesti hammaslääkärilläsi tarkistuksissa ja puhdistuksissa.
- Allergiat, jotka johtavat nenän tiputukseen ja suun kuivumiseen, voivat myös aiheuttaa hengityksesi hajun vähemmän kuin tähtien. Ja tietyt lääkkeet voivat jopa vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen, jos ne aiheuttavat suun kuivumista sivuvaikutuksena. Kummassakin tapauksessa on parasta keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä.
- Tupakoitko? Tässä on vielä yksi syy lopettaa: tupakointi kuivaa suun ja nostaa sen lämpötilaa, mikä tekee siitä täydellisen ympäristön bakteerien menestymiselle ja lisääntymiselle. Melko karkea, eikö niin?
Silti stumped? Varaa aika hammaslääkäriltäsi!
Kun kaikki muu epäonnistuu, on aika nähdä hammaslääkäriisi aamuhengityksestä. Hän voi selvittää, mikä on halitoosisi syy, sekä antaa asiantuntijavinkkejä, hoitoja ja tuotesuosituksia, joiden avulla voit pitää hengityksesi raikkaana jopa nukkuessasi.