Perimenopause-oireita esiintyy naisten kehon muuttuessa.
Kesän päättyessä kylmemmät lämpötilat ovat tulossa. Kehosi termostaatti on kuitenkin asetettu korkealle. Mikä on tarjous? Monille keski-ikäisille naisille vaihdevuosioireet, kuten kuumat aallot ja unihäiriöt, voivat vaihdella hieman ärsyttävä suorastaan heikentävä.
Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan vaihdevuodet tapahtuvat tyypillisesti 45–55 osana normaalia ikääntymisprosessia. Vaihdevuodet siirtyminen, joka tunnetaan nimellä perimenopaussi, voi alkaa neljä vuotta ennen naisen viimeinen kuukautiskierto.
”Perimenopaussin aikana naisilla voi olla oireita, kuten kuumia aaltoja, unihäiriöitä, mielialan muutoksia ja emättimen kuivumista”, kertoo tohtori Seanna Thompson, OB-GYN Mayo Clinic Health System -järjestelmässä. .
Muita fyysisiä oireita ovat:
- päänsärky
- huimaus (huimaus)
- kutiava iho
- levottomat jalat oireet
- sydämen sydämentykytys
- keskittymisvaikeudet
- Rintojen arkuus
- Ummetus
- Turvotus
- Lihas- ja nivelkiput
Tunteelliset muutokset
Tunteelliset , myös naiset kohtaavat vaihteluita. ”Mielialan muutoksiin voi sisältyä itkuisuutta, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja jopa paniikkikohtauksia”, sanoo tohtori Thompson. ”Nämä oireet voivat kestää keskimäärin neljästä viiteen vuoteen ensimmäisestä kuumahuuhtelusta lähtien.”
Oireet ovat tyypillisimpiä vaikea, kun naisella on edelleen kuukautisia, jotka voivat olla raskaampia tai kevyempiä tänä aikana. Lopulta hän ohittaa jaksot muutaman kuukauden ajan, kunnes ne loppuvat kokonaan. Naista pidetään postmenopausaalisena, jos hänellä ei ole ollut kuukautisia yli vuoden. 
Oireiden lievittäminen
Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta voi mennä pitkälle helpottamaan useimpia perimenopausaalisia oireita, tohtori Thompsonin mukaan. ”Yritä pysyä viileänä emotionaalisesti ja fyysisesti ja vältä kirkkaita valoja ja kuumia juomia”, hän sanoo. ”Kylmätyyny, viileät lakanat, kosteutta siirtävät vaatteet tai henkilökohtainen tuuletin voivat myös olla hyödyllisiä.”
Dr . Thompson tarjoaa näitä ehdotuksia:
- Käytä terveellistä elämäntapaa syöpäriskin vähentämiseksi ja sydämen terveyden parantamiseksi
- Vähennä alkoholinkäyttöä
- Lopeta tupakointi välittömästi (keskustele perusterveydenhuollon tarjoajasi tutkia lopettamisvaihtoehtoja.)
”Totuus on, että perimenopausaaliset oireet ovat hyvin yleisiä; ne ovat yleensä lieviä useimmille naisille ja yleensä vähenevät useiden vuosien aikana.” sanoo tohtori Thompson. ”Jos nämä oireet vaikuttavat elämänlaatuasi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksesi vaihtoehdoistasi.”