TUMMA suklaa on ollut terveiden kuningatar roskaruoka viime vuosikymmenen ajan. Mitä se ei voi tehdä, koska sillä on merkittäviä määriä kuitua, rautaa, magnesiumia, kuparia, mangaania, kaliumia, fosforia, sinkkiä ja seleeniä?
- Menkää jotain makea, mutta olet laihduttamassa? Suklaa!
- Onko sinulla sydänsairaus, korkea kolesteroli tai korkea verenpaine? Suklaa!
- kärsii liikalihavuudesta, diabeteksesta ja halusta? suklaa!
- Stressissä töissä, kotona tai tiellä? Suklaata!
- PMS-kivut saivat sinut pahantahtoiseksi ja turhautuneeksi? Suklaa!
- Unohdit aamiaisen ja lounaan ? Suklaa!
- Anopien tapaaminen ja unohtaa tuoda lahja? Suklaa!
Kun se syötään 70% tai enemmän, se näyttää olevan hyvä melkein kaikki!
On kuitenkin yksi ehto, jossa suklaa voi saada sinut sairastumaan … eikä se ole, jos olet allerginen sille.
—–
Happorefluksi kutsutaan myös närästykseksi ja GERD: ksi (maha-ruokatorven refluksitauti). Se aiheuttaa rintakipua, kurkkukipua ja polttavaa tunnetta vatsaan, kurkkuun ja joskus suuhun. vähän mahahappoa, ylemmän suoliston tukkeutuminen tai heikko alempi ruokatorven sulkijalihas (LES).
LES: ää heikentäviä ruokia ovat:
- Kalaöljy (ravinto- ja lisäravinteet )
- Tomaatit
- Sitrushedelmät ja mehut (appelsiini, sitruuna, lime jne.)
- Piparminttu
- Alkoholi
- Nikotiini
- Kofeiini
- Jotkut lääkkeet (esim. SSRI, hormonaaliset hoidot)
- Ja KYLLÄ … Suklaa
Suklaan on osoitettu vähentävän ruokatorven sulkijalihaksen (LES) paineita. On olemassa termi nimeltä
”Suklaan aiheuttama refluksi”.
LES on lihas, joka yhdistää ruokatorven vatsaan. Se avautuu päästäkseen ruokaan ja juomaan vatsaan. sulkeutuu estääksesi ruoan ja mahahappojen nousun. Se avautuu ja sulkeutuu kuin kukkaro-naru, samanlainen kuin huulet, kun työntät niitä.
Jos LES on heikko, se sallii sisällön vatsa (eli ruoka ja ruoansulatusentsyymit) roiskuu takaisin ja aiheuttaa ärsytystä. Vastaavasti, jos mahassa on korkea paine ohutsuolen tukkeutumisesta tai jopa ohutsuolen liikakasvusta (SIBO), se voi heikentää LES: ää.
Jos happo refluksi ei hoideta oikein, se voi vahingoittaa herkän limakalvon kalvoa ja johtaa haavaumiin ja syöpään. On tärkeää välttää laukaisevia ruokia, syödä rennossa tilassa ja pureskella ruokasi huolellisesti.
Liian paljon tai liian vähän mahahappoa?
Mistä tiedät, onko sinulla liian paljon tai liian vähän, jos oireet ovat samat?
Jos oireesi ovat lieviä, et todennäköisesti halua mennä lääkärin vastaanotolle tarkistettavaksi, koska ajattelet, että se vain ”häviää itsestään”.
No, onnekas sinulle on testi, jonka voit tehdä kotona ja joka tarvitsi vain yhden tavallisen ainesosan – omenaviinietikan.
Omenasiiderietikan testi:
- niele 1 rkl omenasiideriä etikka
- Jos sinulla ei ole palovammoja tai tuntemuksia, sinulla on todennäköisesti hypokloorihydria (matala mahahappo) ja sinun on lisättävä mahahapon tasoasi lisäämällä myöhemmin 1 rkl omenaviinietikkaa joka päivä, kunnes saavutat 6 rkl / d tai ilmenee lievä polttava tunne.
- Jos oireita ei ilmene, säilytä annos päivässä ja vähennä vain 1 rkl / d, ellei polttamista tunneta. Jos koet voimakasta polttamista ja ärsytystä vain 1 rkl omenaviinietikkaa, sinulla on todennäköisesti hyperklorhydria (ylimääräinen mahahappo).
Varmista, että kokema polttava kipu ei ole sydän tulehdus tai mahahaava menemällä perhelääkäriisi ja suorittamalla asianmukaiset testit.
Mitä tehdä, jos minulla on alhainen mahahappo?
- Jatka annostelua 1-6 rkl omenaviinietikkaa päivässä, ellei palovammoja tunnu.
- Ota ruoansulatusentsyymit isompien aterioiden jälkeen.
- Syö enemmän ananasta ja papaijaa niiden luonnollisten bromelaiini- ja papaiinientsyymien vuoksi.
- Pureskele ruokaa perusteellisemmin
- Ole tarkkaavainen, kun syöt. Aloita ottamalla 3 syvää hengitystä ennen ateriaa ja haista todella ruokasi. Nenäsi on ensimmäinen vaihe ruoansulatuksessa tarpeeksi hauska, koska se laukaisee suun syljen eritteitä ja ruoansulatusentsyymien vapautumisen haimasta
- Vatsan hieronta rohkaisee mahalaukun eritystä
- Stressin hallinta: meditaatio, syvä hengitys, kiitollisuus jne.
Mitä tehdä, jos minulla on korkea mahahappo?
- Vältä happamia ruokia (etikka, sitrushedelmät ja liha), tupakointia, hiilihapotettuja juomia ja ravintoaineita (mausteinen ruoka, ananas, papaija, suklaa, tomaatit, alkoholi, kofeiini jne.) yhden viikon ajan ja arvioi uudelleen epämukavuuden voimakkuus
- Aloita annostelemalla 1-2 tl natriumbikarbinaattia (alias soodasoodaa) täydellä lasillisella vettä päivässä
- Syö pienempiä aterioita ja ruokia, jotka ovat helposti sulavia (ts. smoothiet)
- Juo paljon vettä
- Ole tarkkaavainen syöessäsi. Aloita ottamalla 3 syvää hengitystä ennen ateriaa
- Stressin hallinta: meditaatio, syvä hengitys, kiitollisuus jne.
- Syö muutama tunti ennen nukkumaanmenoa
- Don ’ t makaamaan heti syömisen jälkeen
- nukkumaan enemmän ja pään ollessa hieman koholla
- painonlasku, kohtalainen liikunta
- vatsa- ja ylävartalohieronta mahalaukun paineen lievittämiseksi ja stressi
- Happoa estävät farmaseuttiset aineet (protonipumpun estäjän H2-reseptorin antagonisti, antasidihappo kalsiumkarbonaatti jne.)
Happovirta voi olla erittäin epämiellyttävä ja stressaava syömisen yhteydessä ravintoloissa tai juhlia. Se voi myös pilata intiimiä iltoja, kun tuska on kaksinkertainen.
Närästys voidaan sekoittaa peptisiin haavaumiin, tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin, vakaviin sydänsairauksiin ja keuhkosairauksiin. Jos sinulla on ollut kroonista epämukavuutta, huomaat verenvuotoa suusta tai ulosteesta (musta kahvijauho) tai et löydä kipusi syitä, ota heti yhteyttä lääkäriin.
Jos Olen ollut happoa estäviä lääkkeitä jo jonkin aikaa ja haluaa tulla pois niistä tai siirtyä luonnollisempaan lähestymistapaan. Älä koskaan määrää itse tai lopeta lääkkeitä äkillisesti, koska heidän ruumiinsa on tullut riippuvaiseksi lääkkeistä ja tarvitsee vieroitusajan ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen palauttamisen.
* Saadaksesi lisää päivittäisiä terveys- ja elämänvinkkejä, ole hyvä ja tilaa päivittäiseen annokseen ja ilmaiseen Health Club Insider -sähköpostiluettelooni.