Kolesteroli 101: Johdanto
Jos luet tätä, luultavasti välitä terveydestäsi ja kolesterolin roolista. Se on tärkeä ensimmäinen askel.
Mikä on kolesteroli? Mitä se tekee?
Kolesteroli on vahamainen aine. Se ei ole luonnostaan ”huono”. Kehosi tarvitsee sitä rakentaa soluja ja tuottaa vitamiineja ja muita hormoneja. Mutta liikaa kolesterolia voi aiheuttaa ongelman.
Kolesteroli tulee kahdesta lähteestä. Maksa tuottaa kaiken tarvitsemasi kolesterolin. Loput kolesterolista elimistösi tulee eläinten elintarvikkeista. Esimerkiksi liha, siipikarja ja maitotuotteet sisältävät kaikki ruokavaliota sisältävää kolesterolia.
Samoissa elintarvikkeissa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja. Nämä rasvat saavat maksasi tuottamaan enemmän kolesterolia. Joillekin ihmisille tämä lisätty tuotanto tarkoittaa, että he siirtyvät normaalista kolesterolitasosta epäterveelliseen tasoon.
Jotkut trooppiset öljyt – kuten palmuöljy, palmuydinöljy ja kookosöljy – sisältävät tyydyttyneitä rasva, joka voi lisätä huonoa kolesterolia. Näitä öljyjä löytyy usein leivonnaisista.
Katso kolesterolin animaatio.
Miksi kolesterolilla on merkitystä
Kolesteroli kiertää Veren kolesterolimäärän kasvaessa terveydelle aiheutuva riski kasvaa. Hei gh-kolesteroli lisää sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä. Siksi on tärkeää testata kolesterolisi, jotta voit tietää tasosi.
Kaksi kolesterolityyppiä ovat: LDL-kolesteroli, joka on huono, ja HDL, joka on hyvä. Liian paljon pahaa tai liian vähän hyvää, lisää riskiä, että kolesteroli kertyy hitaasti sydämen ja aivojen ruokkivien valtimoiden sisäseiniin.
Lisätietoja LDL: stä, HDL: stä ja triglyserideistä.
Kolesteroli voi liittyä muihin aineisiin muodostaen paksun, kovan kerroksen valtimoiden sisäpuolelle. Tämä voi kaventaa valtimoita ja tehdä niistä vähemmän joustavia – tilaa kutsutaan ateroskleroosiksi. Jos veritulppa muodostuu ja estää yhden näistä kaventuneista valtimoista, seurauksena voi olla sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Muista: tarkista, muuta ja hallitse kolesterolia. Tämä on:
- Tarkista kolesterolitasosi. On tärkeää tietää numerosi ja arvioida riski.
- Muuta ruokavaliota ja elämäntyyliä parantaaksesi tasojasi.
- Hallitse kolesteroliasi tarvittaessa lääkärisi avulla
Korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä hallittavissa olevista sepelvaltimotaudin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskitekijöistä. Jos sinulla on muita riskitekijöitä, kuten tupakointi, korkea verenpaine tai diabetes, riski kasvaa entisestään.
Mitä enemmän riskitekijöitä sinulla on ja mitä vakavampia ne ovat, sitä suurempi on kokonaisriski.