8. lokakuuta Mitä vitamiinit auttavat tasapainottamaan hormoneja
Hormonitasapainoa esiintyy kaikkialla henkilön elämä normaalien prosessien, sairauksien, stressin ja ruokavalion puutteiden takia. Kuten monissa olosuhteissa, yhden kehon alueen muutos vaikuttaa myös muihin alueisiin. Vitamiineista keskustellessa on tärkeää tietää, että paras ravinteiden lähde, jota keho tarvitsee, on ruokavalio. Kuitenkin me kaikki tiedämme, että ruokavaliomme eivät ole täydellisiä, joten etsimme usein lisäravinteita, jotta ne pääsevät löysään.
Vitamiinit ovat aineita, joita tarvitaan kehon eri toimintoihin, eikä keho itse voi valmistaa niitä. Meidän on oltava niitä ruokavaliossa tai täydennysmuodossa, tai kehomme kärsii vähemmän kuin optimaalinen terveys. Näiden vitamiinien tehtävät vaihtelevat suuresti ja sisältävät hormonien tuotannon ja ylläpidon.
Suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita käyttävien naisten 6 ravintoaineen taso on dokumentoitu. Näitä ovat foolihappo, pyridoksiini, riboflaviini, B-12-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki. Suurin osa lääkäreistä suosittelee, että naiset, jotka käyttävät näitä ehkäisytabletteja, ottavat päivittäin monivitamiinia näiden puutteiden korjaamiseksi.
Pre-Menstrual Syndrome (PMS) on ominaista erilaisille mieliala- ja fyysisille ongelmille kuukautisilla naisilla. Tavallinen syy on, että keho lopettaa ovulaation jossain vaiheessa ja lopettaa siten progesteronin tuotannon. Monta kertaa keho valmistaa edelleen syklin edellyttämää estrogeenia, mutta koska ovulaatiota ei ole, progesteronia ei tuoteta paljon. Jos nainen on tarpeeksi vakava, nainen voi hoitaa ongelmaa progesteronilla, mutta ennen sitä on kokeiltu useita vitamiini- ja mineraalilisäaineita, joiden on osoitettu auttavan. Kalsium, magnesium, omega-3-rasvahapot, B-6-vitamiini ja E-vitamiini (luonnollinen muoto) ovat osoittaneet hyvää vaikutusta joillakin naisilla.
Todellisessa vaihdevuodessa B-vitamiinit B-12 ja B-6 sekä A- ja D-vitamiinit ovat hyödyllisiä. A-, D- ja B-12-vitamiinit osallistuvat luun muodostumiseen, kun taas B-6-vitamiini on mukana serotoniinin valmistuksessa kehossa. Puutos voi aiheuttaa matalampia serotoniinitasoja ja edistää mielialan vaihteluja ja masennusta, jotka ovat yleisiä tässä elämänvaiheessa. E-vitamiini antioksidanttina voi vähentää oksidatiivista stressiä ja vähentää masennusta. Näissä tapauksissa vitamiinit eivät ole todella tasapainottavia hormoneja, mutta ne voivat vähentää tai poistaa joitain matalan estrogeenin oireita.
Miehillä joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet voivat suoraan vaikuttaa testosteronin tuotannon menetykseen, mikä johtaa alhaiseen testosteroniin ja joskus kohonneeseen estrogeeniin. A-vitamiinia varastoidaan (yhdessä muiden paikkojen kanssa) kiveksissä ja sitä tarvitaan testosteronin tuotantoon. D-vitamiinin on myös osoitettu lisäävän testosteronitasoja. B-vitamiinikompleksi (joka on pohjimmiltaan kaikki tunnetut B-vitamiinit yhdessä) osallistuu sekä testosteronin tuotantoon että kehon energiantuotannon säätelyyn. C-vitamiini auttaa suojaamaan testosteronimolekyyliä tuholta. Jotkut teistä saattavat tietää, että sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää, mutta se on mukana myös aromataasientsyymin säätelyssä. Aromataasi on vastuussa testosteronin hajoamisesta ihmisen ensisijaiseksi estrogeeniksi estradioliksi, joten puute voi myös vähentää testosteronia ja samalla lisätä miesten estrogeenitasoja.
Näistä tiedoista käy ilmi, että vaikka keho voi selviytyä ilman asianmukaista vitamiinitasoa, se ei ole huipputehokkuudessa, ellei näitä ravintoaineita ole saatavilla. Olemme terveellisimpiä, kun elimistössä on vitamiineja oikeaan määrään.