Mikä aiheuttaa ennen jaksoa tapahtunutta yöhikoilua?

Onko sinulla hikoilua ennen jaksoa? Kun potilaat kertovat minulle yöhikoilustaan, heidän ensimmäinen kysymyksensä on usein ”tarkoittaako tämä sitä, että aloitan vaihdevuodet”? Usein nämä naiset ovat 20- tai 30-vuotiaita eivätkä ole vielä valmiita tähän siirtymään. Voit olla varma, että siellä on muita syitä, joiden vuoksi joudut ehkä joutumaan riisumaan vaatteistasi keskellä yötä (ei syistä, joita ajattelet!). Hikoilu ja kuumia aaltoja, jotka tapahtuvat ennen kuukautisiasi, ovat joitain monista PMS: n tai ennen kuukautisia esiintyvistä Nämä oireet liittyvät progesteroni- ja estrogeenitasojen vaihteluihin syklin aikana, mikä tarkoittaa, että jokainen nainen (missä tahansa iässä) voi kärsiä kuumista aaltoista tai yöhikoiluista (ja se on yleisempää kuin luuletkaan!) ( 1). Vaihdevuosien keski-ikä on 51, mutta jopa 40% naisista kertoo kokeneensa kuumia aaltoja tiettynä vuonna (3). Vaikka et olisikaan lähellä vaihdevuodet ja kuukautisesi ovat säännöllisiä, voit silti kokea yöhikoilu ennen kuukautisiasi.

Miksi se tapahtuu?

Hormonivaihtelut

No, jos ajattelemme vaihdevuosien jälkeisiä naisia, tärkein syy siihen, miksi heidän sanotaan kokevan kuumia aaltoja, johtuu erittäin alhaisesta estrogeenitasosta. Heti ovulaation jälkeen (syklin puolivälissä) progesteroni nousee yhdistettynä perustason lämpötilan nousuun. Tällä hetkellä estrogeenitasot alkavat laskea. Estrogeeni on alimmalla pisteellään juuri ennen kuukautisiasi ja aivan alussa. Tämä hormonaalinen muutos vaikuttaa hypotalamukseen (aivojen lämpötilan säätöosa) (2). Alentunut estrogeenitaso aiheuttaa noradrenaliinin vapautumisen, mikä tekee sinusta paljon herkempi lämpötilan muutoksille. PMS-yöhikoilu voi ilmetä tämän hormonaalisen muutoksen vuoksi. Samoin estrogeenillä on kyky parantaa kuumia aaltoja nostamalla kehon ytimen lämpötilan hikoilukynnystä, mikä tarkoittaa, että hikoilu vie enemmän. Jos hormonisi ovat ennestään epätasapainossa, tämä luonnollinen muutos voi olla paljon voimakkaampi, mikä saa sinut tuntemaan epämiellyttävää yöhikoilua ennen kutakin jaksoa.

Tasapainoton verensokeri

Kun kulutat puhdistettuja hiilihydraatteja ja runsaasti sokeriruokia, tämä aiheuttaa verensokeritasapainon epätasapainoa koko päivän ajan (3). Kehomme käsittelee verensokeria vapauttamalla insuliinina tunnetun hormonin (3). Ylityöt, kehosi on vähemmän herkkä insuliinin vaikutuksille, eikä se voi enää varastoida verensokeria, mikä johtaa insuliinin ylituotantoon ja jatkuvasti korkeaan verensokeritasoon. Liian paljon insuliinia voi myös aiheuttaa munasarjoissa testosteronin (tärkein mieshormoni), mikä johtaa muiden sukupuolihormoniesi epätasapainoon (3). Pelkästään yöhikoilun lisäksi tämä epätasapaino voi myös johtaa akneen ja hiusten liialliseen kasvuun.

Ahdistuneisuus

Ahdistus aktivoi sympaattisen hermostosi tai ”taistele tai paeta” -vasteen. Tämä johtaa oman ääreisverisuonet aiheuttavat lämpötilan nousun (3). Reagoimalla tähän kohonneeseen lämpötilaan kehosi käynnistää hikoilun jäähtyäkseen (3).

Alkoholi & tietyt lääkkeet

Alkoholi häiritsee elimistön luonnollista kykyä säätää omaa lämpötilaa, mikä voi aiheuttaa sekä hikoilua että vilunväristyksiä (3) .Jotkut naiset kokevat olevansa erityisen herkkiä alkoholille, ja kuumien aaltojen kärsivät naiset mainitsevat usein viinin