Kuinka monta hiilihydraattia on viipaleessa leipää, kikherneitä, popcornia, bulgur-vehnää, oliiveja ja voita? Hiilihydraattipitoisuus selitetty

Monet ihmiset, jotka yrittävät laihtua, leikkaavat tai vähentävät syöneensä epäterveellisiä ruokia, kuten makeaa ja noutoruokaa.

Jopa ihmisille, jotka yrittävät Syömään terveellisemmin hiilihydraatit nähdään usein painonnousun lähteenä ja rajoittavat sen saantia. Tarkastellaan tätä asiaa tarkemmin …

6

Onko tämä hyvä tapa syödä?

Vaikka yrität irrottaa kiloja, NHS: n mukaan sinun ei pitäisi koskaan leikata kokonaan hiilihydraatteja ruokavaliosta .

Hallituksen terveellisen ruokavalion ohjeiden mukaan hieman yli kolmasosa ruokavaliosta tulisi koostua hiilihydraateista, kuten pastasta, leivästä, riisistä tai perunoista.

Hiilihydraatti on yksi kolme makroravintoainetta ja muodostaa suuren osan ruokavaliosta, muut ovat rasvaa ja proteiineja.

Hiilihydraatteja on kolme erilaista; sokeri, tärkkelys ja kuitu, ja NHS: n verkkosivusto varoittaa, että niiden leikkaaminen kokonaan saattaa aiheuttaa terveysongelmien vaaran.

6

Kuinka monta hiilihydraattia on bulgur-vehnässä?

Bulgur-vehnä on viljaperheestä ja luokiteltu täysjyväksi.

Se sisältää useita vehnätyyppejä, enimmäkseen durumvehnää, ja sitä käytetään usein salaateissa ja keitoissa tai riisin tai kuskuksen korvikkeena.

Bulgur-vehnässä on paljon hiilihydraatteja ja vähän rasvaa, 100 g: n annos sisältää 23,7 g hiilihydraatteja, 0,1 g rasvaa 3,6 g proteiinia, ja siinä on yhteensä 117 kaloria.

6

Kuinka monta hiilihydraattia on leipäviipaleessa?

Leipä on katkottua osaa monien ihmisten ruokavaliossa, ja vaihtoehtoja on paljon.

Voileipistä pittaan se on yleensä melko helppo valmistaa ruokaa ja sopii syömiseen tien päällä.

• Yksi viipale valkoinen leipä sisältää 12,4 g hiilihydraatteja, 0,8 g rasvaa, 2,2 g proteiinia ja on 66,5 kaloria.
• Yksi viipale täysjyvä- tai ruskeaa leipää sisältää 12 g hiilihydraatteja, 1 g rasvaa, 3,5 g proteiinia ja on 70,6 kaloria.
• Yksi viipale pitta-leipää sisältää 35,2 g hiilihydraatteja, 1,7 g rasvaa, 6,3 g proteiinia ja 170,2 kaloria.
• Yksi viipale hapanta leipä sisältää 49,8 g hiilihydraatteja, 2,3 g rasvaa, 10,3 g proteiinia ja sisältää 261,1 kaloria.
  
  

  

  6

Kuinka monta autoa bs ovat popcornissa?

Nopea välipala elokuvalle tai vain syödä boxsetia, popcornia voi ostaa, mutta se on myös helppo tehdä.

Jos teet joko tavallinen kulho tai pussi, jossa ei ole aromiaineita, 100 g valkoista popcornia sisältää 77,9 g hiilihydraatteja, 4,2 g rasvaa, 12 g proteiinia ja sisältää 382 kaloria.

Jos lisäät sokeria tai suolaa, se voi yksinkertaisesti lisätä rasva- ja suolapitoisuutta vaikuttamatta hiilihydraattipitoisuuteen.

6

Kuinka monta hiilihydraattia on voissa?

Voi kulkee käsi kädessä leivän kanssa ja esiintyy usein myös pastassa ja perunoissa.

Yksi ruokalusikallinen suolatonta voita ei sisällä hiilihydraatteja, mutta siinä on 11,5 g rasvaa, 0,1 g proteiinia ja siinä on 101,8 kaloria.

Yhdellä rkl suolatulla voilla on sama ravitsemuksellinen määrä kuin suolattomalla.

6

Kuinka monta hiilihydraattia on kikherneissä?

Useimpien ihmisten keittiön kaapissa on tina kikherneitä, ja se voi maustaa curry.

Osa palkokasvien perheestä, 100 g säilöttyjä kikherneitä sisältää 13,5 g hiilihydraatteja, 2 g rasvaa, 4,9 g proteiinia ja sisältää 88 kaloria.