Kun vauva on matkalla tai ehkä juuri saapunut, sinua on todennäköisesti varoitettu unettomista öistä lähitulevaisuudessa. Jokainen vanhempi tietää, että unen puute on vain osa pakettia – mutta älä huoli, korvaamattomat, maagiset hetket, jotka vietät vauvasi kanssa ensimmäisten viikkojensa aikana, tekevät siitä kaiken arvokkaan.
Me Olet hajottanut vastasyntyneiden nukkumismallit antamaan sinulle ehdotettuja vastasyntyneiden uniaikatauluja vauvasi ensimmäisen vuoden ajan. Vastaamme myös kaikkiin vastasyntyneen uneen liittyviin kysymyksiisi – kuinka paljon unta he todella tarvitsevat? Kuinka voin varmistaa, että lapsestani tulee ”hyvä nukkuja” ja muuta! Napsauta alla olevia linkkejä siirtyäksesi vauvan nukkumisaikatauluihin:
0–6 viikkoa vastasyntyneen unen aikataulu
2–3 kuukautta Vauvan untaikataulu
4–6 kuukautta Vauvan untaikataulu
6–10 kuukautta Vauvan uniaikataulu
10–12 kuukauden vauvan untaikataulu
Ensinnäkin, vastaetaan tärkeimpään kysymykseen ja poissa tieltä:
Nukkunko koskaan uudelleen?
Vastaus on … KYLLÄ! Vastasyntyneen lapsen saaminen on uuvuttavaa – tiedämme! Pikkulasten uniajat tuntuvat epätasaisilta ja arvaamattomilta Aluksi. Mutta tunnelin päässä on valoa! Vastasyntyneiden uniaikataulut auttavat sinua purkamaan vauvasi unen ja opastavat sinut ”nukkumismenestykseen” (AKA rauhallinen ☺, koko yön uni JOKAINEN). YÖ.). Se vie kärsivällisyyttä, mutta vastasyntyneiden uniaikataulut auttavat sinua pääsemään sinne.
Kuinka voin varmistaa, että lapseni pääsee oikea määrä unta?
Yli stimulaatio päivän aikana voi aiheuttaa vauvasi uupumuksen vuoksi joko liian vähän nukkumaan tai nukkumaan, kun heidän pitäisi syödä. Vastasyntyneitä on ruokittava usein asianmukaisen kehityksen varmistamiseksi.
Jos vastasyntynyt vauvasi väsyy (eli he ovat olleet herää liian kauan unien välillä) heistä tulee hämmentäviä ja vaikeampia tyytyä uneen. Olemme antaneet ikään kohdistettuja vinkkejä, jotka auttavat välttämään ylistimulaatiota ja parantamaan vauvasi unta alla olevissa uniaikatauluissa. Lisätietoja siitä, kuinka paljon nukkua vauva tarvitsee ja kuinka kauan heidän pitäisi nukkua kerrallaan (samoin kuin milloin sinun tulisi harkita vauvan herättämistä ruokintaan), lue kuinka paljon vastasyntyneet nukkuvat?
vauvan nukkumisjakso
Vaikka vauvallasi on nenäsi tai silmäsi, nukkumisjakson aikana te kaksi eivät voi olla kauempana toisistaan! Tärkein syy vastasyntyneesi unimallien arvaamattomuuteen johtuu niiden kehittyvästä unisyklistä.
Aikuiset voivat helposti siirtyä yhdestä unisyklistä toiseen herättämättä kokonaan. Vastasyntyneet eivät kuitenkaan ole syväunessa (REM-uni) pitkään kerrallaan, joten he ovat alttiimpia usein herätyksille. Postituksessamme, vauvasi unisykli, kerrotaan tarkemmin siitä, miten vauvasi unisykli liittyy heidän nukkumistapoihinsa.
Noin noin 3 kuukauden kuluttua vauvasi unisykli muuttuu näyttämään hieman enemmän kuin sinun, minkä vuoksi tämä on samanikäinen, huomaat vakaampien ja ennustettavampien nukkumistapojen syntyvän. Valitettavasti pian 3 kuukauden kuluttua 4. kuukaudesta vauvallasi on myös monia fysiologisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa heidän unisykliinsä ja -malleihinsa; kutsutaan yleisesti 4 kuukauden uniregressioksi.
Jos haluat lisätietoja vauvan unisyklin muutoksista ja siitä, miten selviytyä uniregressiosta, lue artikkeli 10 vinkkiä 4 kuukauden uniregressioiden selviytymiseen.
Kuinka paljon unta vauva tarvitsee?
Lyhyt vastaus: PALJON. Vastasyntyneesi viettää suurimman osan ajasta nukkumiseen ja loppuajansa syömiseen – tämä pätee erityisesti ensimmäisiin viikkoihin. 6 viikon ikäisenä vastasyntyneenä vastasyntyneesi nukkuu jopa 18 tuntia jokaista 24 tunnin jaksoa kohti – ensimmäisinä elinaikaisina päivinä he nukkuvat vielä enemmän! Tietysti vauvan kasvaessa he tarvitsevat yhä vähemmän unta joka päivä. Vastasyntyneiden uniaikataulumme jakavat sen sinulle ja sovellukset, kuten Baby Time, voivat auttaa sinua seuraamaan unia ja yöunet.
Zen Yöasut ovat kevyesti painotettuja auttamaan vauvoja nukkumaan, jotta he voivat alkaa oppia terveellisiä nukkumistottumuksia samalla kun tarvitsevat loput.
Auta vauvaa saamaan tarvitsemansa uni kevyesti painotetuilla Zen-yöpuvuilla
Lisätietoja
Mietitkö, nukkuuko vastasyntyneesi liikaa? Haluatko oppia lisää siitä, kuinka paljon vastasyntyneesi pitäisi nukkua ja miksi? Saimme vastauksia artikkelissamme Kuinka paljon vastasyntyneet nukkuvat?
Vastasyntyneiden uniaikataulut
0-6 viikkoa: unen selviytyminen
Vastasyntyneen lapsesi s nukkumistavat: näyttävät epäsäännöllisiltä ja epätasaisilta. Tämä on todellinen ”vastasyntyneen” vaihe. Kuten mainitsimme, vauvasi viettää suurimman osan ajastaan nukkumassa, vain herätä syömään.
Asiantuntijoilta
”Jopa 6 viikkoa on tyypillistä, että pienet lapset eivät kykene pysymään yli 35-40 Tämä tarkoittaa, että he ovat lähinnä hereillä saadakseen siivouksensa, laitaten uuden asun, saamaan täydellisen syötteen, siivotuen uudestaan, hankkiakseen uuden uuden asun ja sitten nukkuen uudelleen! Joskus ei ole edes aikaa vaatekaapin vaihto! Noin kuuden viikon aikana tämä hereillä oleva kynnys on noin 45 minuuttia, mikä silti menee nopeasti! ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Suurin haaste: Tunnet olevasi mukana jatkuva syö-nukkua-poop-sykli. Tämä on yleensä vanhimpien uuvuttavin vaihe huolimatta niin monesta vauvan nukkumistunnista, koska nukut vain muutaman tunnin kerrallaan. Siksi olemme nimenneet tämän ”unen selviytymisen” vaiheeksi. Keskity tänä aikana siihen, että vauva saa kaiken tarvitsemansa unen, rakkauden ja hoidon – se on tärkeintä. Vältä unihäiriöiden tai -yhdistysten käyttöönottoa, jos voi, mutta viime kädessä vain tehdä mitä sinun on tehtävä varmistaaksesi, että vauvasi JA SINUT saavat tarpeeksi lepoa.
Vauvan nukkumisohjelma: 0–6 viikkoa
Päiväsi tulisi alkaa. .. |
7 AM |
Uniaika yhteensä (24 tunnin jaksossa) |
15-18 tuntia |
Naps |
3-5 unta, kukin 15 minuutista 3 tuntiin |
Herätysaika unien välillä |
30 minuutista 1 tuntiin |
pisin yöunet |
2–4 tuntia |
Nukkumaanmenoaika tulisi olla noin … |
9:30 – 23 PM |
Milloin ruokkia: Aina kun vauva sitä tarvitsee – mikä on usein! Heidän pienet vatsaan mahtuu vain niin paljon, joten odota ruokintaa aina, kun he heräävät!
Asiantuntijoilta
”Aikana Tässä sopeutumisvaiheessa uuden vauvan kanssa on tärkeintä varmistaa, että heidän ruokinta- ja nukkumistarpeensa täytetään. Ainoa ”unisääntö” tälle nuorelle iälle on varmistaa, että vauva nukkuu turvallisessa uniympäristössä ilman lisäsi esineitä sänkyynsä tai vauvaansa ja laittoi ne selälleen. Jos sinulla on kysyttävää, muista turvallisen unen ABC: t yksin, heidän selällään tyhjässä sängyssä tai korissa! ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Nukkumisneuvonta
Zen-vinkki: Käytä aikaa auttaaksesi vastasyntyneesi selvittämään mahdolliset hämmennykset päivässä / yössä. Tässä iässä on liian aikaista olla erittäin jäsennelty uniaikataulu. Vaikka voit aloittaa yksinkertaisen nukkumaanmenorutiinin toteuttamisen, vauva menee vain nukkumaan aina, kun hän haluaa. Sen sijaan opettamalla heille päivän ja yön välistä eroa (se on totta – kaikkien vauvojen on opittava ero!) Pitämällä päivät kirkkaina ja täynnä toimintaa ja yöt pimeinä, rauhallisina ja hiljaisina, autat heitä luomaan yhdistys, joka auta heitä nukkumaan paremmin kasvaessaan.
Asiantuntijoilta
”Yksi parhaista tavoista selvittää päivä / yö viikoilla 0-12 tai 4. raskauskolmanneksella yleinen sekaannus on altistaa vauva luonnolliselle valolle päivällä ja pitää heidät pimeässä huoneessa yön aikana, jotta vuorokausirytmi ja hormoni (melatoniini ja kortisoli mainitsevat muutamia) Aloitan sopeutumiseen kohdun ulkopuolella olevaan elämään. Suosittelen aina syntymä- ja vastasyntyneille asiakkailleni, että uuden vauvan ruokinta päivän ensimmäisenä syötteenä tapahtuu huoneessa, jossa on mahdollisimman paljon luonnonvaloa, eikä pimeässä makuuhuoneessa tai lastentarhassa. Tämä pieni temppu voi saada aikaan suuren eron nopeuttaessa sitä, kuinka pienet niput sopeutuvat päivään ja yöhön n eeds. ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
2-3 kuukautta: unen oppiminen
Vastasyntyneesi unimalli: alkaa kehittyä todelliseksi malliksi! Hän pystyy todennäköisesti pysymään hereillä hiukan pidempään unien välillä, ja saat kuvan siitä, milloin hän alkaa nukahtaa. Silti vauva ei todennäköisesti ole hereillä yli pari tuntia kerrallaan.
Asiantuntijoilta
” Jopa 3 kuukauden ikäisenä vauvojen kokonaisaika, joka pysyy hereillä ilman, että heitä stimuloidaan tai väsyisi, on vain 1,5 tuntia. Muista, että tämä on aikaa, joka vietetään hereillä yhden unen lopusta seuraavan seuraavan alkuun, ja siihen tulisi sisältyä täysi syöte!Vaikka tämä on iso hyppy nopeasta 45 minuutista 6 viikon ikäisenä, se voi silti kiihtyä monille vanhemmille, varsinkin jos he yrittävät sovittaa tehtäviinsä tai hoitaa asioita talon ympärillä. Näissä tapauksissa voi olla hyödyllistä asettaa hälytys tai ajastin, kun vauva nousee unestaan, muistuttaakseen vanhempia, kun on aika aloittaa seuraava! ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Suurin haaste: Sinua pakotetaan jatkuvista ylä- ja alamäistä ensimmäisten kuuden viikon ajalta. Olet valmis saamaan vauvasi nukkumaan pidempään – etenkin yöllä! Mutta se ei ole helppoa, eikä sitä tapahdu yhdessä yössä. ”Unen selviytymisvaiheessa” olet saattanut ottaa käyttöön joitain tapoja, jotka eivät ole kestäviä pitkällä aikavälillä, kuten ruokinta tai nukkuminen. Hyvien nukkumistottumusten aloittaminen tässä vaiheessa auttaa luomaan perustan terveellisille nukkumistavoille.
Asiantuntijoilta
”Yö uni voi vakiinnuttaa aikaisin, varsinkin jos vastasyntyneet oppivat taiton yhdistää unisyklit ilman, että heitä syötetään nukkumaan varhaisesta iästä lähtien. Olen työskennellyt monien perheiden kanssa, jotka lähestyvät vankkaa 6 tunnin uniaikaa nukkumaanmenon jälkeen 6 viikon ikäisinä. ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Vauvan nukkumisohjelma: 2-3 kuukautta / h3>
Päiväsi pitäisi alkaa noin … |
6. – 6.30. |
unen kokonaisaika (24 tunnin jaksossa) ) |
14-16 tuntia |
Naps |
3-4 kertaa torkut, 30 minuutin välein 3 tuntia pitkä |
Lepotila unien välillä |
45 minuutista 2 tuntiin |
Pisin yöunen jakso |
3–6 tuntia |
Nukkumaanmenon tulisi olla noin … |
8-10 pm |
Milloin ruokittavaksi: Vauvasi vatsa on nyt hieman suurempi, joten he pysyvät täynnä pidempään, mutta tässä iässä olevia vauvoja on yleensä syötettävä muutaman tunnin välein – myös koko yön. : Tässä voit aloittaa vauvan nukkumaanmenorutiinin toteuttamisen. Olet todennäköisesti jo ottanut mukaan asiat, jotka näyttävät rauhoittavan vauvaa. Tarinoita? Kylpyammeet? Swaddling? Kokeile joitain erilaisia rauhoittavia aktiviteetteja ja kehitä yöaikataulu, joka auttaa vauvaa rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan. Jatkuva rutiini on TÄRKEÄÄ terveellisen unen kannalta.
Zen Swaddle on loistava lisä mihin tahansa nukkumaanmenorutiiniin. Sen kevyesti painotettu keskiosa ja sivut auttavat rauhoittamaan vauvoja enemmän kuin perinteinen tuplaushuopa. Paino auttaa matkimaan kosketustasi, jotta he voivat tuntea rakastavan syleilysi, vaikka olet asettanut heidät nukkumaan. Lisäksi Zen Swaddle on tehokas torjumaan Moro Reflexiä, jota esiintyy useimmissa 5–6 kuukauden ikäisissä vauvoissa.
Makeamman unen tarina
”Rakastamme Zen-tikkua! Emma Grace nukkuu kuin” vauva ”makeassa vaaleanpunaisessa mätkässään. Painotettu keskusta toimii aivan kuin käsi, joka lepää varovasti hänen rinnassaan. Heti kun lopetimme hänen mietimisen, hän oli valmis nukkumaan. Se toimii! ”
– Susan R., 19.3.2018
Terveellisten nukkumistottumusten aloittaminen ei ole koskaan liian aikaista. Zen Swaddle on loistava lisä nukkumaanmenorutiiniin, ja kun sitä käytetään johdonmukaisesti kuten Emma Gracen kanssa, se tulla vauvasi nukkumaan.
Lisää Zen Swaddle nukkumaanmenorutiinisi parempaan uneen
Kokeile Zen Swaddles
Ota lisäksi huomioon vauvasi uneliaisuusmerkinnät. Et halua antaa vauvasi väsyä. Heidän uneliaisuutensa tunteminen ja huomaaminen auttaa sinua asettamaan heidät nukkumaan, kun he ovat uneliaita ja hereillä (toinen vinkki hyvään uneen!) Ja välttämään ylikuormitettua vauvaa.
4-6 kuukautta: terveellisten nukkumistottumusten luominen
Vastasyntyneen unentapasi: saattaa näyttää muuttuvan. 4–6 kuukauden merkki on vauvasi siirtymävaihe – varsinkin kun on kyse heidän nukkumisestaan! Nämä siirtymät saavat unen näyttämään hyvin erilaiselta vauvasta riippuen. Jotkut vauvat saattavat olla vain 2 unessa päivässä, toiset taas taistelevat saadakseen lapsensa nukkumaan lepoaikana (lue vinkkejä Naptime-oppaastamme).Joillakin vauvoilla on unen regressio unisyklin muutosten vuoksi (lue lisää 4 kuukauden unen regressiosta), kun taas toiset saattavat nukkua koko yön.
Riippumatta siitä, miltä vauvasi uni näyttää 4-6 kuukaudesta, tiedä, että koko yön nukkuminen on vihdoin ulottuvillasi! Milloin vauvat nukkuvat yön aikana, selitämme, milloin voit odottaa vauvasi alkavan nukkua yön ajan tiettyjen kehitystavoitteiden perusteella, joista suurin osa on noin 4–6 kuukauden ikäisiä.
Suurin Haaste: Siirtymät ovat suurin haaste tänä aikana. Olipa kyseessä näkyvä siirtymä, kuten siirtyminen harjoittelusta tai siirtyminen bassinetistä vauvansängyyn, tai siirtyminen, jota et ehkä näe, kuten muutokset heidän unisyklissään, tiedä, että nämä siirtymät ovat väliaikaisia, joten ovat niihin liittyvät haasteet. Onneksi meillä on monia resursseja, jotka voivat opastaa sinua näiden siirtymien läpi:
Opi, milloin lopeta haravointi ja nelivaiheisesta Swaddle-siirtymäsuunnitelmastamme
Opi 10 vinkkiä 4 kuukauden selviytymiseen Unen regressio
Jotkut vanhemmat etsivät myös unenvalmentajaa tai aloittavat uniharjoittelun tämän ikäisenä. Jos haluat oppia lisää uniharjoittelusta ja siitä, mitä se on, tutustu uniharjoitteluoppaaseen.
Vauvan uniaikataulu: 4-6 kuukauden ikäinen uniaikataulu
päiväsi pitäisi alkaa noin … |
7-8 AM |
unen kokonaisaika (24 tunnin jaksossa) |
12-15 tuntia |
Naps |
Yleensä 3 unta, kukin 1-3 tuntia pitkä |
Uniöiden välillä hereillä oleva aika |
1,5–2,5 tuntia |
Pisin yöunen jakso |
|
Nukkumaanmenon tulisi olla noin … |
20:30 – 21:30 |
Milloin ruokkia: Vauvojen ruokinta on todennäköisesti jo yhdistetty, mutta se tarkoittaa silti, että syöt 5 6 kertaa koko päivän. Monilla vauvoilla on vielä ainakin yksi yörehu tässä iässä – mutta se ei välttämättä ole välttämätöntä. Tarkista lastenlääkäriltäsi, että on turvallista aloittaa vieroitus yöaikaisesta syötteestä, ja seuraa sitten Zen-vinkkiäsi katkaistaaksesi yhteyden.
Zen-vinkki: Nyt on aika aloittaa uniyhdistysten rikkominen. Uniyhdistys voi olla mikä tahansa, mikä auttaa vauvaa nukahtamaan. Jotkut uniyhdistykset, kuten murskaaminen tai valkoinen melu, ovat positiivisia. Toiset, kuten rokkaaminen tai imettäminen, ovat negatiivisia, koska ne eivät ole kestäviä. Kaikkien vauvojen on opittava itse rauhoittamaan jossain vaiheessa, ja negatiivisten uniyhdistysten hitaasti hajottaminen on ensimmäinen askel. Kun he eivät enää ole riippuvaisia mistään ulkopuolisesta avusta nukahtamiseen, he voivat oppia nukahtaa itsenäisesti. Jos ruokit vauvaa nukkumaan, aloita vieroitus ruokinnoista lyhentämällä sitä. Jos heilutat häntä nukkumaan, heiluta häntä lyhyempiä aikoja ennen kuin laitat hänet alas.
Zen Sack voi olla erityisen hyödyllinen uniyhdistysten rikkomisessa ja siirtymien voittamisessa. Zen Sackin kevyesti painotettu keskusta tarjoaa samanlaisen mukavuuden ja paineen kuin murskaaminen, mikä tekee siitä ihanteellisen pukeutumistuotteen. Lisäksi painotettu keskus jäljittelee kosketustasi, mikä voi auttaa vauvoja rentoutumaan ja aloittamaan itsensä rauhoittamisen.
Makeamman unen tarina
”Kolmen kuukauden ikäinen tyttäreni ei nukkunut omassa sängyssä. Hänen isänsä tai minun täytyi olla yössä koko yön, pitäen häntä kiinni, ja me olimme uupuneita. Joka kerta kun laskeimme hänet, hän heräsi! Kun aloitimme Zen Sack, asiat alkoivat muuttua heti meille. Pieni tyttö ei vain nuku omassa sängyssä, vaan nukahtaa myös yksin! Kiitos Nested Bean! ”
– Chelsey C., 4 / 15/2018
Zen Sack ™ auttaa katkaisemaan uniyhdistyksiä ja helpottamaan siirtymiä
Kokeile Zen Sackia
6-10 kuukautta: nukkumismenestyksen löytäminen
Vauvan nukkumistapa: on täysin ainutlaatuinen! Tänä aikana on yksi asia, jota emme voi korostaa tarpeeksi: JOKA VAUVA ON ERI!Jotkut vauvat etenevät nopeammin kuin toiset – joten vaikka vauva saattaa silti nukkua vain 4 tunnin pituudelta yöllä, ystäväsi vauva saattaa olla nukkunut koko yön jo kuukauden ajan.
Jos olet vasta aloittamassa käyttöönottoa johdonmukainen nukkumaanmenorutiini, lapsesi uneliaisuuksien oppiminen ja uniyhdistysten rikkomisen aloittaminen, vauvallasi kestää vähän kauemmin päästä nukkumaan yön virstanpylvään läpi – mutta se on okei! Sinun pitäisi silti nähdä erillinen nukkumismalli tässä iässä, ja voit käyttää sitä aloittaaksesi kaikkien Zen-vinkkien toteuttamisen, jotka saatat olla menettänyt tähän mennessä (katso muiden ikäisten uniaikatauluja tarkastellaksesi niitä).
Suurin haaste: Nukkuminen yön yli. Jotkut vanhemmat ovat saattaneet olla onnekkaita ja heidän vauvansa nukkuu jo läpi yön tässä vaiheessa! Muut vanhemmat odottavat edelleen kärsivällisesti. Jos olet osa toista ryhmää, älä stressa. Monet vauvat nukkuvat yön yli vasta 6 kuukauden iän jälkeen. Tarkista ensin artikkelimme Milloin vauvat nukkuvat läpi yön, varmistaaksesi, että vauva on läpäissyt tarvittavat kehitystavoitteet nukkumisen aloittamiseksi yön yli.
Jos heillä on niin hienoa! Nyt voit siirtyä 8 ratkaisuun, joilla saat vauvasi nukkumaan yön yli auttamaan tämän haasteen voittamisessa. Tiedä myös, että National Sleep Foundation -säätiön mukaan 70-80% vauvoista nukkuu yön yli 9 kuukauden ikäisiksi – joten hyvät yöunet ovat aivan nurkan takana!
Vauvan nukkumisohjelma: 6–10 kuukautta
Päiväsi pitäisi alkaa noin … |
7 AM |
Unen kokonaisaika (24 tunnin jaksossa) |
11-15 tuntia |
Napsit |
2 tai 3 unta, kukin 1-3 tuntia pitkä |
Herätysaika unien välillä |
2 tai 3 tuntia |
pisin yöunet |
5-10 tuntia |
Nukkumaanmenon tulisi olla noin. .. |
8–21:30 |
Milloin ruokkia: Jotkut lastenlääkärit suosittelevat lisäämään kiinteitä ruokia vähintään 6 kuukauden ikäisinä. Imetät silti rintojen tai pullojen kanssa jopa viisi kertaa päivässä, mutta täydennät myös kiinteillä elintarvikkeilla. Jos haluat lisätietoja kiinteän ruoan annosten näyttämisestä, ota yhteys lastenlääkäriisi.
Zen-vinkki: Nyt kun olet alkanut rikkoa uniyhdistyksiä, sinun on autettava opettamaan vauvaa rauhoittamaan itseään. Voit tehdä näin: Muistatko nämä uneliaisvihjeet? Käytä niitä varmistaaksesi, että nukut vauvasi unisena, mutta hereillä. Pudottaminen hänen ollessa vielä hereillä auttaa häntä harjoittelemaan itsensä nukahtamista. Jos yrität silti vieroittaa yöllä tapahtuvaa ruokintaa, kokeile unelmansyöttöä tai lyhennä ruokinta-aikaa.
Voit myös käyttää Zen Sackia opettaaksesi vauvaa itseään rauhoittamaan. Aloita asettamalla heidät uneliaisiksi, mutta hereillä heidän Zen-pussiinsa. Taputa tai hiero sitten varovasti Zen Sackin painotettua keskustaa kädelläsi auttaaksesi heitä yhdistämään paino ja kosketus. Anna heidän ajautua nukkumaan, ja jos he heräävät ja huutavat puolestasi, vain taputa painotettua keskusta uudelleen rauhoittamaan heitä. Yritä välttää niiden noutamista, koska se voi joskus vain stimuloida heitä. Painotetun keskuksen kevyt paine auttaa rauhoittamaan vauvoja, ja he voivat käyttää sitä rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan ilman apuasi. Saatat jopa huomata, että vauvasi alkaa taputtaa itseään painotetussa keskuksessa rauhoittamaan itsensä takaisin!
Täältä saat lisätietoja itsestään rauhoittamisen opettamisesta Zen Sackin avulla.
Jotkut vanhemmat päättää kokeilla uniharjoittelua tämän ikäisen ajan. Jos haluat lisätietoja, tutustu uniharjoitteluoppaaseen.
Makeampi unihistoria
”Vauvani nukkuu todella hyvin, kun hänellä on hänen Zen Sack on päällä. Hän haluaa silittää säkin etuosaa nukkuessaan. Pidän todella siitä, että se antaa hänelle varmuuden valosta, kun hän on rintaansa, kun siirrän häntä sylistä sänkyyn, jonka tiedämme kaikki olevan eniten ratkaiseva osa vauvan nukkumiseen! ”
– Velda M., 14.3.2018
Hyvin painotettu Zen Sack auttaa opettamaan vauvasi nukahtamaan itsenäisesti
Kokeile Zen Sackia
10-12 kuukautta: unihäiriöiden välttäminen
Vauvasi nukkumistavat: näyttävät hieman enemmän aikuisten kaltaisilta – lukuun ottamatta unia;) Todennäköisesti vauva on aloittamassa nukkua läpi yön, ottaa pari unta päivässä ja viettää paljon enemmän aikaa pelaamiseen ja tutkimiseen nukkumisen sijaan!
Suurin haaste: Tässä vaiheessa suurin haasteesi on mahdolliset takaiskut . Unen regressioita esiintyy yleensä 8, 9 tai 10 kuukauden ikäisinä, ja jotkut vauvat kokevat jopa unen regressioita 12 kuukauden ikäisinä (kun he valmistautuvat pudottamaan toisen unen). Erilaiset virstanpylväät, rutiinin tai ympäristön muutokset ja erottelu ahdistuneisuus ovat joitain syitä unen taantumiin tai takaiskuihin tässä iässä. Lisätietoja kustakin uniregressiotyypistä on selviytyneistä uniregressioista.
Vauvan uniaikataulu: 10–12 kuukautta
Päiväsi pitäisi alkaa noin … |
6-7:30 |
unen kokonaisaika (24 tunnin jaksossa) |
11-14 tuntia |
Napit |
1 tai 2 unta, kukin 1-2 tuntia pitkä |
unen välinen aika hereillä |
2,5 – 3,5+ tuntia |
pisin yöunen jakso |
|
Nukkumaanmenon tulisi olla noin … |
20–21 |
Milloin ruokkia: Yleensä imetät tai pullotat ruokaa 3-4 kertaa päivässä ja täydennät kiinteillä elintarvikkeilla. Saatat huomata ruokahalun lisääntymisen noin 10 kuukauden ikäisenä johtuen vauvan aktiivisuustason noususta. Tämä saattaa vaatia ylimääräisiä välipaloja koko päivän. Suurin osa vauvoista pystyy nukkumaan yön yli ilman ruokintaa tässä ikäryhmässä.
Zen-vinkki: Jos vauvallasi on unen takaisku tänä aikana, se voi olla erityisen turhauttavaa, puhumattakaan, lannistavaa. Juuri kun luulit, että sinulla on kaikki selville, he yhtäkkiä lopettavat nukkumisen yön yli tai vihaavat unta yhtäkkiä.
Asiantuntijoilta
” Johdonmukainen vastaus ja vauvan pitäminen henkilökohtaiseen parhaansa mukaan on hieno tapa voittaa unihäiriöt mahdollisimman nopeasti. On tärkeää minimoida hämmennys, jonka lapsemme kokevat pysymällä johdonmukaisina lähettämissämme viesteissä heidät, unessa ja sen ulkopuolella! ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Jos tarvitset apua nukkumaanmenoon, lue Miten saada lapseni napiin.
Jos haluat apua unen taantumissa, lue Selviytyneet uniregressiot.
Lisää univihjeitä on artikkelissa 7 vinkkiä lapseni nukkumiseen. / p>
Vauvan nukkumisturvallisuus
Riippumatta siitä, missä iässä tai missä vauva on, on tärkeää varmistaa, että nukkuu turvallisesti. American Academy of Lastenlääketiede (AAP), vauva on aina asetettava selällään nukkumaan ja unipinnan tulee olla tukeva ja puhdas kaikista löysistä esineistä, mukaan lukien vuodevaatteet, peitot, lelut, pehmolelut jne.
Jos haluat lisätietoja vauvan nukkumisturvallisuudesta, varsinkin kun vauva alkaa kaatua, lue Turvallinen nukkuminen: Vauvan nukkuminen kyljessä tai vatsassa.
Lisätietoja AAP: n ohjeista on artikkelissa Kuinka pitää nukkuva vauva turvassa: AAP-käytäntö selitetty.
Nukkuminen yön yli
Kun kävelimme sinut vauvan nukkumisen läpi yllä olevista aikatauluista selitimme, että yön yli nukkuminen tapahtuu useimmille vauvoille noin 6 kuukautta tai vanhempia. Suurin osa vauvoista alkaa nukkua pidempään kuuden viikon kohdalla, mutta joillekin vauvoille 4-6 viikon merkki on koliikkien tai häiritsevän unen alkaminen muista syistä. Mutta se ei kestä ikuisesti – lupaan. Pysy johdonmukaisesti ruokinta- ja nukkumisohjelman kanssa, sopeudu vauvasi muutoksiin ja ennen kaikkea ota käyttöön tasainen nukkumaanmenoaika uimiseen, lukemiseen, ruokintaan ja keinutukseen. Ennen kuin huomaatkaan, vauva nukkuu yön yli.
3-4 kuukauden ikäisenä vauvasi vielä herätä kerran tai kahdesti ruokittavaksi, mutta unen venytys välissä nousee 4-6 tuntiin.Näet heidän päiväuniensa määrän vähenevän päivän aikana, mutta taas unen pituudet ovat pitempiä. Muista, että yrittää toteuttaa myöhempää nukkumaanmenoa vauvallesi siinä toivossa, että hän nukkuu myöhemmin, ei toimi. Vauva on laitettava alas ennen kuin hän on väsynyt ja herää omalla aikataulullaan – olipa sitten kello 4 tai 7 aamupalaa. Katso vastasyntyneiden uniaikatauluistamme ehdotettu nukkumaanmeno tai tutustu ikäkohtaiseen nukkumaanmenotaulukkoon.
Älä todellakaan ole yllättynyt, jos noin 12–15 viikkoa huomaat ryömivänsi sängystä kaikkina yön aikoina tarkistamaan pienokaisesi, joka on nukkuminen syvästi! Tämä on säätö sinulle yhtä paljon kuin vauva. Kun olet tottunut heräämään rauhoittamaan tai ruokkimaan vauvasi muutaman tunnin välein, voi tuntua oudolta olla jättämättä kerran – vaikka jopa hälyttävää.
Perustajalta
”Kun sain vihdoin ensimmäisen poikamme nukkumaan näille pidemmille jaksoille, huomasin silti, että herään mene katsomaan häntä ja varmista, että hänellä on kunnossa. Soitin jopa lastentautilääkäriimme varmistaaksemme, ettei mikään ollut vialla! Hän onnitteli ja vakuutti minulle, että se tarkoitti ”Hän saa hyvää ravintoa päivällä. Hyvä työ äiti! Mene nukkumaan!” ”
– Manasi Gangan, perustaja & presidentti, sisäkkäiset pavut
Lue kun vauvat nukkuvat Yön läpi saadaksesi selville, milloin voit odottaa vauvasi nukkuvan yön yli saavutettujen virstanpylväiden perusteella.
Lue 8 ratkaisua vauvan nukkumaan yön yli saadaksesi lisää vinkkejä vauvan saamiseksi vihdoin nuku koko yön ja vinkkejä vauvan nukkumiseen yksin auttaaksesi vauvasi itsenäiseksi nukkujaksi.
Viime kädessä nämä vauvan nukkumisajat ovat vain ehdotuksia. Jokainen vauva on erilainen. Emme voi korostaa sitä tarpeeksi. Älä siis vertaa vauvasi nukkumistottumuksia toiseen vauvaan, koska ne OVAT erilaisia. Kuten sanoimme, jotkut vauvat alkavat nukkua pidempään kuuden viikon kohdalla (joissakin tapauksissa jopa aikaisemmin!), Kun taas muilla vauvoilla kestää paljon kauemmin tämän virstanpylvään saavuttaminen.
Perustajasta
”Ensimmäinen poikamme nukkui yön yli 12 viikkoa, kun taas toinen poikamme oli niin huono nukkuja, että hän inspiroi minua luomaan Zen Swaddle. Jokainen vauva on täysin erilainen! ”
– perustaja Manasi Gangan & presidentti , Sisäkkäinen papu
Tiedät viime kädessä, mikä on parasta vauvallesi, ja tiedät, kun jotain on vialla. Älä stressaantunut, kun vauvasi nukkuu vielä 7 tai 4 tuntia kerrallaan, kun ystäväsi vauva nukkuu jo yön yli. Jos vaistosi kertovat, että jotain on menossa, soita lastenlääkäriin. Mutta muuten, jatka vain näiden terveellisten nukkumistottumusten noudattamista, pysy rutiinissasi ja käytä Zen Swaddlea!