Voit voittaa lentopelosi näiden yhdeksän asiantuntijavinkin avulla.
Olemme kaikki kuulleet tropin ”sinä” kuolemme todennäköisemmin auto-onnettomuudessa kuin lentokoneen onnettomuudessa. ”Mutta se on vähän mukavuutta niille, joita ymmärrettävästi hieman häiritsee ajatus lentämisestä satoja mailia tunnissa metalliosassa noin seitsemän mailia maanpinnan yläpuolella. (On kuitenkin totta: Kansallinen turvallisuusneuvosto asettaa moottoriajoneuvo-onnettomuudessa kuolemien todennäköisyydet 1: ään 106: een kirjattujen kuolemien perusteella, kun taas tietoja ei ollut riittävästi edes laskemaan todennäköisyyksiä kuolemaan lento-onnettomuudessa.)
”Kun ihmiset haluavat puuttua lentopeloon, he sanovat usein tietävänsä, että lentäminen on turvallinen matkustustapa, ja tämä voi mielessä heille järkevällä, loogisella tavalla ”, sanoo kliininen psykologi tohtori Rebecca Hoffenberg. ”Ongelmana on, että heidän ruumiinsa on muodostanut vastemallin, jossa lentokoneet ovat liittyneet ahdistukseen.”
Vaikka aviofobian kliininen diagnoosi – lentopelko – on melko harvinaista, ja se vaikuttaa vain 2,5 prosenttiin Joidenkin arvioiden mukaan yleinen huoli lentämisestä on paljon yleisempää. Jotkut lentäjät ovat huolissaan siitä, että he ovat liian pitkään suljetussa tilassa, toiset eivät pidä korkeuksista, ja valittu ryhmä on kauhuissaan siitä, että he voivat vahingossa avata koneen oven keskilennon aikana. Jotkut matkustajat ovat kuitenkin huolissaan bakteereista ja viruksista (ahem, COVID-19) ja toiset vain huolissaan siitä, että he saattavat tuntea ahdistusta lentokoneessa.
Riippumatta laukaisijastasi, voit lievittää ahdistustasi monilla tavoilla. Autamme sinua näiden yhdeksän vinkin avulla.
1. Selvitä turbulenssi.
Turbulenssi on ei asia enemmän kuin huono tuulivirta, joka saa koneet hiukan hiukan, ei lainkaan toisin kuin ajaminen kuoppaisella tiellä tai purjehtimalla epämääräisellä merellä. Mutta vakavasti, ei tarvitse huolehtia lainkaan: Lentokoneet on suunniteltu erityisesti turbulenssin käsittelemiseen ja minimoimiseen.
”Kun katsot ikkunastasi ja näet siiven bobbing ylös ja alas, kun kone kokee turbulenssia, Don ”Älä pelkää, että kone on hajoamassa”, sanoo lentäjä Korry Franke. Ole sen sijaan kiitollinen, koska nämä taipuvat siivet ovat kuin iskunvaimentimet, jotka pyrkivät tasoittamaan kuoppaista matkaa maantiellä. ”
Plus, näinä päivinä tekniikkaa käytetään ennustamaan turbulenssialueet, jotta lentäjät voivat välttää ne ja tarjota sujuvimman mahdollisen ajon.
2. Tutustu sisäänrakennettuihin turvaominaisuuksiin.
”Lentokoneet ovat mystisiä – vaikkakin tavallisia – koneita. Ne aiheuttavat outoja ääniä ja ainutlaatuisia aistimuksia. Ne ovat monimutkaisia. Ja ne toimivat järjestelmässä, jossa on vain vähän yhtäläisyyksiä ihmisten tietoon ja ymmärtämiseen ”, Franke sanoo. Joten lohduta itseäsi oppimalla, kuinka koneet on suunniteltu kestämään hätätilanteita. Varautuminen on avain kaikissa hätätilanteissa, joten tieto siitä, että sinulla on valmiudet hoitaa erilaisia tilanteita, voi helpottaa huolta.
On myös hyödyllistä tee joitain tutkimuksia lentokoneiden ilmankierrosta helpottaaksesi pelkoasi saada COVID-19 lentoon. Raikasta ilmaa pumpataan jatkuvasti koneeseen – matkustamon ilmaa päivitetään kolmen minuutin välein – ja kaikki kierrätetty ilma työnnetään HEPA-suodattimien läpi, jotka poistavat 99,9 prosenttia epäpuhtauksista, mukaan lukien bakteerit ja virukset. Myös hytin ilma virtaa tyypillisesti katosta lattiaan, ei edestä taakse, joten epäpuhtaudet eivät tyypillisesti pyöri. Tietenkin, jos istumatoverisi aivastaa, saatat saada tartunnan, mutta näitä kertoimia voidaan pienentää maskin käytöllä, mikä on kaikkien lentoyhtiöiden vaatimus.
3. Tutki lentokoneesi kaatumishistoriaa.
Se saattaa kuulostaa epäluuloiselta, mutta aseistamalla itsesi tietoon aikaisemmista lentotapahtumista saatat tuntea olosi mukavammaksi lennolla. Kokeile katsella kuten Mayday (tunnetaan myös nimellä lentokatastrofit), joka opettaa katsojia lentokoneiden onnettomuuksista – se kertoo sinulle, mikä meni pieleen, miksi se meni pieleen ja miten teollisuus on muuttunut estääkseen tällaisen tapahtuman toistumisen.
Voit myös katsella videoita kaikista testikoneista, jotka on läpikäytävä ennen kuin ne hyväksytään lentoon, stressitestistä, jotka osoittavat, kuinka paljon siipiä voi taipua äärimmäiseen lentoon testit, jotka ylittävät lentokoneen rajat. Lentokoneet ovat todella kovia.
4. Keskustele lentoemäntien kanssa.
Lentomiehet ovat aina valmiina.”Olemme paras puolestapuhujasi. Tarkastamme edelleen sinua ja katsomme, kuinka voit tehdä olosi hyväksi lennollesi”, kertoo lentoemäntä Jennifer Jaki Johnson ja matkailu- ja wellness-tuotemerkin Jetsetter Chic perustaja. ”Meidät on koulutettu käsittelemään pyörtymistä, hyperventilaatiota ja luetteloa erilaisista terveysongelmista, joita voi esiintyä koneessa.”
He ovat myös lentoturvallisuusasiantuntijat: Lentoyhtiöt vaativat lentomiehiä suorittamaan henkilökohtaisen koulutuksen kerran vuodessa, ja sitä täydennetään säännöllisellä verkkokoulutuksella, jotta varmistetaan, että he ovat ajan tasalla hätätoimenpiteistä. ”Ensisijainen tavoitteemme on varmistaa matkustajamme turvallisuus”, Johnson sanoo. ”Joten tiedä, että olet hyvissä käsissä.”
5. Ota lentotunti.
”Uskon todella, että ihmiset eivät yleensä pelkää lentämistä; he ”pelkäävät sitä, mitä eivät tiedä, tai he” pelkäävät hallitsemattomuutta ”, sanoo Franke. Poista mysteeri ottamalla lentotunti – ellei todellisessa koneessa, ainakin simulaattorissa. Tällä tavoin kun pääset seuraavalle lennollesi matkustajana, saat paljon perusteellisemman käsityksen koneen toiminnasta.
6. Valitse istuin, joka auttaa välttämään laukaisun.
Yksi harvoista asioista, joita matkustajat hallitsevat lennolla, on istuimen valinta, ja jos olet epämiellyttävä ilmassa, kannattaa käyttää pieni lisä valintaan. Kun olet määrittänyt, mitä pelkäät lentämisen suhteen, käytä istuinvalintasi auttaaksesi välttämään laukaisimet. Jos pelkäät korkeuksia, pysy kaukana ikkunoista. Mutta jos sinun on aina tiedettävä, mitä ulkona tapahtuu, pysäköi itsesi ikkunan istuimelle. Käytävän istuimet voivat olla hyödyllisiä niille, jotka tuntevat klaustrofobisia tai levottomia ja tarvitsevat liikkua – päivittämällä Liiketoiminta tai ensimmäinen luokka voivat olla hyödyllisiä myös siellä.
7. Ota yhteys terapeuttiin.
Jos pelkosi todella lamauttaa, olet todennäköisesti paras etsiä ammattiapua. ”Mielenterveyden ammattilaiset voivat auttaa yksilöitä voittamaan lentopelon kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä altistumisen ja vasteen ehkäisyn avulla”, kertoo tohtori Rachel Kutner, kliinisen psykologian tohtori. Lääkärit voivat myös määrätä ahdistusta estäviä lääkkeitä, mikä voi varmasti auttaa hermostuneita lentäjiä.
Haluatko kokeilla jotain hieman vaihtoehtoisempaa? Harkitse hypnoosia. ”Hypnoosissa alitajunta voidaan ohjelmoida vapauttamaan pelko ja ahdistus”, sanoo hypnotisti Eli Bliliuos. ”Lentävän fobian laukaisee yleensä aikaisempi tapahtuma, kuten myrskyinen lento, klaustrofobinen kokemus tai jopa aika, jolloin vanhemmat ilmaisivat lentopelon. Hypnoosissa autamme asiakkaita päästämään sen irti.”
8. Etsi toimiva häiriötekijä.
Jotkut ihmiset voivat eksyä hyvään elokuvaan tai podcastiin, mikä voi häiritä heitä tosiasiasta. että he lentävät, mutta se ei ole niin yksinkertaista kaikille. ”Yksi temppu, jonka olen oppinut, on keskittyä aivojeni vastakkaiselle puolelle”, sanoo matkablogger Nicole Ratner. ”Joten olen esimerkiksi vasenkätinen , ja kun jokin turbulenssi alkaa, otan paperin ja kirjoitan vastakkaisella kädelläni nimeni uudestaan ja uudestaan. Se auttaa pitämään aivoni terävinä ja keskittyneinä siihen, mitä edessäni on, jotta minua häiritään pelosta.
9. Tee se joka tapauksessa .
Altistumisterapia on todellakin paras tapa kohdata fobia. ”Altistuminen antaa henkilölle mahdollisuuden joutua kosketuksiin pelätyn ärsykkeen kanssa ja kumota pelkoa ympäröivät liioiteltuja, irrationaalisia kognitioita”, kertoo tohtori Kutner. Toisaalta välttäminen vain pahentaa pelkoja. Joten jos haluat todella voittaa lentopelon, paras asia, jonka voit tehdä itsellesi, on nousta lentokoneeseen.
Kaikki matkavinkkien aiheet
Rekisteröidy T + L Just In -palveluun
Hanki viimeisimmät matkauutiset, lentotarjoukset ja matkaideot Travelin toimittajilta + Vapaa-aika