Tiesitkö, että magnesiumlisäaineita on todella monenlaisia? Yksi monista vaihtoehdoista on magnesiumkloridi, jota kutsutaan joskus ”master-magnesiumyhdisteeksi”.
Magnesium on ehdottoman välttämätöntä terveydelle. Miksi magnesium on tärkeä?
Ensinnäkin, tarvitsemme lihasten ja hermojen toiminnan. Se auttaa myös säätelemään verenpainetta ja verensokeritasoja.
Kansallisten terveyslaitosten mukaan kaikkia magnesiumlisäaineita ei luoda tasa-arvoisina, ja jotkut muodot ovat enemmän hyötyosuutta kuin muut. Jos verrataan magnesiumkloridin hyötyä magnesiumsitraattiin tai magnesiumkloridin ja magnesiumsulfaatin käyttöä, kehon uskotaan absorboivan kloridi- ja sitraattimuotojen paremmin kuin magnesiumsulfaatti- tai oksidimuodot.
Ei monet lisäravinteet antavat sinulle ajankohtaisen vaihtoehdon, mutta magnesiumkloridilisäaineen sisäisen ottamisen lisäksi on myös mahdollisuus käyttää ajankohtaista magnesiumkloridia.
Mikä on magnesiumkloridi? Kuinka se toimii?
Magnesiumkloridi mula on MgCl2. Tämä tarkoittaa, että se koostuu yhdestä magnesiumatomista ja kahdesta kloriatomista.
Mikä on magnesiumkloridi? Se on tietyntyyppinen suola, joka on yhdistelmä magnesiumia ja kloridia.
Ite voidaan luonnollisesti saada aikaan meriveden aurinkohöyrystyksen avulla.
Onko magnesiumkloridi liukoinen?
Magnesiumkloridin liukoisuus veteen tai muuhun nesteeseen on korkea, mikä tarkoittaa, että se imeytyy täydellisesti suolistossa verrattuna vähemmän liukeneviin magnesiummuotoihin.
Magnesiumkloridia löytyy lisäravinteista, jotka voidaan ottaa suun kautta tai käytetään paikallisesti magnesiumin määrän lisäämiseksi kehossa.
Aiheeseen liittyvät: Magnesiumoksidi: tehokas lisäaine tai imeytyy huonosti?
Edut ja käyttötarkoitukset
Mikä on magnesium kloridi sopii?
Sekä sisäisesti että paikallisesti käytettynä magnesiumkloridin hyötyjen ja käyttötarkoitusten tiedetään sisältävän:
1. Hoitaa tai ehkäistä magnesiumpuutetta
Ikääntyessämme magnesiumin imeytyminen suolesta vähenee ja magnesiumin erittyminen munuaisissa lisääntyy. Vanhemmilla aikuisilla on myös todennäköisemmin kroonisia sairauksia, jotka vaikuttavat magnesiumpitoisuuteen ja lisäävät puutteen riskiä.
Voit saada magnesiumia ruokavaliostasi syömällä terveellisiä magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten tummia lehtivihreitä, mutta jos kamppailet edelleen saadaksesi tarpeeksi, voit harkita magnesiumin lisäämistä.
Ei ole harvinaista kokea ripulia johtuen magnesiumlisäaineiden sisäisestä käytöstä, minkä vuoksi monet ihmiset kääntyvät magnesiumkloridiksi ajankohtaisessa muodossa (kuten öljy tai voide) nostaakseen niiden magnesiumpitoisuutta.
2. Lisää matalan mahahapon määrää
MgCl2: ta käytetään joskus kompensoimaan mahahapon erityksen heikkenemistä mahassa.
Mahalaukun tuottama mahahappo on välttämätöntä ruoansulatukselle, koska se auttaa hajottamaan elintarvikkeet pienempiin imeytyviin yksiköihin. Ilman tarpeeksi mahahappoa emme voi vain sulattaa epäoptimaalisesti, mutta voimme myös kokea välttämättömien ravintoaineiden imeytymishäiriön.
Mahahappo auttaa myös estämään tarttuvien bakteerien pääsyn suolistoon ja populaation.
3. Energy Booster ja lihasrelakseri
Monet ihmiset, kuten urheilijat, käyttävät ajankohtaista magnesiumöljyä energian ja kestävyyden parantamiseen. Ajankohtainen magnesium voi myös auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään lihaskipua, kipua tai kouristuksia.
4. Rentoutuminen ja parempi uni
Unihäiriöt voivat joskus liittyä magnesiumvajeeseen.
Kansallisen unesäätiön mukaan:
Pienissä tutkimuksissa on havaittu, että magnesiumlisäaineet voivat auttaa iäkkäitä ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja voivat myös auttaa levottomien jalkojen oireyhtymää saaneita kirjaamaan enemmän uniaikaa. Muut tutkimukset osoittavat, että magnesium lisää aivojen välittäjäaine GABA: ta, mikä on vastuussa ajattelun hidastumisesta ja nukahtamisesta.
Lisäämällä magnesium, alias ”rentoutumismineraali”, käyttämällä magnesiumlisää, kuten MgCl2, voi vain saada paremman unen.
Lisäaine ja annostustiedot
Jos olet markkinoilla magnesiumkloridilisäaineella, sinulla on useita vaihtoehtoja, mukaan lukien:
- Magnesiumkloriditabletit: Suun kautta nesteen (tyypillisesti veden) kanssa.
- Magnesiumkloridi-neste: Jos haluat lisäravinteita nestemäisessä muodossa, tämä on toinen sisäinen vaihtoehto. Lue pakkaus huolellisesti, koska se on usein laimennettava kahdeksaan unssiin valitsemaasi juomaa.
- Magnesiumkloridijauhe: Suun kautta kun se on laimennettu juomaan.
- Magnesiumkloridiöljy: Magnesiumin öljymuoto, jota voidaan levittää iholle.
- Magnesiumkloridivoide: ajankohtainen vaihtoehto ulkoiseen käyttöön.
- magnesiumkloridihiutaleet: Toinen ulkoinen tapa käyttää magnesiumkloridisuolaa vartalokylpyissä tai jalkakylpyissä.
Magnesiumin päivittäistarpeet vaihtelevat iän, sukupuolen ja terveydentilan mukaan, joten sopiva magnesiumkloridiannos riippuu useista tekijöistä.
Lue tuotesuositukset huolellisesti ja tarkista aina parhaiten terveydenhuollon tarjoajalta. Annostus.
Riskit, sivuvaikutukset ja vuorovaikutukset
Kuten kaikkien magnesiumlisäaineiden kohdalla, magnesiumkloridin haittavaikutuksia voivat olla vatsavaivat ja ripuli. Näitä potentiaalisia sivuvaikutuksia voidaan vähentää tai välttää ottamatta enempää kuin suositellaan ja ottamalla myös aterian yhteydessä.
Magnesiumin paikalliset muodot eivät todennäköisesti aiheuta ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, mutta se ei ole harvinaista iho tuntuu kutisevalta magnesiumöljyn levityksen jälkeen. Jos näin käy, kutinan pitäisi hävitä, kun pese tuote pois.
Voit kokeilla magnesiumin kosteusvoidetta, joka yhdistetään usein muihin ihoa rauhoittaviin ainesosiin, kuten aloe. Toinen vaihtoehto on käyttää magnesiumhiutaleita kylvyssä tai jalkakylvyssä.
Seuraavien lääkkeiden tiedetään olevan vuorovaikutuksessa magnesiumkloridin kanssa:
- demeklosykliini
- doksisykliini
- eltrombopagi
- lymesykliini
- minosykliini
- oksitetrasykliini
- tetrasykliini
- siprofloksasiini
- fleroksasiini
- gemifloksasiini
- levofloksasiini
- moksifloksasiini
- norfloksasiini
- ofloksasiini
- penisillamiini
- rilpiviriini
Tämä ei ole tyhjentävä luettelo, joten tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin yhdistät magnesiumkloridia muihin lääkkeisiin tai lisäravinteisiin.
Terveydenhuollon tarjoaja antaa joskus magnesiumkloridia injektiona, mutta tätä ei suositella kenellekään, joka on allerginen sille tai jolla on vaikea sydän- tai munuaissairaus. Magnesiumkloridi-injektion saamisella voi olla vakavampia sivuvaikutuksia, kuten hengityslamaa tai huomattavaa verenpaineen laskua.
Voitko yliannostaa magnesiumia?
Kuten minkä tahansa lisäaineen yhteydessä , on mahdollista yliannostusta, minkä vuoksi on tärkeää, että luet tuotetiketit huolellisesti ja kysyt terveydenhuollon tarjoajalta neuvoja ihanteellisesta magnesiumkloridiannoksesta tarpeisiisi ja terveystavoitteihisi.
Tarkista yleensä lääkäriltäsi. terveydenhuollon tarjoaja ennen MgCl2: n ottamista missä tahansa muodossa, jos olet raskaana, imetät, sinulla on sairaus tai käytät parhaillaan lääkkeitä.
Hakeudu ensiapuun, jos havaitset allergisen reaktion merkkejä, kuten nokkosihottumaa, vaikea huimaus, hengitysvaikeudet tai kasvojen, huulten, kielen ja / tai kurkun turpoaminen.
Viimeiset ajatukset
- Magnesiumia voidaan saada ruokavalion kautta nauttimalla terveellistä elintarvikkeet, kuten tummat lehtivihreät vihannekset, mutta tietyissä tilanteissa (kuten magnesiumpuutos), magnesiumkloridi on täydentävä muoto, jota voidaan käyttää lisäämään tämän tärkeän mineraalin määrää.
- Mihin magnesiumkloridia käytetään? Huippukäyttö on magnesiumin puutteen voittaminen.
- Muita yleisiä magnesiumkloridikäyttöjä, mukaan lukien sen käyttö unen, ruoansulatuksen, kestävyyden ja lihasvaivojen parantamiseksi. Se voi myös auttaa yleisesti edistämään rentoutumista.
- Jos laitat sen veteen, se liukenee helposti. Siksi sen sanotaan imeytyvän helpommin kuin jotkut muut magnesiummuodot, jotka eivät liukene yhtä hyvin nesteisiin.
- Magnesiumkloridietuja voidaan saada käyttämällä sitä sisäisesti tabletteina, nesteinä tai jauheina. tai ulkoisesti magnesiumsuihkutusöljynä tai -emulsiona.