Mikä aiheuttaa nykimistä tai kaatumista unen aikana?
Tätä tahatonta lihasten liikkumista unen aikana kutsutaan unimykoklonukseksi (kutsutaan myös hypnoottiseksi myoklonukseksi), ja se tapahtuu unen siirtymien aikana siirtyessäsi yhdestä univaiheesta toiseen.
Erityinen lihas seurauksena syntyviä liikkeitä kutsutaan myös hypnagogisiksi nykäyksiksi (tai hypnoottisiksi nykäyksiksi), ja ne tapahtuvat todennäköisimmin heti, kun ensin nukahdat, ja heti seuraavassa kevyessä unen vaiheessa.
Yksi teoria on että tämä nukkumisvaihe on tarpeeksi kevyt, jotta aivosi voivat tulkita sen väärin hereillä – mutta se myös tunnistaa, että lihakset eivät liiku. Tämä saa aivosi lähettämään viestin lihaksillesi eräänlaisena sisäänkirjautumisena, herättämään ne tai pitämään ne aktiivisina tai reaktiivisina suojakeinona.
Välittäjäaineet vapautuvat ja kantavat viestin hermosolusi kiinnittymällä lihasproteiinisoluihisi. Tämä kiinnitys merkitsee vastaanottavia soluja toimimaan tietyllä tavalla – erityisesti tässä tapauksessa lihastesi liikkeelle saamiseksi.
”Tuloksena on todennäköisesti liikkeen tunne, putoaminen tai ääliö, kun lihaksiasi stimuloidaan. ”, Tohtori Mehra sanoo.
Nousevan tunteen ja nykimisen laukaisijat unen aikana
” On tärkeää auttaa yleistä laatua varmistamalla, että teet kaiken voitavasi liipaisujen vähentämiseksi. unesta ja voi auttaa vähentämään tällaisten unta häiritsevien liikkeiden tiheyttä ”, Dr. Mehra sanoo.
Yritä vähentää seuraavia parantaaksesi unesi terveyttä.
- Stressi – Kun olet stressaantunut, mielesi voi jatkaa kilpailua ja on todennäköistä, ettet pysty saamaan tarvitsemasi lepoa yöllä. Tämä voi vaikuttaa unisykliisi ja lisätä unen häiriintymisen todennäköisyyttä. Tee mitä voit yrittää vähentää stressitasoa ennen kuin lyöt heinää ja saat enemmän rauhallista ja ravitsevaa unta. Lisäksi varmista, että harjoittelet hyviä nukkumistottumuksia ennen nukkumaanmenoa.
- Stimulantit ja alkoholi – Sekä piristeet että alkoholi voivat estää sinua saavuttamasta tai suorittamasta kokonaan nukkumisvaiheen vaiheita, mikä saa sinut pysymään sisällä kevyemmät univaiheesi ja mahdollisesti aiheuttavat hypnoottisia nykäyksiä tai liiketuntemuksia unen aikana tai muita parasomnioita tai unihäiriöitä. Poistuminen näistä voi myös aiheuttaa lihasreaktioita.
- Kofeiini – Liiallisen kofeiinin kulutuksen tiedetään aiheuttavan lihastesi nykimistä. Se voi myös vaikuttaa unisykliisi yleensä, pitää sinut ajan tasalla ja estää sinua nukkumasta. Tämä voi lisätä unettomuutta. Tai jos pystyt nukkumaan, se voi pitää sinut kevyemmissä univaiheissa ja laukaista tahattomat lihasliikkeet.
- Unen puute – Kun et nuku nukkumaan, se voi vaikuttaa koko unisykliisi , joka voi lisätä todennäköisyyttä, että saatat kokea unimykoklonusta.
Kun unen aikana tapahtuva liike tarkoittaa lääkärin käyntiä
Dr. Meh ra suosittelee, että jos sinulla esiintyy näitä tahattomia liikkeitä usein unesi aikana, myoklonus voi olla oire monimutkaisemmista unihäiriöistä.
”Jos nämä liikkeet pitävät sinut hereillä, anna ahdistusta nukkumaanmenoon tai tule yleiseksi ja sinulla on huolta, muista käydä lääkärisi kanssa tutkimaan sinulle sopivinta hoitoa ”, hän sanoo.
Jaa
- putoava unihäiriö unihäiriöt