Omaksua käyttämättömän potentiaalisi tuska
Oletko kyllästynyt vai kokenut vain ikävystymistä? >
Näiden kahden välinen ero voi määrittää tyytyväisyytesi elämään.
Ikävystyminen ei ole stimulaation puutetta. Ironista kyllä, mitä enemmän häiriötekijöitä ja ulkoisia ärsykkeitä tavoittelemme, sitä kyllästymme.
Ikävystyminen on puhdas pöytä. Kyllästyminen on eskapismia – se on mielentila, jonka päätämme välttää itsereflektiota.
Tunnemme kyllästyneisyyden, koska tiedämme, että voimme syvemmällä itsessämme antaa enemmän. Ikävystyminen on käyttämättömän potentiaalin tuskaa; se on katkaisu kaikkeen, mitä voimme tarjota maailmalle ja päinvastoin.
Ikävystyminen on tehokas työkalu, joka kutsuu sinut miettimään uudelleen suhdettasi maailmaan.
Ikävystyminen on hankittu maku
”En ole koskaan kyllästynyt; kyllästyminen on loukkaus itsellesi. – Jules Renard
Jotkut psykologit uskovat, että ikävystyminen on ominaisuus. ’Boredom Proneness Scale’ mittaa taipumustamme tuntea tylsää. Sitä vastoin ” Multidimensional State Boredom Scale ” mittaa ihmisen ikävystymisen tunteita tietyssä tilanteessa – tilamme ikävystyminen ”on dynaaminen, ei kiinteä.
Ikävystyminen ei ole ulkoista; se on, miten olet tekemisissä maailman kanssa.
John Eastwood, Yorkin yliopiston ikävystyslaboratorion johtaja uskoo, että ikävystyminen on ”merkityksen kriisi”. Se kutsuu meitä pohtimaan, miten suhtaudumme maailmaan.
Eastwood kumosi väärinkäsityksen, jonka mukaan ”vain tylsät ihmiset kyllästyvät”. Kanadalainen professori löysi kaksi erillistä persoonallisuuden tyyppiä, jotka kärsivät ikävystymisestä, eivätkä kumpikaan ole erityisen tylsää.
Ensimmäisellä ihmisryhmällä on impulsiivinen ajattelutapa ja he etsivät jatkuvasti uusia kokemuksia. Maailma ei riitä vuoristorata – se on kroonisesti aliedustavaa.
Toisella lajilla on päinvastainen ongelma: maailma on pelottava paikka. He yrittävät olla astumatta mukavuusalueen ulkopuolelle. Heidän suuri herkkyytensä kipuun saa heidät He eivät kuitenkaan tunne olevansa tyytyväisiä mukavuuteen, ja krooninen ikävystyminen ottaa vallan.
Ikävystymisen alkuperä
Elämme liian viihdyttävässä yhteiskunnassa, mutta silti olemme ei koskaan kärsinyt ikävyydestä kuten me nyt.
Ikävystyminen on sosiaalinen sairaus.
Aikoja sitten, kun ihmiset olivat kiireisiä yrittäessään selviytyä, ikävystyminen ei ollut valinta. He käyttivät kaikki heidän aikansa turvaamaan ruokaa tai suojaa; heillä ei ollut aikaa kyllästyä.
Olemme nyt yliedustettuja – pääsy rajattomiin viihdevaihtoehtoihin ruokkii ikävystymistä pikemminkin kuin lannistaa sitä.
Kuten Dr. Sandi Mann, The Upps of Downtime: Why Boredom is Good, kirjoittaja selittää: ”Mitä enemmän viihdytämme, sitä enemmän viihdettä meidän täytyy tuntea tyytyväinen. Mitä enemmän täytämme maailmamme nopeasti liikkuvalla, korkean intensiteetin, jatkuvasti muuttuvalla stimulaatiolla, sitä enemmän me tottumme siihen ja vähemmän suvaitsevaisemmiksi tulemme alemmille tasoille. ”
Me kaipaamme enemmän aikaa . Kun meillä on kuitenkin vapaa-aikaa, emme tiedä, mitä sen kanssa tehdä. Mikään ei tunnu tarpeeksi jännittävältä ansaitsemaan arvokasta aikaa. Emme lopulta tee mitään ja kyllästyvät.
Friedrich Nietzsche sanoi: ”eikö elämä ole tuhat kertaa liian lyhyt, jotta voimme kyllästää itsemme?”
Ajatuksemme siitä, miten asiat pitäisi olla ovat tärkeimpiä häiriötekijämme. Me kyllästymme toistuvaan ajatusmalliin.
Ikävystymisen välttäminen voi olla vahingollisempaa kuin itse ennui.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vastauksena yksitoikkoiseen laboratorioon Osallistujat halusivat itse antaa sähköiskuja vapaaehtoisesti. Iskut häiritsivät kyllästymisen tunnetta – se oli ainoa käytettävissä oleva ulkoinen stimulaation lähde. . Yhdistämme olemisen muiden seurassa hauskanpitoon. Useimmille ihmisille yksin oleminen ja ikävystyminen kuulostaa järjettömältä.
Meillä on vaikeuksia pitää hauskaa omassa yrityksessämme.
Siksi ihmiset omaksuvat kiireisyyden – et ymmärrä, että olet kyllästynyt, kun juokset paikasta toiseen. rm viihdettä – emme tunne ikävystymistä, mutta se ei myöskään ole hauskaa.
Se on vaara, että ikävystymme ei kohdistu: se voi aiheuttaa enemmän vahinkoa, jos se menee mieltä.
Ikävystyminen on hienovarainen vihollinen
”Se, joka täydentää itseään ikävystystä vastaan, vahvistaa itsensä myös itseään vastaan. Hän ei koskaan juo oman sisimmänsä lähteen voimakkainta eliksiiriä. ” – Friedrich Nietzsche
Ikävystyminen on vahingollista mielentilaa.
Yrittäen paeta siitä pääset hienovaraisiin ansoihin. Kun olet huomannut sivuvaikutukset, on liian myöhäistä – pienestä käyttäytymisestä on tullut tapa.
Kun tunnet kyllästymistä, menetät keskittymisen. Krooniset huomio-ongelmat – kuten huomion puute tai hyperaktiivisuushäiriöt – liittyvät yksitoikkoisuuteen.
Kroonisella ikävystymisellä, jatkuvasti ikävystymisellä, on suora suhde pakonomaiseen käyttäytymiseen.
Tutkimukset osoittavat, että ikävystys on vastuussa lisääntyneestä ylensyönnin, uhkapelien, alkoholin ja huumeiden väärinkäytön riskistä. toiset. Henkilöt, joilla on korkea ikävystymisen taipumus, kärsivät huomattavasti alttiimmasta kärsimään ahdistuksesta, pakko-oireisesta häiriöstä ja masennuksesta.
Ikävystyminen voi ajaa viivyttelyyn. Kun ihmiset kyllästyvät kokouksessa, konferenssissa tai analysoivat raporttia, heidän suorituskyky heikkenee dramaattisesti. Krooninen ikävystyminen on myös yksi tärkeimmistä masennuksen syistä myös työpaikoilla.
Ikävystymisen puuttuminen on vaarallista – se estää sinua näkemästä itseäsi selvästi, kuten kirjoitin täällä.
Sinun mieli luo tylsiä ajatuksia
Ikävystyminen on neutraalia – sinun on muututtava joksikin positiiviseksi tai negatiiviseksi.
Sakyong Mipham, kirjan ”Mielen muuttaminen liittolaiseksi” kirjoittaja, tunnistaa kolme erilaista ikävystyminen.
Ensimmäisellä tyypillä on ahdistuksen alivirta. Emme ole tyytyväisiä itseemme. Olemme tottuneet olemaan huvittuneita ulkoisista ärsykkeistä – hauska tarkoittaa tekemistä jotain jonkun toisen kanssa. Uskomme, että ikävystymisen vastalääkkeen tulisi olla ulkoinen. Tarvitsemme Netflixiä, laitetta, yritystä tai esinettä pelastaaksemme meidät ikävyydestä.
Toinen ikävystyyppi perustuu pelkoon. Pelkäämme olla yksin itsemme kanssa, koska emme voi rentouttaa mieltämme. Vastakkain oleminen yksinäisyydessä pakottaa meidät kiinnittämään huomiota siihen, kuka olemme. Yksinäisyys on rehellinen peili – se heijastaa sekä hyviä että vääriä puoliamme.
Kahden edellisen tyypin taustalla on halu, että asiat eroavat toisistaan.
Kolmas tyyppi on oivallus siitä, että mikä todella saa meidät tuntemaan tylsää ovat ajatuksemme, ei todellisuus itse. Alamme hyväksyä, että ikävystyminen on osa maisemaa. Ymmärrämme, että maailma ei ole ennustettavissa; ajatuksemme siitä ovat toistuvia.
Ikävystyminen on mielentila; kyllästyminen on silloin, kun emme pysty käsittelemään toistuvaa ajattelumalliamme.
Vapaa-ajan mielen muuttaminen liittolaiseksi
Kun tunnemme kyllästymistä, kaipaamme lisää viihdettä ja häiriötekijöitä. Se kuitenkin lisää turhautumista ja pettymyksiä.
Ikävystymisen voittamiseksi tarvitset vähemmän, ei enemmän, stimulaatiota ja uutuutta.
Friedrich Nietzsche kutsui ikävystystä ”epämiellyttäväksi rauhaksi, joka edeltää luovia tekoja. ”
Omaksua ikävystyminen positiiviseksi voimaksi. Vaikuttaa paradoksaaliselta, mutta kyllästyminen nyt tekee sinusta vähemmän tylsää tulevaisuudessa – se on tauko taikuuden toteuttamiseksi.
Sinä olet vastuussa.
Ihmiset, joilla on korkeampi itsetuntemus ja itsekontrolli, ovat vähemmän alttiita kyllästymiselle. Meditaatio on tehokas työkalu, joka antaa toistuvan ajatuskuvasi vapaana. Kuten Sakyong Mipham sanoo: ”Ikävystyminen ei ole enää tarvitsevaa; se on tilava, mukava ja rauhoittava. Isäni kutsui sitä ”viileäksi ikävyydeksi”. ”
Tarvitset tauon. Nauti siitä.
Hiljaisuus on sielun ajatushautomo. Ikävystyminen, kuten hiljaisuus, ei ole vain melun puuttuminen – se kutsuu keskittymään. Melu pitää sinut kiireisenä. Poista häiriötekijät ja aloita kuuntelu. Mitä ikävystyminen yrittää kertoa sinulle?
Ikävystyminen ruokkii luovuutta.
Aivosi haluavat paeta ikävystymisen tunteesta; sen sijaan, että tarjottaisiin ulkoista stimulaatiota, anna sen syödä sisäisistä elementeistä. Mielenvaellus kutsuu luovuuteen; Sen sijaan, että yrität keskittyä ulkoisiin ärsykkeisiin, anna sen löytää tiensä siirtymisestä ideasta toiseen.
Vältä tekniikkaa, kun tunnet kyllästymistä.
Viihdepalat saavat sinut kaipaamaan enemmän ; Sen sijaan, että hallitsisit ikävystymistäsi, sinun ei tarvitse koskaan häiritä häiritsemistäsi. Teknologia on kaikkea muuta kuin ikävystymisen hoito.
Palauta ilo arkisten tehtävien suorittamisesta.
Olemme niin mukavia, että mielemme hylkää askareiden tekemisen. He tuntevat tylsää, ehdottomasti ei meille. Pienien tehtävien suorittamisen ilon palauttaminen rakentaa ylpeyden ja saavutuksen tunnetta. Muuta askareiden tekeminen meditaatioksi, kuten kirjoitin täällä.
Harjoittele mieltäsi ymmärtämään, että ikävystyminen ei liity siihen, mitä teet, vaan siihen, miten teet sen.
Ikävystyminen auttaa sinua ajattelemaan uudelleen suhde maailmaan. Yksitoikkoisuus on mielessäsi.