Jos olet tupakoitsija, tupakanhimo aamukahvillasi ei ole kaikki mielessäsi. Tupakointi aiheuttaa todellisen fyysisen riippuvuuden sitä voi olla vaikea ravistaa.
Nikotiini on tupakan riippuvuutta aiheuttava ainesosa. Nikotiinikorvaushoito voi auttaa sinua hillitsemään himoja ja vieroittamaan tupakasta. Ja se on ehdottomasti jotain, mitä haluat tehdä.
Tupakan käyttö on noin kolmasosa kaikista syöpistä. Ja 90% keuhkosyöpätapauksista. Se vaikuttaa myös sydän-, aivohalvaus- ja keuhkosairauksiin.
”Nikotiinikorvaushoito on loistava paikka aloita, kun olet valmis lopettamaan tupakan käytön ”, sanoo tohtori Paul Cinciripini, MD Andersonin tupakanhoito-ohjelman johtaja ja käyttäytymistieteiden professori. ”Sitä on helppo käyttää, sillä on vain vähän sivuvaikutuksia, ja tutkimus osoittaa, että se toimii monille ihmisille.”
Jos olet tupakoitsija, saatavilla on myös lääkkeitä. ”Lääkärisi määräämät pillerit ovat erittäin tehokkaita. työkalujen lopettaminen ”, sanoo MD Maher Karam-Hage, MD Andersonin tupakanhoito-ohjelman apulaisjohtaja ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori.
Joten lopettaaksesi tupakoinnin lopullisesti, selvitä mikä tuote on sopii sinulle.
Lääkkeet, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin.
Paikallinen huumekauppasi varastoi useita nikotiinikorvaustuotteita tiskiltä. Näitä ovat laastarit, pastillit ja purukumit. Muut tuotteet, kuten pillerit, inhalaattorit ja nenäsumutteet, tarvitsevat lääkärin määräyksen.
Laastari: Kiinnit kerran päivässä pienen lateksilaastarin ylävartaloosi. Se tuottaa tasaisen annoksen nikotiinia. Tämä tekee siitä hyvän valinnan tupakoitsijoille.
Mahdolliset haittavaikutukset:
- ihottuma
- allergia
- unihäiriöt tai epätavallisia unia
- Kilpa-ajo syke
Pastillit: Karkkia muistuttavat pastillit sopivat erinomaisesti nikotiinin nopeaan korjaamiseen. Panet imeskelytabletin suuhusi. Vaikutus voi kestää viisi – 10 minuuttia. Imeskelytablettien tulisi liueta 30 minuutissa. Pastillit saattavat myös tyydyttää tarpeen pitää suusi kiireisenä, jotta sinua ei houkuteta tupakoimaan. Mahdolliset haittavaikutukset:
- Pahoinvointi
- Hikka
Kumi: Nikotiinikumi alkaa toimia 5-10 minuutissa – jos käytät oikein. Sitä on eri makuja ja kaksi annosta. Kumi toimii vain, jos noudatat ohjeita ja käytät oikeaa annosta. Mahdolliset haittavaikutukset:
- hikka
- pahoinvointi
- voi tarttua proteesiin
inhalaattorit: inhalaattori on muoviputki, joka on samanlainen kuin kynän koko ja muoto. Kun otat pullon, se vapauttaa heti nikotiinia. Se simuloi tupakointia. Mutta et hengitä sisään. Mahdolliset haittavaikutukset:
- yskiminen
- kurkun ärsytys
nenäsumute: nenäsumutteet ovat kooltaan ja muodoltaan samanlaisia kuin allergia tai ruuhkia nenäsumutteet. Älä kuitenkaan hengitä suihketta sinusonteloihisi. Sen sijaan annat suihkun istua sieraimeen. Nenäsumutteet ovat helppokäyttöisiä. Ja he lähettävät nikotiinin nopeasti verenkiertoosi. Nenäsumutteet toimivat parhaiten tupakoitsijoille, joilla on voimakas himo. Mahdolliset haittavaikutukset:
- Nenän ärsytys
- Nuha ja vetiset silmät
- Voi vahingoittaa lapsia ja lemmikkejä
Chantix (Varenicline): Chantix (Varenicline) on reseptilääke, joka otetaan pillereinä kahdesti päivässä. Se on tehokkain yksittäinen tuote, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Ja se ei sisällä nikotiinia. Se leikkaa himoa toimimalla kuin nikotiini aivoissa.
Chantix (varenikliini) sitoutuu aivojesi nikotiinireseptoreihin. Se estää reseptorit, joten tupakan tupakointi ei ole yhtä tyydyttävää. Se laukaisee myös joitain samoja nikotiinin palkitsemisvaikutuksia. Tämä auttaa vähentämään vieroitusoireita ja haluja. Mahdolliset haittavaikutukset:
- Pahoinvointi
- Elävät unet
- Suoliston kaasut
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) on reseptilääke, jota käytetään pillereinä. Kuten Chantix (Varenicline), se ei sisällä nikotiinia. Se toimii estämällä nikotiinireseptorit aivoissa. Mahdolliset sivuvaikutukset:
- Unettomuus
- Suun kuivuminen
- Lievä käden vapina
E-savukkeita ei ole ’ tehokkaita lopettamisen apuvälineitä
Ei ole näyttöä siitä, että e-savukkeet olisivat turvallisia tai että ne voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Jotkut ihmiset kuitenkin käyttävät niitä ja onnistuvat lopettamaan.
”Emme suosittele e-savukkeiden käyttöä strategiana tupakoitsijoiden lopettamiseksi”, Karam-Hage sanoo. ”Ennemmin tai myöhemmin tupakoimalla heidät voi tuoda tupakoitsijan takaisin savukkeiden luokse. ”
Tunne tupakointikäyttäytymisesi
Ennen kuin laitat laastarin tai pureskelet purukumia, tarkista tupakointitapasi tarkasti.
”Suosittelen yleensä, että ihmiset aloittavat laastarin ja käyttävät purukumia tai imeskelytabletteja kovaan himoon, jota laastari ei pysty käsittelemään”, Cinciripini sanoo.
Hän ehdottaa myös:
- Kokeile toista tuotetta, jos et onnistu ensimmäisellä – tai kahdella.
- Kokeile tuotteiden yhdistelmiä, jos sinulla on voimakas himo.
Taistele mielihaluja kaikilla rintamilla
Kummallakin reitillä valitset:
- Keskustele lääkärisi kanssa aiot lopettaa. Varsinkin jos harkitset lääkkeitä, useamman kuin yhden nikotiinikorvaustuotteen käyttöä tai sinulla on muita terveysongelmia.
- Hanki lisäapua. National Cancer Institutein mukaan nikotiinikorvaushoidon yhdistäminen neuvontatilaisuuksiin kaksinkertaistaa onnistumismahdollisuutesi.
- Hanki ilmainen neuvonta soittamalla jollekin näistä lopetuslinjoista:
- National Quitline: 1- 800-QUIT NOW tai lähetä tekstiviesti numeroon 47848, niin saat savuttomia tekstiviestejä.
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT
Muista, että tupakoinnin lopettaminen tarjoaa merkittäviä terveyshyötyjä riippumatta siitä, kuinka kauan olet tupakoinut. Muutamassa tunnissa tavan potkimisesta verenkierto paranee. Ja muutamassa viikossa keuhkojen toiminnan lopettamisesta paranee. Jatka sitä, ja yhden vuoden kuluessa sydänsairauksien riski on 50% pienempi.