Maailman terveysjärjestön mukaan veden lämpötilat vaihtelevat välillä 78-86 Fahrenheit-astetta ovat yleensä mukavia ja turvallisia niille, jotka harjoittavat kohtalaista liikuntaa uima-altaassa .
Mutta terveysongelmia esiintyy joko äärimmäisillä – liian kuumilla tai liian kylmillä – ja uima-altaan lämpötilaan liittyvillä terveysongelmilla riski liittyy henkilökohtaiseen terveyteen ja toiminnan tyyppi.
On suositeltavaa, että kaikki ihmiset lähestyvät äärimmäisiä veden lämpötiloja sekä uima-altaassa että avovedessä varoen.
Kuuma vesi voi aiheuttaa verenpaineen nopean laskun, mikä voi johtaa huimaukseen tai tajunnan menetykseen. Siksi on suositeltavaa, että kylpytynnyrit pidetään alle 104 Fahrenheit-astetta ja miksi kilpailualtaat ja virkistysaltailla on erilaiset lämpötilaohjeet.
Mitä raskaampi vesiaktiviteetti, sitä tärkeämpää on, ettei vesi ole liian lämmin.
”Korkea aerobinen aktiivisuus korkeassa lämpötilassa vedessä voi olla vaarallista”, Yhdysvaltain vesikuntoliiton mukaan.
Conv Toisin sanoen uinti alle 70 Fahrenheit-asteen lämpötiloissa voi lisätä sykettä ja verenpainetta. Erityisesti sydämenpysähdyksen riski kasvaa edelleen vedessä alle 64 Fahrenheit-astetta, minkä vuoksi monet sääntelyelimet vaativat märkäpukuja, kun nämä ehdot koskevat avoimen veden kilpailua.
”Kun lämpötila laskee alle 70 asteen, terveillä yksilöillä on lihaskouristuksia ja he käyttävät usein märkäpukuja kehon lämpötilan säilyttämiseksi”, kertoo reumatologiaan erikoistunut New Jerseyssä toimiva lääkäri Stephen Soloway.
Uimareiden tulisi yleensä olla varovaisia altistettaessa itsensä äärimmäisille lämpötiloille pitkäksi aikaa. Tämä pätee erityisesti raskaana oleville naisille, lääketieteellisistä ongelmista kärsiville ja pienille lapsille.
Mutta entä välillä olevien lämpötilojen kirjo? Se riippuu siitä, mitä olet tekemässä, ja miltä ilman lämpötila tuntuu ympäriltäsi.
Yhdysvallat Masters Swimming -sääntökirjan mukaan kilpailuihin käytettävien uima-altaiden on oltava 77–82 Fahrenheit-astetta ja että avoimen veden kilpailuja ei voida käydä alle 60,8 Fahrenheit-asteen vesimuodostumassa, ellei erityisiä varotoimia ole. Jos avokilpailu on alle 5 kilometriä, vesi ei voi alkaa, jos lämpötila ylittää 87,8 Fahrenheit-astetta, ja jos kilpailu on 5 kilometriä tai pidempi, lämpötila ei voi olla yli 85 Fahrenheit-astetta.
Tämän lämpötilan tarkoituksena on estää kuivumista, ylikuumenemista, lihaskramppeja, lämmön uupumusta ja muita terveysongelmia.
Useimmat monikäyttöiset altaat joissa on kierros-, virkistys- ja vedenkunto-uimareita eri puolilla maata, pidetään tyypillisesti korkeammassa lämpötilassa, välillä 83–86 astetta, vaikka jotkut ohjelmat nostavat jopa 90 asteen lämpötilan pienille lapsille.
Soloway sanoo, että kosteuden ylläpitämisen merkitys kasvaa, kun uima-altaan lämpötila ylittää 80 astetta, etenkin niille, joilla on sydänongelmia.
” Järjestelmässä, jossa on vähemmän nestettä, sydämen on pumpattava nopeammin terveellisen verenpaineen ylläpitämiseksi ”, hän sanoo” Joku, jolla on sydän kuten sydämen vajaatoiminta tai rytmiongelmat, kuten eteisvärinä, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on lisätä heidän pulssiaan. Tämä kohonnut paine voi aiheuttaa pysyviä sydänvaurioita. ”
On epätodennäköistä, että uima-altaan lämpötila miellyttää kaikkia, vaikka se putoaisikin sopiviin alueisiin.
Jos harrastat lämpimässä uima-altaassa, muista juoda paljon vettä, uida lyhyempiä aikoja ja varmista, että läsnä on hengenpelastaja tai vesikeskuksen henkilökunta.
Jos harrastat viileämmässä uima-altaassa ja lämpötila häiritsee sinua, kokeile pukeutua piikorkilla ja korvatulpilla lämmön pitämiseksi tai kokeile jonkinlaisia lämpöuima-asuja. Jos aktiviteettisi uima-altaalla on melko tiukkaa ja tunnet silti vielä liian kylmää, Soloway sanoo, että siinä voi olla ylimääräinen keskushermosto tai hormonaalinen ongelma, ja voit ottaa yhteyttä lääkäriin, jos olet huolissasi kylmätoleranssistasi.