Olen kehittänyt hyviä tapoja. Otan lääkkeitä. Teen tehtäväluetteloita joka aamu. Pöytäni on rapattu muistilapuihin. En soita musiikkia työskennellessäni – pääsen vain kuuntelemaan sitä – mutta luotettava tuuletin auttaa vaimentamaan aivojeni äänen itsensä kanssa riidellessä. Pidän sivuja päällekkäisten projektien sivuilla. Ei ole harvinaista, että ADHD-potilailla on vaikeuksia visualisoida koko tehtävä alusta loppuun. Otan yhden langan, seuraan sitä vähän, tartun vielä useita matkan varrella, ja ennen kuin tiedän sen, pidän sotkeutunutta lankapalloa. Vanhetessani olen kehittänyt kärsivällisyyttä vetää ajoittain lankaa vapaaksi.
Ennen kuin opin hallitsemaan aikaani, määräajat ilmestyisivät tyhjästä, ja 11. tunnissa halusin löytää motivaatio lopputuotteen selvittämiseksi ennätysajassa. Olen usein tuntenut, että jänis pysyy mukana kilpikonnassa – tavoitteettomassa vaelluksessa, joka on täynnä kohdennetun energian kiihkeitä spurtteja. Istun töihin klo 8.30 ja yhtäkkiä on 15.45. Normaalisti tämä tapahtuu ADHD-ihmisille vain silloin, kun he tekevät jotain, josta he nauttivat, joten on hyvä merkki siitä, että pidän työstäni. Tietysti se tarkoittaa myös sitä, että taloni näyttää olevan tornadon iskemä ja unohdan usein syödä lounasta.
Kun pääsen ”vyöhykkeeltä”, kaikki keskityttömät ajatukseni huutavat huomiota. Aivojen palkintoreitillä on sisäänrakennettu johtoryhmä corpus striatumissa, joka auttaa suodattamaan ajatusten ja tunteiden jatkuvan virtauksen ja viemään ne oikeille paikoilleen. Jotkut kohteet on käsiteltävä heti, jotkut voivat odottaa, ja monet mene suoraan roskakoriin. Toisinaan joukkue lähettää tärkeimmän esityslistalla olevan kohteen prefrontal cortexille.
ADHD-aivoissa joukkue on lyhyt henkilökunta. Kaikki – mukaan lukien roskakori – menee yhdeksi suureksi yhtä tärkeäksi kasaksi. Dodson kirjoittaa, että piristeet toimivat antamalla tukea tiimille – auttamalla striatumia valitsemaan tärkeimmän yksittäisen tehtävän puolen tusinan sijasta kerralla.
Vielä on yksi asia, jonka ADHD-aivot ovat todella hyvät: tunnistaa asiat, jotka he haluavat tehdä, ja ne, joita he d ei ole.
Motivaatio on kemiallinen reaktio. New Yorkin kliininen psykologi Ellen Littman kirjoittaa, että ADHD-aivojen palkkatie on tasapainoton; se vie paljon enemmän dopamiinia saadakseen meidät tuntemaan olomme onnellisiksi tai tyytyväisiksi. Palkintopuutosoireyhtymä (RDS), jonka tohtori Kenneth Blum on keksinyt, vaikeuttaa tahdonvoiman hankkimista arkisten tehtävien suorittamiseksi – jopa tärkeiden – elleivät ne pakkaa tarpeeksi suurta dopamiinipistosta. Uutishakuinen käyttäytyminen on yleistä. Jotkut ADHD-potilaista voivat tulla palomiehiksi, ajaa piittaamattomasti tai väärinkäyttää aineita etsittäessään vauhtia. RDS liittyy viivyttelyyn ja riippuvuuteen, molemmat ADHD: n yleisiä piirteitä. Jotkut saattavat kutsua sitä tahdonvoiman puutteeksi. Heillä olisi tavallaan oikeassa, mutta se tulee aivokemiaan – ei laiskuuteen.
Yksinkertaisesti sanottuna olemme aasi, ja dopamiini on porkkana. Ainoa porkkana.
Kaikki ADHD-aivot eivät kuitenkaan ole adrenaliinijunkie. Littman kirjoittaa, että henkilöt, joilla on yliherkkä ADHD, saattavat elää aistien ylikuormituksen jatkuvassa tilassa. Niin paljon stimulaatiota ja ei mitään keinoa jakaa sitä, nämä ihmiset saattavat välttää väkijoukkoja tai kovaa paikkaa. Monet etsivät turvapaikkaa videopeleistä, joissa he kokevat dopamiinivaikutuksia, mutta hallitsevat aistien panoksen määrää.
Maailma on täynnä loputtomia mahdollisuuksia pohtia , ja aivollani ei ole aavistustakaan, mihin ne kaikki laittaa.
Minulla näyttää olevan jalat molemmissa leireissä. Hyppään mielelläni kalliolta, suoritan elvytyksen, ratsastan vuoristoradalla, vierailen uusissa paikoissa tai aion nelipyörällä moottoritietä pitkin. Mutta kun on aika saada takaisin hallintaan stimulaation taso, otan itseni ja etsin turvaa tuttuihin, mukaviin aktiviteetteihin. Uusia kokemuksia tänä aikana – Katso tämä YouTube-video! Yritä tilata jotain hauskaa päivälliselle! Valitse toinen reitti kotiin! – tulee vähemmän ystävälliseksi, mikä lisää pommituksen ja stressin tunnetta. Päästäksesi kaaoksesta ja saadakseni dopamiinivaikutuksen, katselen Sormusten herraa uudestaan ja uudestaan pelatessani Candy Crushia. Työskentelen saman 20 kappaleen soittolistan mukaan. Soitan tuttuja pianokappaleita. Luin Harry Potteria kymmenennen kerran.
ADHD: n psykologiassa on merkitystä näille käyttäytymisille. ”ADD-potilaat löytävät erilaisia tapoja rauhoittaa itseään. Se voi olla rutiini ja toistaa sitä uudestaan ja uudestaan”, sanoo psykiatri Ned Hallowell, MD, Hallowell-keskusten perustaja ja Driven to Distraction -kirjoittaja. ”He haluavat muuttaa heidän sisäistä tilaa. Kutsun sitä ”kutinaksi” ADHD: n ytimessä.Jotkut sopeutuvimmista tavoista naarmuttaa kutinaa ovat luovuus, liikunta tai läheiset suhteet. Sopeutumattomia tapoja ovat pakonomainen toiminta, uhkapelit, päihteiden väärinkäyttö, surffailu verkossa, videopelit, tällaiset asiat. ”
MD Sandy Newmark, Lasten integraalilääketieteen keskuksen perustaja ja ADHD Without -kirjoittaja Huumeet: Opas ADHD-lasten luonnolliseen hoitoon, samaa mieltä. ”Monilla ADHD-lapsilla on myös aistienkäsittelyhäiriö … Jos heillä on sellaisia, joissa he ovat liian herkkiä, se voi olla syy etsiä tuttuja aktiviteetteja … näen kuinka se olisi rauhoittavaa.” Minun tapauksessani tämä käytös on levinnyt aikuiselämääni, mikä ei ole harvinaista ADHD: ssä.
Tärkeää on muistaa, että etenkin ADHD-ihmisille jokainen paeta on myös sisäänkäynti. / p>
”Olet poistumassa yhdestä paikasta, mutta olet siirtymässä toiseen”, Hallowell sanoo. ”Kun katsot televisiota, pääset televisio-ohjelman maailmaan. Kun lähdet ratsastamaan huvipuistoon, pakenet matkan jännitykseen. Kun pakenet sisään … Huume, olet siirtymässä maailmaan, jonka lääke luo sinulle. Et ole koskaan paennut tyhjästä. ”
Kaaosista huolimatta ADHD-potilaat menestyvät nautinnollisissa asioissa. Meillä on merkittävä kyky kanavoida energiamme luoviin harrastuksiin – kirjoittamiseen, journalismiin, musiikkiin, suunnitteluun, opetukseen, freelance-työhön. Meillä on jatkuvasti houkutus paeta arkipäivää ja jahdata sitä, mikä tekee meistä onnellisia. Terveiden tapojen, tuen ja hyvän viestinnän avulla tämä voi johdattaa meidät uskomattoman tyydyttävään elämään.
Haluan kuvitella maailman, jossa useammat ihmiset ajoivat sitä, mikä teki heistä onnellisia, sen sijaan, että heidän mielestään heidän pitäisi tehdä. Siinä mielestäni meillä ADHD-aivoilla on kaikki selvisi.