h2>
Hamstrissisi ovat tyypillisesti tiukat, koska muut lihakset eivät tee työtä. Kehossa on todella pieniä lihaksia lonkan sisällä. Katso alla oleva kuva saadaksesi visuaalisen kuvan näistä pienistä sankareista. Näetkö, kuinka iso vihreä luu (reisiluu) sopii lantion sivuun kuin pallo? Tämä tekee nivelestä erittäin epävakaan. Näiden pienten korostettujen lihasten on tarkoitus kiinnittää pallo tiukasti pistorasiaan. Kun ne eivät, hamstrit yrittävät vetää ylöspäin nivelten vakauttamiseksi.
Nivelemme tarvitsevat vakautta
Seuraava looginen kysymyksesi saattaa olla ”No, miksi ei nuo lihakset tekevät työnsä? ” Vastaus on melko suoraviivainen. Vietämme suurimman osan päivästä eteenpäin, kun liikkumme. Emme todellakaan viettää paljon aikaa menemällä sivuttain tai pyörimällä, mikä on juuri sitä, mitä nämä lihakset ovat. Ajan myötä sinulla on epätasapaino näiden pienten tukijalkojen ja suurten liikkujien välillä. Joten aivot alkavat käyttää suuria liikkeitä vakauteen JA liikkumiseen. Tämä johtaa siihen, että hamstrit ovat liikakäytössä ja tuntevat olonsa kireäksi.
Tiukkojen hamstringien venyttäminen EI KOSKAAN toimi, koska ne ovat tiukat syystä antaa vakautta. Nyt kun tiedät, miksi hamstrit kiristyvät, lue lisää saadaksesi selville, miten se aiheuttaa alaselän kipua ja kuinka korjata se!
Miksi tiukat hamstrit vaikuttavat alaselkäkipuihin
Kun hamstrissisi ovat aina tiukat, ne vetävät lantiosi. Ne saavat sinut pyörittämään alaselääsi, kun taivutat kyytiin tai katsot jääkaappiin. Tämä aiheuttaa paljon jännitystä alaselän lihakset, mikä voi johtaa lihasten rasitukseen, puristukseen nivelen välillä s. Tämä voi aiheuttaa erilaisia asioita, jotka voivat johtaa levyongelmiin ja / tai iskiasiin. Jos olet todella utelias, voit lukea levyn kohoumia ja tyrä täällä tai oppia iskiasista täällä.
Vastaus tiukkojen takaraajojen vuosien ratkaisemiseen … Lopuksi!
Kuinka hullu olisit, jos käskisin sinun mennä venyttämään hamstriasi, kun tiedät mitä tiedät nyt? Tässä on hieno uutinen, olemme auttaneet tuhansia ihmisiä pääsemään eroon selkäkipuista venyttämättä takareitaan. Kaikki alkaa noista pienistä lihaksista lonkan takaosassa. Sinun on vahvistettava näitä pieniä lihaksia, kunnes ne saavuttavat suuret, jotka tekevät työnsä. Silloin ja VAIN sitten alaraajasi alkavat heiluttaa valkoista lippua.
Kuinka aloittaa
Vahvistaksemme näitä kavereita kiinnitämme sinut johonkin # 1 harjoitukset, joita käytämme klinikallamme aloittamaan sinut. Tätä harjoitusta varten katso video # 1 alla. Koet myös helpompaa, jos lataat kopion alla olevasta ilmaisesta raportistamme ja aloitat joitain siellä olevia vinkkejä.
Anna tämä laukaus muutaman viikon ajan, ja jos sinulla on edelleen ongelmia, soita meille. Lantioon kiinnittyviä lihaksia on 45, mikä tahansa niistä voi kompensoida liikaa muita. Joskus ihmiset tarvitsevat yksilöllisemmän lähestymistavan, ja olemme nähneet tämän lähestymistavan toimivan ihmisille, joilla on ollut ongelmia yli 5, 10 tai 25 vuoden ajan. Onnea sinulle ja ilmoita meille, jos voimme olla apua!