Kahvin on tarkoitus olla lääke, joka antaa sinulle supervoimia varhaisesta aamusta myöhään yöhön. Kofeiini on maailman suosituin piriste, ja useimmat ihmiset tunnustavat sen voimakkuuden.
Jotkut epäonniset ihmiset kokevat kuitenkin, että kahvilla on päinvastainen vaikutus: se tekee heistä väsyneitä tai unisia.
Päällä Pinta näyttää olevan paradoksaali, mutta kun sukellamme asioiden tieteelliseen puoleen, on muutama hyvä syy miksi se voi olla niin.
Jos olet joskus kokenut uneliaisuutta juotuasi kahvia, seuraavat skenaariot saattavat koskea sinua.
1: Kofeiini häiritsee unen ja herätyksen jaksoa
Kofeiini on voimakas piriste. Yksi tapa, jolla se toimii, on se, että se estää kehon tuottaman kemikaalin nimeltä ”adenosiini”. Adenosiinilla on tärkeä osa unen ja herätyksen jaksossa. Kun järjestelmässäsi on kofeiinia, adenosiinia tuotetaan edelleen. Kun kofeiinivaikutus loppuu, on joukko adenosiinia, joka haluaa sitoutua reseptoreihin. Tämä tarkoittaa, että huomaat yhtäkkiä olevan väsynyt. (Lähde)
2: Juot halpoja tavaroita
Kahvin suhteen hyvät asiat ovat erinomaisia. Se menee kuitenkin myös toisella tavalla: Huono juttu on ikävää.
Valitettavasti suuri osa supermarketissa myydystä halpasta kahvista on sekoitus surkeaa kahvia Vietnamista ja Brasiliasta. Usein tapa, jolla tämä kahvi valmistetaan, on erittäin raakaa versiota luonnollisesta prosessista. Toisin sanoen kirsikoiden annetaan käydä ja kasvaa hometta. Tämä voi johtaa korkeaan mykotoksiinipitoisuuteen kahvissasi.
Brasilialaista kahvia tarkasteleva tutkimus osoitti ongelman olevan yleinen. 91,7 prosenttia tutkituista näytteistä oli homehtunut (lähde)
Kun aivosi altistuvat tällaiselle ikävälle matalan tason aineelle, koet todennäköisesti aivosumua tai uneliaisuutta.
Jos valitset pestyt yhden alkuperän kahvi hyvämaineisilta maatiloilta, tämä ei kuitenkaan ole melkein koskaan ongelma.
3: Liikaa sokeria
Niin monet kahvijuomat ovat nykyään olennaisesti makea kuin virvoitusjuomat. Sokeria voi olla maidon, kerman tai siirapin muodossa.
Tämä kofeiinin ja sokerin yhdistelmä antaa välittömän potkun, aivan kuten energiajuomaa käytettäessä. Haittapuoli on kuitenkin se, että kun keho on käyttänyt sokeria energiana, se kokee energiatasojen kaatumisen, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta.
Samasta syystä useimmat terveysgurujen neuvot syövät monimutkaisia hiilihydraatit. Metaboloit sen hitaammin, mikä tarkoittaa, että et tunne äkillistä väsymyksen tai nälän tunnetta.
4: Kahvi saa sinut pissaamaan
Kahvi on ns diureetti – vain kuten alkoholi. Käännettynä maallikkotermeihin: se saa sinut pissaamaan.
Jos juot vain kahvia etkä tarpeeksi vettä, sinulla on todennäköisesti kuivumista.
Kuivumista tulisi välttää riippumatta siitä, kuka olet ovat. Se todennäköisesti vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen suorituskykyyn. Koet hitautta. Tässä tilanteessa on täysin järkevää tavoittaa toinen kuppi Joea. Noidankehä on nyt alkanut.
Jos luulet, että kahvi saattaa saada sinut kuivumaan, kiinnitä huomiota virtsaan. Jos se näyttää pimeältä ja väkevältä ja tuoksuu ikävältä, sinun on todennäköisesti juotava enemmän vettä ja vähemmän kahvia.
5: Kahvi ei todellakaan tee sinua uniseksi
On lainaus, joka näyttää saada vetovoimaa ihmisten kanssa, jotka haluavat kuulostaa älykkäältä verkossa:
Korrelaatio ei ole sama kuin syy-yhteys
Tämä ei vain kuulosta melko siistiltä ja filosofiselta lausuttavalta, vaan se on myös hyvä nyrkkisääntö pitää mielessä.
Tässä tapauksessa se tarkoittaa, että vain siksi, että väsyt juomisen jälkeen ei seuraa, että kahvi on syyllinen.
Usein ihmiset haluavat tavoittaa kahvikupin aamulla, kun he ovat jo väsyneitä, tai lounaan jälkeen, kun he ovat luonnollisesti väsyneitä ruoansulatukseen. . Näissä erilaisissa tilanteissa, joissa yrität käyttää kahvia kainalona, saattaa olla järkevämpää kysyä itseltäsi, pitäisikö sinun vain nukkua enemmän yöllä?
Kahvi vaikuttaa useimpiin ihmisiin samalla tavalla tapa: Se saa sydämesi lyömään nopeammin, sinusta tulee valppaampi ja keskityt paremmin. Olemme kuitenkin edelleen ihmisiä, ja tarvitsemme silti unta ja kunnollista nesteytystä.
Korjaa ensin nämä asiat, ja kahvi auttaa sinua varmasti jälleen parantamaan suorituskykyäsi. – älä käytä väärin – kofeiini
Rakastan paitsi kahvin makua myös kofeiinin vaikutusta. Se on kuitenkin edelleen yhdiste, jota kohtelen suurella kunnioituksella. Tiedän, että raja ”liian paljon kofeiinia” ja ”liian vähän kofeiinia” on hyvin ohut. Joten yleensä aloitan päiväni parilla kupillisella ja ehkä juon yhden iltapäivällä. Minulla ei ole tapana juoda kahvia myöhemmin iltapäivällä. Yleensä minulla ei ole koskaan kupillista kello 17 jälkeen.
Minulle tämä on täydellinen katkaisuaika, joka antaa minulle rauhallisen unen. Annan keholleni kofeiinin aikakatkaisun, ja kun saan kupin uudelleen seuraavana aamuna, se toimii taas kuin taikaa.
Älä pääse noidankehään nukkumaan liian vähän ja korjata ongelma halvan kahvin kanssa.
Suosituin kuva: Dennis Tang | Lähde
usein kysytyt kysymykset
Adenosiini on mielenliikkeen sivuvaikutus, ja kun sitä kertyy riittävän korkealla tasolla, se yhdistyy näihin reseptoreihin ja aiheuttaa väsymystä. Kofeiini estää reseptoreita joka tapauksessa. Olkoon miten on, tässä on kahvilevyn temppu: torkuttaminen puhdistaa normaalisti adenosiinin aivoista.
Kahvi ei aiheuta väsymystä Itse asiassa sen pitäisi toimia päinvastoin. Kuitenkin, kun kofeiinin vaikutukset loppuvat, voi tuntua siltä, että olet yhtäkkiä hyvin väsynyt. Mutta sinun ei pidä liittää tätä tunnetta kofeiiniin.
Kofeiini voi stimulanttina tukea energiatasoja ja saada sinut tuntemaan itsesi terävämmältä. Yhdysvalloissa suurin kofeiinin ravinnonlähde on kahvi. Oli se sitten, se ei oikeastaan ole kahvia, joka väsyttää sinua. Se, miten se vaikuttaa kehoosi, voi aiheuttaa uneliaisuutta.