Unettomuus on äärimmäisen yleistä raskauden aikana. Kansallisen unesäätiön kyselyssä unettomuus vaikuttaa hämmästyttävään 78 prosenttiin raskaana olevista naisista. Unettomuus tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että joku ei pysty nukkumaan tai kokee huonolaatuista unta. Raskauden aikana unettomuuteen vaikuttavia tekijöitä voivat olla vatsan koon aiheuttama epämukavuus, selkäkipu, usein virtsaamistarve, ahdistuneisuus, hormonaaliset muutokset, närästys tai oudot tai elävät unet.
Lääkkeitä on rajoitetusti. raskaana olevat naiset voivat ottaa mahdollisten vaikutusten vuoksi heidän ja sikiön terveyteen. Yksi unihäiriö, jota usein mainitaan luonnollisena tapana auttaa unettomuutta, on melatoniini. Voitteko kuitenkin ottaa melatoniinia raskauden aikana?
Sisällysluettelo
Melatoniinin vaikutukset raskauteen
Melatoniinin ottamisesta raskauden aikana ei ole paljon konkreettisia todisteita, jotka osoittaisivat sen olevan turvallista tai vaarallista ihmisen raskauksissa. Melatoniinille ei ole myöskään vakioannosta, joka voi aiheuttaa omia riskejä. Melatoniinia on raskauden aikana tutkittu yhdellä eläinkokeella, joka osoittaa, että sillä voi olla negatiivinen vaikutus äidin painoon.
Melatoniinin raskaustutkimukset
On kuitenkin tehty joitain eläinkokeita ja testejä, jotka osoittavat melatoniinin käytön vaikutukset raskauden aikana. Jotkut melatoniinin mahdollisesti positiivisista vaikutuksista raskaana oleville naisille sisältävät pienemmän kohdunsisäisen kasvun hidastumisen riskin, suojan oksidatiiviselta stressiltä ja suojan neurosensorisilta vammoilta. Näiden positiivisten vaikutusten osoitettiin auttavan tiettyjä raskauksia, ja jotkut pystyivät puhumaan melatoniinin turvallisuudesta terveiden raskauksien täydennyksenä. Lisää tutkimuksia ihmisistä tarvitaan ennen lopullisen vastauksen löytämistä.
Vaihtoehtoja unettomuuden hoitoon raskaana
Raskaana olevan naisen tulisi puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen melatoniinin tai minkä tahansa unihoidon käyttöä. . Hän voi myös haluta kokeilla muita vaihtoehtoja unettomuuden hoitoon, koska melatoniinin turvallisuutta raskauden aikana ei ole määritelty nykyisen tutkimuksen perusteella.
Suosituksia unettomuuden hoitoon ovat luonnollisesti:
- Katkaise kaikki elektroniset näytöt tunti ennen nukkumaanmenoa
- Mukavan, siistin makuuhuoneen pitäminen
- Makuuhuoneessa vietetyn ajan rajoittaminen nukkumiseen ja seksuaaliseen toimintaan ( jos aktiivinen)
- Raskaustyynyn käyttö voi tarjota tukea ja parantaa unen laatua, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.
- Nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä
- Rentouttava rutiini ennen nukkumaanmenoa, kuten lämmin kylpy, meditaatio tai rentouttava jooga.
Raskaana oleville naisille, jotka kamppailevat unettomuuden kanssa, voi olla vaikea selviytyä. Puhuminen terveydenhuollon tarjoajan kanssa voi olla hyvä ensimmäinen askel löytää ratkaisuja, jotka parantavat uniaikaa ja laatua raskauden aikana.
Miksi uni on tärkeää raskauden aikana?
Vaikka unettomuus on yleinen ongelma raskaana olevien naisten keskuudessa, se voi joissakin tapauksissa aiheuttaa komplikaatioita. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijaryhmä havaitsi, että raskaana olevien naisten unen määrän ja unen laadun ja mahdollisten syntymäkomplikaatioiden välillä oli yhteyksiä. Näihin komplikaatioihin voi sisältyä lisääntynyt riski alhaiselle syntymäpainolle ja ennenaikaiselle syntymälle.
Tutkijat uskovat, että syntymäkomplikaatioiden ja raskaana olevien naisten nukkumistapojen välillä on potentiaalinen yhteys immuunijärjestelmän toimivuuden muutosten vuoksi . Nämä muutokset saattavat liittyä huonolaatuiseen uneen tai liian vähän uneen tutkijoiden mukaan. Syntykomplikaatioiden ohella unihäiriöiden häiriöt voivat myös aiheuttaa masennuksen oireita raskaana oleville naisille. Masennuksella raskauden aikana voi olla omat mahdolliset vaikutuksensa ja johtaa lisääntyneeseen komplikaatioiden, kuten ennenaikaisen syntymän, riskiin.
- Lähteet
National Sleep Foundation. ”Raskaus ja uni.” Women and Sleep, 1998. Pääsy 25. kesäkuuta 2020.
Okun, Michele; et ai. ”Unihäiriöt lisäävät interleukiini-6-tuotantoa raskauden aikana: vaikutuksia raskauskomplikaatioihin.” Reproduktiiviset tieteet, syyskuu 2007. Pääsy 25. kesäkuuta 2020.
Jahnke, G; et ai. ”Raskaana oleville Sprague-Dawley-rotille suun kautta annetun melatoniinin äidin ja kehityksen toksisuuden arviointi.” Toxicological Sciences, 1. elokuuta 1999. Pääsy 25. kesäkuuta 2020.
Gitto, Eloisa; et ai. ”Vastasyntyneen oksidatiivinen stressi pre- ja postnataalikaudella ja melatoniinin kliininen hyöty”. Journal of Pineal Research, 29. tammikuuta 2009. Pääsy 25. kesäkuuta 2020.
Lemley, Caleb; et ai. ”Melatoniinilisäys muuttaa uteroplatsentaalista hemodynamiikkaa ja sikiön kehitystä kohdunsisäisen kasvun rajoituksen lampaiden mallissa.”American Journal of Physiology, 15. helmikuuta 2012. Pääsy 25. kesäkuuta 2020.
Wilkinson, Dominic; et ai. ”Melatoniini naisille raskauden aikana sikiön hermosuojaukseen.” Cochrane Systematic Review, 29. maaliskuuta 2016. Pääsy 25. kesäkuuta 2020.
Medical Disclaimer: Recovery Village pyrkii parantamaan päihteidenkäytön tai mielenterveyshäiriön kanssa kamppailevien ihmisten elämä, jolla on tosiasioihin perustuvaa sisältöä käyttäytymisterveydentilojen luonteesta, hoitovaihtoehdoista ja niihin liittyvistä tuloksista. Julkaisemme materiaalia, jota luvan saaneet lääketieteen ammattilaiset tutkivat, mainitsevat, muokkaavat ja tarkistavat. tarjoamiemme tietojen ei ole tarkoitus korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta.