Kuinka hämärät unelmoijat sanovat hallitsevansa unelmiaan

Hämärä unelma, kun joku saa tietoonsa tosiasian, jota unelmoi vielä unessa, on haluttu kokemus, koska unelmoija voi valita, mitä he haluaisivat kokea, ja yrittää ohjata unelman haluunsa. Halusivat unelmoijat pystyvät usein tekemään asioita, jotka ovat mahdottomia heräävässä maailmassa, kuten lentäminen.

Selkeissä unissa käytettävissä oleva todellinen hallinnan taso vaihtelee suuresti : Joskus on vaikeaa edes hallita kehoa tai ylläpitää selkeyttä, kun taas toisinaan ihmiset voivat todella saada ihmiset tai paikat näkymään unelmissaan käskystä. Anekdotisesti on raportoitu monien tekniikoiden avulla lisätä kykyä hallita selkeän unelman näkökohtia, mutta vasta äskettäin tehtiin tutkimus, jossa tutkittiin järjestelmällisesti näitä ”selkeän unen hallinnan strategioita”.

Äskettäin tehty tutkimus keräsi kyselyjä 107 aikuisen otoksesta, jotka ilmoittivat näkevänsä ainakin yhden selkeän unelman vuodessa. Tärkeää on, että kyselyssä kysyttiin strategioista ”korkean tason” hallinnan lisäämiseksi, mikä tarkoittaa kykyä hallita unta tavalla, joka olisi mahdotonta heräävässä elämässä, esim. lentäminen, seinien läpi kulkeminen, uniskohtauksen hallinta, esineiden tai hahmojen näyttäminen tai katoaminen jne. Tämän tyyppistä korkean tason hallintaa on vaikea hallita kuin normaalia unen hallintaa, johon voi kuulua valintojen tekeminen unessa toimimisesta ja hallita omia ajatuksiaan tai ruumiillista käyttäytymistään – esimerkiksi esineen poimiminen, oven avaaminen, puhuminen hahmon kanssa jne.

Tutkimus sisälsi erilaisia kysymyksiä, mutta kriittisin oli seuraava avoin kysymys: ”Oletko viimeisten 12 kuukauden aikana käyttänyt yhtä tai useampaa strategiaa, jonka avulla voit käyttää korkean tason valvontaa selkeässä unessa tai selkeässä painajaisessa? Jos kyllä, kuvaile yksityiskohtaisesti. ”

Sitten tutkijat suorittivat annettujen vastausten sisältöanalyysin ja kuvasivat viisi erilaista osallistujien ilmoittamaa selkeän unelmanhallintastrategiaa. Näihin viiteen luokkaan kuului:

1. Sanalliset strategiat. Verbalizatio n voitaisiin suunnata muihin hahmoihin, unelmaan tai jopa alitajuntaan. Esimerkiksi selkeä unelmoija saattaa kertoa toiselle unihahmolle ”oletko minun opas, eikö?” tai haaveilija voisi pyytää tietyn hahmon, kuten ystävän tai perheenjäsenen, ilmestymistä. Muut selkeät unelmoijat ilmoittivat esittäneensä odotuksia tai huutavia komentoja, kuten ”Löydän nurkan takana …” tai ”Keskeytä … Pysy!”
2. Unelmakohde- tai ympäristöstrategiat. Unelmoijat ilmoittivat käyttäneensä portaaleja tai avaamasta ovia tai käymän läpi seinien muuttamaan unelmien asetuksia. Toinen haaveilija ojensi taskuunsa vetääkseen jotain pois, tai haaveilija voisi käyttää taikasauvaa esineiden ilmestymiseen. Tämä strategia voi perustua unelmoijan näkemiin elokuviin tai TV-ohjelmiin, joissa esiintyy vastaavia maagisia esineitä tai portaaleja.
3. Kehon strategiat. Tähän sisältyi yksi raportti ”hyppyjen tekemisestä yhä korkeammalle”, mikä johtaa vähitellen lentokykyyn, ja toinen unelmoija kertoi kättensä toistuvan toistuvan, mikä johti unelmalentoon. Muut unelmoijat ilmoittivat käyttäneensä esineitä liikkumalla kuin telekineesillä.
4. Tunteiden hallinnan strategiat. Tämä on huonoissa unissa käytetty yleinen strategia, jossa unelmoija tuottaa positiivisia tunteita unelmakertomuksen hallitsemiseksi. Jotkut kertoivat lähettäneensä positiivisia tunteita uhkaavista unihahmoista, halaa hahmoja tai kohtaavat uhan ilman reaktiota. Pari osallistujaa mainitsi, että tämän kontrollistrategian käyttö johti toistuvien painajaisten ratkaisemiseen.
5. Muut strategiat. Useat mainitut strategiat eivät sopineet tarkalleen edellä mainittuihin luokkiin. Jotkut osallistujat käyttivät mielikuvitusta / visualisointia, esimerkiksi: ”Olin epävirallisessa juhlissa ja lisäsin kutsuttavia vain ajattelemalla heitä. Ajattelin ja he ponnahtavat oven läpi.” Yksi osallistuja kertoi vain tekevänsä eläintä muuttuakseen siihen täysin.

Edellä mainittujen torjuntastrategioiden lisäksi vastaajat ilmoittivat myös tekniikoista selkeän stabiloimiseksi. unet ja herätyselämässä käytetyt tekniikat, joiden mukaan heidän mielestään auttoi myöhempää selkeää unien hallintaa.

• Vakauttamistekniikat. 13% osallistujista ilmoitti käyttäneensä tekniikoita unen vakauttamiseksi tai selkeyden ylläpitämiseksi. Näihin kuului keskittyminen unessa oleviin ärsykkeisiin, kuten unen esineiden visuaalinen tarkastaminen tai hengityksen virtaukseen keskittyminen.
• Herätysstrategiat. Lopuksi useat osallistujat kertoivat asettavansa selkeät tavoitteet ennen nukkumista ja harjoittelemalla haluttua tavoitetta visualisoinnissa ennen nukkumista.Lisäksi 10% otoksesta sanoi uskovansa olevan tärkeää: ”Mitä enemmän olet todistusvoimainen siitä, että se toimii … sitä enemmän se toimii helposti ja luonnollisesti.”

Kaiken kaikkiaan tutkimus on ensimmäinen, joka keräsi niin suuren näytteen selkeistä unenhallintastrategioista. Hallinnan saaminen antaa selkeille unelmoijille mahdollisuuden käyttää selkeitä unelmiaan haluamallaan tavalla, kenties yksinkertaisesti hauskanpitoon (esim. Lentäminen, seksi) tai psykologiseen hyvinvointiin (esim. Painajaisten voittaminen). On tärkeää testata, voidaanko selkeitä unenhallintastrategioita opettaa esimerkiksi painajaisten selkeän unelmointiterapian yhteydessä (katso tämä edellinen viesti). Jopa usein selkeille unelmoijille unen sisällön hallitseminen voi olla vaikeaa, ellei unelmoijalla ole valmiuksia tavoitteeseen ja strategioihin tämän tavoitteen toteuttamiseksi. Niinpä monien selkeiden unienhallintastrategioiden käyttö voi antaa yksilöille mahdollisuuden hyödyntää selkeitä unelmia henkilökohtaisiin tarkoituksiin.