Jakaminen on huolehtivaa!
Käytämme munia paljon ketogeenisessä ruokavaliossa sekä ruoanlaittoon että ravitsemukseen, ne ovat todella vähärasvainen superruoka, joka on täynnä terveellisiä rasvoja ja välttämättömiä mineraaleja. Itse asiassa he ovat siellä keto-ruokapyramidissa. Munat tekevät erinomaisesta keto-välipalasta kovaksi keitettyä, ne ovat nopeasti paistettavia tai sekoittuvia ja tekevät upean, kostean, sideaineen lihapullille.
Munat ovat niin monipuolisia, että arvaan ja sanon, että käytämme niitä noin kolmanneksessa kaikista resepteistämme.
Käytämme kananmunia vähähiilihydraattisten ruokavalion ainesosien tarpeeseen. Sen lisäksi, että käytämme munia laihtumiseen, mutta myös ravinteiden tiheiden rasvojen hyödyksi.
Nämä munissa olevat terveelliset rasvat menevät hukkaan runsaasti hiilihydraatteja sisältävissä ruokavalioissa, koska keho on päättänyt käyttää ensin hiilihydraatteja polttoaineena.
Munankeltuaiset sopivat täydellisesti vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin & All Round Health
Täällä ei myöskään hävitetä munankeltuainen, jos mitään kaksinkertaistamme heidät saadaksemme enemmän ravinteita ja rasvaa ruokavalioon.
Munankeltuainen on kaikki hyvät asiat, kuten aminohapot, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat välttämättömiä etenkin, jos tavoitteesi on painonpudotus.
Munien välttämättömät haaraketjun aminohapot (BCAA: t) torjuvat myös väsymystä ja auttavat lihaskudoksen korjaamisessa sekä ovat olennaisen tärkeitä proteiinisynteesille.
Se lisäsi munarasvaa ei vain anna meille elintärkeitä ravintoaineita, vaan se auttaa meitä laihtua myös ketoosin ruokkimisen kautta.
Täällä ei ole munanvalkuaisia ja kaurahiutaleita.
kokonaiset munat on pakattu täyteen terveellisen ruokavalion vaatimuksia
Kokonainen muna (valkoinen ja keltuainen) sisältää seuraavia ravintoaineita;
Munissa on noin 80 kaloria (koosta riippuen) 6–8 grammaa proteiinia & 6 grammaa rasvoja. .
Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että vähän hiilihydraatteja sisältävä ja runsasrasvainen ruokavalio ei ainoastaan laihduta vaan parantaa sydämen terveyttä dramaattisesti.
Munat sisältävät myös kolesterolia. Mutta munissa olevan kolesterolin syöminen ruokavalion kautta ei aiheuta LDL: n ja triglyseridin kertymistä sydän- ja verisuonijärjestelmään. Itse asiassa munat torjuvat kolesterolia.
Muutama ehdotus munien sisällyttämisestä ruokavalioon
- Yritä ostaa vapaiden kanojen munia, ne maistuvat paremmin ja kanat ovat onnellisempia
- Jos et syö niitä, jäähdytä munasi, varsinkin jos asut lämpimässä ilmastossa.
- Jos saat munatilan tuoreeksi, tee se ja tue paikallista maanviljelijääsi
Vinkki: Lisää ruokavalioon runsaasti terveellisiä munia, kun pystyt kaksinkertaistamaan keltuaiset, keitä ne, salamurhaa ne, sekoita niitä. Voit jopa leipoa munasi.
Jakaminen on huolehtiva!