Yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita nuoret, sekä miehet että naiset, kysyvät, on mikä paino sopii sinulle korkeus. Se näyttää yksinkertaiselta kysymykseltä. Mutta teini-ikäisille vastaus ei ole aina suoraviivaista.
On normaalia, että kaksi saman pituista ja ikäistä ihmistä ei punnitse samaa. Ensinnäkin kaikki eivät mene murrosikään samanaikaisesti: Jotkut lapset alkavat kehittyä 8-vuotiaana, kun taas toiset voivat kehittyä vasta 14-vuotiaana. Toiseksi ihmisten ruumiit ovat erilaiset. Jotkut ovat lihaksikkaampia tai niillä on erilaiset siluetit.
Pistettä asteikolla on mahdotonta ilmoittaa oikeaksi numeroksi, mutta on mahdollista selvittää, oletko pituudellesi terveellisessä painossa ja ikä. Tästä syystä lääkärit käyttävät ruumiinindeksiä.
Tarvitset enemmän kuin asteikko
Ylipainoisten ihmisten pituudesta johtuen ruumiin koostumuksessa voi olla hyvin suuria eroja ( lihasten, rasvan ja luiden määrä). Urheilijan on mahdollista saada korkea painoindeksi heidän lihasmäärälleen eikä olla ylipainoinen. Mutta henkilöä, joka ei ole yhtä kunnossa, jolla on sama paino ja pituus, voidaan pitää liikalihavana, koska hänellä on paljon kehon rasvaa.
Ihmiset kasvavat ja kehittyvät eri tavalla
Kaikki eivät kasvaa ja kehittyy samalla nopeudella, mutta useimmat ihmiset käyvät läpi nopeamman kasvun jakson murrosiässä. Murrosiän aikana keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka laukaisevat fyysisiä muutoksia, kuten nopeamman lihasten kasvun (erityisesti pojilla) ja venyttämisen. Koska lihasten, rasvan ja luiden määrä muuttuu tänä aikana, jotkut ihmiset voivat lihoa nopeammin.
Sopeutuminen uuteen kehoon voi olla outoa. Mutta kaikki tämä uusi paino voi olla täysin riittävä; niin kauan kuin rasvan, lihaksen ja luun suhde on oikea.
Rasvan laskeminen painoindeksin avulla
Koska paino on monimutkaisempi murrosiässä, lääkärit eivät luottaa yksinomaan painoon sen määrittämiseksi, onko henkilön paino sopivan alueen sisällä. Sen sijaan he käyttävät painoindeksiä tai BMI: tä. BMI on kaava, jonka avulla lääkärit laskevat, kuinka paljon rasvaa ihminen painonsa ja pituudensa perusteella laskee.
BMI-kaava käyttää pituutta ja painoa BMI: n laskemiseen. Tämä luku siirretään sitten BMI-kaavioon, mikä auttaa määrittämään, onko henkilö alipainoinen, terve, ylipainoinen tai liikalihava.
Kasvukaavioissa on viivat, jotka osoittavat prosenttipisteitä. Kuten prosenttiosuudet, prosenttipisteet vaihtelevat välillä 0-100. BMI-kasvukaavioiden kahdeksalla rivillä on viides, kymmenes, 25., 50., 75., 85., 90. ja 95. prosenttipiste. 50. prosenttipiste on nuorten keskimääräinen BMI. mitattiin kaavion tekemiseksi.
Kun BMI siirretään pöydälle, lääkäri voi nähdä missä olet verrattuna muihin saman ikäisiin ja sukupuolisiin ihmisiin. Tämän kaavion lukemasi perusteella lääkäri päättää, ilmaisiko painoindeksisi, että olet alipainoinen, terve, ylipainoinen tai liikalihavainen.
Kaaviossa on laaja kirjo mitä pidetään normaalina: kuka tahansa välillä viides ja 85. prosenttipiste ovat terveellisessä painossa. Jos joku on 85. prosenttipisteen yläpuolella (mutta alle 95. prosentin), lääkärit katsovat kyseisen henkilön olevan ylipainoinen. Jos BMI-mittaustulos on yli 95. prosenttipisteen, kyseinen henkilö on liikalihavalla spektrillä.
Jotkut teini-ikäiset, etenkin murrosiän aikana, voivat myöhästyä, he saattavat tuntea itsensä hyvin ohuiksi. Hyvä uutinen on, että ajan myötä kasvu, kehitys ja painonnousu saavuttavat melkein aina viimeisen.
Mitä BMI kertoo meille?
Voit laskea BMI itse, mutta pyydä lääkäriäsi, koulun sairaanhoitajaa tai muuta terveydenhuollon ammattilaista auttamaan sinua selvittämään, mitä se tarkoittaa.
Lääkäri voi käyttää edellisten vuosien BMI-tuloksia selvittääkseen, onko sinulla riski ylipainoinen. Tämän riskin havaitseminen varhaisessa vaiheessa voi olla hyödyllistä, koska sen avulla voit tehdä muutoksia ruokavalioon ja liikuntatasoon estämään paino-ongelmat.
BMI voi olla hyvä osoitus kehon rasvasta. Yksi henkilö, mutta se ei aina kerro koko tarinaa.Henkilöllä voi olla korkea BMI, koska sillä on suuri luurakenne tai paljon lihaksia (kuten kehonrakentaja tai urheilija) eikä rasvan ylimäärä. Samoin henkilöllä, jolla on pieni luurakenne, voi olla normaali BMI, mutta silti paljon kehon rasvaa. Tässä on muita hyviä syitä keskustella BMI: stä lääkärisi kanssa.
Kuinka voin olla varma, että en ole ylipainoinen tai alipainoinen?
Jos luulet, että olet saanut paljon painoa tai ovat liian ohuita, lääkäri voi auttaa sinua päättämään, onko tämä sinulle normaalia vai onko sinulla todella paino-ongelmia. Lääkäri on mitannut painosi ja pituutesi ja merkinnyt BMIsi ajan myötä. Lääkäri voi kertoa sinulle, jos kasvavat normaalisti.
Jos lääkäri on huolissasi pituudestasi, painostasi tai BMI: stäsi, hän voi esittää sinulle kysymyksiä terveydestäsi, fyysisestä aktiivisuudestasi, ja ruokailutottumuksesi. Lääkäri voi myös kysyä sinulta perhehistoriaasi saadaksesi selville, onko sinulla peritty piirteitä, jotka voivat tehdä sinusta pidemmän, lyhyemmän tai saada sinut kehittymään myöhemmin kuin muut ikäisesi. Lääkäri voi kerätä kaikki nämä tiedot päättääkseen, onko sinulla paino- tai kasvuongelmia.
Jos lääkärisi mielestä olet ylipainoinen, hän voi ohjata sinut ruokavalioon tai erikoislääkäriin. painokontrolli. Nämä asiantuntijat voivat tarjota sinulle ruokavalio- ja liikuntasuosituksia yksilöllisten tarpeidesi perusteella. Suunnitelma, jonka lääkäri tai ravitsemusterapeutti on suunnitellut erityisesti sinulle, toimii paljon paremmin kuin villitys ruokavaliot.
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet huolissasi, että olet liian ohut? Useimmat teini-ikäiset, jotka painavat vähemmän kuin muut ikäisensä, ovat kunnossa. Saatat käydä murrosiässä eri nopeudella kuin ikäisesi, ja kehosi voi kasvaa tai muuttua eri nopeudella. Suurin osa alipainoisista teini-ikäisistä palauttaa painonsa jossain vaiheessa, ja painonnousu on harvinaista.
Joissakin tapauksissa teini-ikäiset voivat olla alipainoisia hoito-ongelman vuoksi. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat jotain näistä oireista:
- tunnet olevasi väsynyt tai sairastut.
- Sinulla on ollut yskää, vatsakipua, ripulia tai muita ongelmia yli yhden tai kahden viikon ajan.
Jotkut ihmiset ovat alipainoisia syömishäiriöiden, kuten anoreksian tai bulimia, vuoksi ja tarvitsevat apua niiden voittamiseksi.
Onko geenejä Mieli
Perinnöllisillä ominaisuuksilla on merkitys ihmisen ruumiinmuodossa ja painossa. Eri rotujen, etnisten ryhmien ja kansallisuuksien ihmisillä on usein erilainen rasvan jakautuminen (tämä tarkoittaa, että he keräävät rasvaa kehon eri osiin) tai erilaiset kehon koostumukset (luiden ja lihasten lukumäärä rasvaan verrattuna).
Mutta geenit eivät määrää kohtaloasi. Perimäsi geeneistä riippumatta sinulla voi olla terve elin ja pitää painosi sinulle sopivalla tasolla, jos syöt hyvin ja pysyt aktiivisena.
Perheenjäsenilläsi on paljon muuta kuin vain geenejä . Epäterveelliset ruokailutottumukset voidaan myös periä. Saman kotitalouden ihmisten syöminen ja liikuntatavat voivat olla geeneillä jopa suurempi vaikutus henkilön ylipainoon.
Jos perheesi syö paljon välipaloja tai aterioita, joissa on paljon rasvaa tai jos et saa liikaa tarpeeksi liikuntaa, saatat pyrkiä tekemään samoin. Hyvä uutinen on, että voit muuttaa näitä tapoja parempaan suuntaan. Jopa yksinkertaisista muutoksista, kuten enemmän kävelemisestä tai portaiden noususta, voi olla hyötyä ihmisen terveydelle.
Fyysisiin muutoksiin, joita kehosi käy läpi murrosiän aikana, voi olla vaikea vastata. Mutta etenkään tällä hetkellä tärkeä ei ole tietty määrä asteikolla. Tärkeää on pitää kehosi terveenä, sisältä ja ulkoa.