Terry Zeigler, EdD, ATC
Urheiluun osallistuminen voi asettaa jalan vaaraan useille vammoille, mukaan lukien mustelmallinen kantapää tai Fat Pad Contusion. Koska calcaneus on jalan suurin luu ja ensisijainen painoa kantava luu, se altistuu loukkaantumiselle. Vaikka nilkan nyrjähdykset ovat yleisimpiä nilkan / jalan vammat, kantapään mustelmat voivat olla melko heikentäviä.
Kannan mustelmat voivat olla tuskallisia vammoja ja voivat johtua joko yhdestä akuutista vammasta tai toistuvasta vaikutuksesta jalka. Vaikka kohtalainen loukkaantuminen voi johtaa kalkkia ympäröivän rasvatyynyn kontuiatioon tai syvään luun mustelmaan, toistuvat vammat voivat johtaa kiveksen rasitusmurtumaan.
Mikä on mustelmallinen kantapää?
Kalvo on jalan luu, joka kantaa suurimman osan painosta urheilijan eteenpäin suuntautuvan kantapisteen aikana. Urheilijan paino siirtyy sääriluusta taluksen kautta (pienempi tarsaluu) ja kalsinointiin kantalohkon aikana, ennen kuin urheilijan paino siirretään muiden pienten tarsalelujen kautta jalkapöydän läpi ja ulos varpaiden läpi.
Kalkkaluu on vaarassa loukkaantua, koska se on ainoa luu, joka saa alkukontaktin maahan, kun urheilija kävelee, lenkkeilee tai laskeutuu hypystä. Kalkanin ympärillä on joustava rasva (rasva) kudos pehmustamaan ja suojaamaan kalsanaa iskuvammoilta.
Syystä riippumatta urheilijan tulos on tuskallinen mustelma kantapään pohjassa. joka aiheuttaa merkittävää kipua urheilijalle painon kantamisen yhteydessä.
Mikä on kantapäävammojen luokitus?
Kantavamma voi sisältää erilaisia vammoja lievästä (mustelmasta) kohtalaiseen (stressimurtuma tai luun mustelma) vakavaan (calcaneuksen murtuma). Loukkaantumisen vakavuus riippuu kalkkikiveen kohdistuvan voiman määrästä.
Vamma, joka johtaa kantapään mustelmiin, voi aiheuttaa kipua kävelyn tai painon kantamisen aikana, turvotusta kantapäässä ja sen ympärillä, ja kantapään arkuus paineeseen. Kantapehmusteen loukkaantuminen voi myös johtaa kantapehmän siirtymiseen sivusuunnassa ja mediaalisesti (molemmille puolille), mikä johtaa tasaiseen pisteeseen kalkkikivun alapuolelle vahingoittumattomaan jalkaan verrattuna. Jos urheilija jatkaa harjoittelua kantapäässä, loukkaantumisesta voi kehittyä krooninen periosteumin tulehdus (luun kehän ulkopuolella), paljon heikentävä vamma.
Kalsaneaalisen stressin murtumiin on liittynyt liiallista marssiminen (kuten armeijassa) kovilla pinnoilla saappaissa ilman laadunvaimennusta tai pitkien juoksijoiden juoksijoissa Kalsaneaalisten stressimurtumien lisäksi muita luita, joilla on suurempi riski stressimurtumalle jalassa, ovat navikulaariset, metatarsals ja sesamoidiluut (ensimmäisen metatarsalin pään alla).
Kalsanuksen täydellinen murtuma vaatii merkittävä määrä voimaa. Yhden tyyppinen voima, joka on riittävän voimakas murtumaan kalkkikiveä, nähdään taivaasukelluksen urheilussa laskeutumisvaiheen aikana (kalkkikivi voi murtua kovalla laskeutumisella). Vaikka muodonmuutokseen ei yleensä liity murtumaa, urheilija ei pystyisi kävelemään, ja sillä olisi välitöntä turvotusta ja kipua.
Kuinka mustelmallinen kantapää diagnosoidaan?
Urheilulääketieteen ammattilainen voi diagnosoida mustelman korvan perusteellisen sairaushistorian ja kliinisen arvioinnin avulla. Jos epäillään stressimurtumaa, lääkäri voi määrätä luustokuvan. Murtunut kalkkikivi voidaan havaita käyttämällä rutiiniröntgenkuvaa.
Kuka saa mustelman kantapäästä?
Vaikka paksummat luut ovat yleensä kestävämpiä stressivammoja vastaan, toistuvasti hyppyiltä laskeutuvilla urheilijoilla voi olla riski kantapäästä. Bahrin ja Maehlumin (2004) mukaan ”pitkät hyppääjät ja kolminkertaiset hyppääjät ovat erityisen alttiita” tämän tyyppisille vammoille.
Kaikki urheilijat, jotka harjoittavat urheilua, joka vaatii toistuvaa laskeutumista jaloille voi olla vaarassa tämän tyyppiselle loukkaantumiselle. Tähän voivat kuulua urheilijat, jotka harrastavat sisäilman lentopalloa, koripalloa, rantalentopalloa ja pitkän matkan juoksua.
Mikä aiheuttaa kantapään mustelmia?
Jalka on stressiä milloin tahansa urheilija juoksee, hyppää ja muuttaa suuntaa.Erityiset tekijät voivat kuitenkin asettaa urheilijan alttiiksi kantavammoille, mukaan lukien seuraavat:
• Liiallinen ruumiinpaino
• Ikä
• Huonosti pehmustetut tai kuluneet juoksukengät
• Lisääntynyt harjoittelu
• Kovat, epätasaiset harjoituspinnat
• Kävely tai harjoittelu paljain jaloin
Kannan mustelmat voivat johtua kertaluonteisesta tapahtumasta, jossa urheilija laskeutuu kantaansa korkeudesta (tai huonoissa kengissä) tai toistuvasta traumasta ajan myötä (juokseminen rannalla ilman kenkiä).
Mitä voin tehdä estääkseen korvan mustelmat?
Niiden tekijöiden tarkastelu, jotka voivat aiheuttaa urheilijalle vaaran kantapään mustelmista, on hyvä paikka aloittaa kantavammojen estäminen. Koska kengät, joilla on heikko iskunvaimennus, voivat asettaa urheilijan alttiiksi kantavammille, kenkien huolellisen valinnan tulisi olla etusija urheilijoille erityisesti urheilussa, joka vaatii paljon juoksemista, hyppäämistä ja suunnanmuutosta.
Juoksijoiden tulisi vaihtaa kengät usein sen varmistamiseksi, että kengän iskunvaimennuskomponenttien laatu on edelleen tehokas ja kykenevä estämään kantapäävammat. Urheilijoiden tulee tutkia kenkämalleja ja ostaa kenkä, joka on erityisesti suunniteltu heidän urheilulajeihinsa ja jalkainsa.
Urheilijoiden tulee myös huolehtia kenkien käyttämisestä harjoittelun aikana, erityisesti kun harjoittelet epätasaisilla pinnoilla, kuten rannalla. Urheilijat voivat virheellisesti uskoa, että hiekan pehmeä pinta voi estää jalkojen loukkaantumisen, mutta hiekalla juoksun lopputulos voi olla päinvastainen.
Yhdessä kantapäävammojen kanssa paljain jaloin juoksemalla rannalla ; epätasaiset pinnat voivat myös vahingoittaa nilkan sisä- ja / tai ulkopuolella olevia lihaksia (kireät peroneaalilihakset ja / tai kireät sääriluun takaosat).
Millä tavoin mustelmissa olevaa kantapäää hoidetaan?
Hoitotavoitteena on vähentää kipua ja turvotusta ja estää mahdolliset lisävammat. Akuutit kantapään mustelmat voidaan hoitaa helposti P.R.I.C.E. periaatteet – suojaus, lepo, jäätyminen, puristus, korkeus. Jäätä voidaan levittää joko jääpussin kautta tai kylmävesiin upottamalla (jääkauha). Jäätä tulisi levittää 20 minuuttia kerrallaan kahden tunnin välein kahden ensimmäisen kolmen päivän aikana.
Tutkimuksen ja lukemien jälkeen SportsMD uskoo näiden kylmien jalka- ja nilkkaterapiatuotteita tulisi harkita mustelmalla korossa. Pidimme eniten siitä, että joustavat hihnat auttavat tarjoamaan hyvän istuvuuden ja puristuksen sekä inserttien ja antimikrobisen kankaan yhdistelmän.
Loukkaantuneen kantapään suojaamiseksi urheilijan ei tule kävellä kantapäässä, ennen kuin kantapää on kivuton painon kantamisen aikana. voidaan käyttää aikana, jolloin kantapää on kivulias. Urheilijan tulee olla painottomana ensimmäisen tai kahden päivän aikana (urheilijan kivusta riippuen) siirtymällä osittaiseen painon kantamiseen siedetyllä tavalla.
On tärkeää, että urheilija ei työnnä kipua läpi tässä vamman tyyppi. Harjoittelu ja leikkiminen kantapään kipulla voi asettaa urheilijan vaaraan saada vakavampi vamma, mukaan lukien luun (periosteumin) ulkovaipan vaurioituminen. Korokivupelien pelaaminen voi muuttaa lyhyen kuntoutusjakson pitkäksi.
Kun kipu on vähentynyt, urheilija voi päättää jatkaa harjoittelua kantapääkupilla ja harkita. Viimeisenä urheilijan on varmistettava, että hänen kengissään on riittävä tyyny kantapään suojaamiseksi palatessaan urheiluun.
SportsMD: n mielestä seuraavat kantakupit ovat parhaat tuotteet useimmille ihmisille, jotka haluavat toipua mustelmista kantapäästä. Pidimme eniten kannan mukavuudesta ja iskunvaimennuksesta.
Kantapäätä kärsivien juoksijoiden tulisi harkita useimpien painavien lenkkarien käyttämistä toiminnan aikana, kunnes ne ovat parantuneet. Nämä kengät tarjoavat edelleen tyynyä ja mukavuutta kuntoutuksen aikana.
Kuinka teipata mustelmallinen kantapää
Seuraavassa videossa kerrotaan, kuinka teipata mustelmallinen kantapää ja paras käytettävä tekniikka.
Urheiluvammat ja milloin lääkäriin
Sadat urheilijat kärsivät päivittäin akuuteista vammoista, joita voidaan hoitaa turvallisesti kotona HINTA periaate. Mutta jos vakavan vamman merkkejä tai oireita on, ensiaputoimenpiteitä on annettava pitäen urheilija rauhallisena ja rauhallisena, kunnes pelastuspalvelun henkilökunta saapuu. Merkkejä hätätilanteesta, jolloin sinun on hakeuduttava hoitoon ja lääkärin hoitoon, voivat olla:
- Selkeä muodonmuutos tai rikkoutunut luu tai nivel
- Vakava turvotus ja / tai kipu,
- Epävakaa hengitys tai pulssi
- Hämmentyminen tai sekavuus
- Halvaus, kihelmöinti tai tunnottomuus
Lisäksi urheilijan tulisi hakeudu lääkäriin, jos akuutit oireet eivät häviä lepo- ja kotihoidon jälkeen PRICE-periaatteen mukaisesti.
Milloin voin palata pelaamaan?
Urheilija voi palata pelaamaan, kun lääkäri on vapauttanut hänet ja hänellä ei ole kipua painon kantamisessa kaikessa toiminnassa.
Arnheim, D. & Prentice, W. (2009). Yleisurheilun harjoittamisen periaatteet. (10. painos). McGraw Hill: Boston, MA.
Bahr, R. & Maehlum, S. (2004). Kliininen opas urheiluvammoihin. Ihmisen kinetiikka: Champaign, IL.
Brukner, P. & Khan, K. (2002). Kliininen urheilulääketiede (2. painos). McGraw Hill: Australia.