Jaa
K: Voiko raudan puute aiheuttaa hiusten menetystä?
A. Rauta on todella tärkeä hiusten kasvulle ja hiusten terveydelle. Kun näemme potilaita, joilla on hiustenlähtö, suoritamme usein laboratorioita raudan puutteen seulomiseksi. Ei ole harvinaista, että rautaa on vähän naisilla.
Rauta on tarkoitettu erityisesti hedelmällisessä iässä oleville naisille, joilla on kuukausittaisia kuukausia ja joiden ruokavaliossa voi olla paljon rautaa.
Kuukautisten lisäksi on muitakin tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa naisille vähän rautaa. Raskas liikunta, kuten juoksu tai voimakas aerobinen liikunta, voi aiheuttaa pieniä kyyneleitä nivelissä tai vatsan limakalvossa – ja tämä voi johtaa anemiaan tai raudan menetykseen. Lisäksi krooniset sairaudet voivat saada kehosi tarttumaan rautaan.
Monet naiset välttävät punaista lihaa, joka on paras raudan lähde. Jos olet lihansyöjä, paras tapa ratkaista tämä ongelma on saada kaksi 4 unssin annosta punaista lihaa viikossa. Tämän pienen määrän pitäisi olla riittävä terveellisen rautatason ylläpitämiseksi.
Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, voit syödä pavut, pinaatti ja muut tummat lehtivihreät vihannekset raudan lähteinä; Kasviperäinen rauta ei kuitenkaan imeydy yhtä täydellisesti.
Voit myös ottaa rautalisää. Rautalisäaineet aiheuttavat yleensä ummetusta, joten hitaasti vapautuvat lisäravinteet ovat edullisia. Raudan ottaminen C-vitamiinin kanssa, kuten sitrushedelmissä tai joissakin yhdistelmälisäaineissa, lisää vatsan raudan imeytymistä.
– Ihotautilääkärit, lääkäri Melissa Piliang ja lääkäri Alok Vij
Jaa
- hiustenlähtö raudan puute