Arvosana
B
Lyhyt vastaus
Larabar on erittäin suosittu välipalabaari, joka on valmistettu täysruoista. Larabarit ovat gluteenittomia, maitotuotteita, soijaa (useimmat), ei-GMO: ita, vegaanisia & kosheria. Ne ovat suhteellisen vähän kaloreita, mutta jotkut Larabars-lajikkeet sisältävät melko paljon rasvaa ja sokeria, eivätkä ne olisi paras valinta henkilölle, joka haluaa laihtua ja / tai hallita glukoosipitoisuutta.
Arvosana
B
Larabarin kirjainkoko
B
Kaiken kaikkiaan hyödyllistä terveydellesi. ”B” -luokitelluilla asioilla voi olla joitain haitallisia ominaisuuksia, joihin on kiinnitettävä huomiota.
Näytä koko luokittelujärjestelmä
Luokka ”A”
A +
Erittäin terveellisiä ja lukuisia terveysvaikutuksia. Haittavaikutukset ovat harvinaisia. A + -luokitellut asiat ovat tyypillisesti välttämättömiä selviytymisen kannalta (esimerkiksi vesi).
A
Erittäin terveellisiä ja lukuisia terveysvaikutuksia. Muutamia haitallisia ominaisuuksia voi liittyä, mutta vain tietyissä olosuhteissa, kuten allerginen reaktio.
A-
Erittäin terveellisiä ja lukuisia terveysvaikutuksia. Haitallisia ominaisuuksia saattaa liittyä, mutta ne eivät yleensä ole vakavia.
On tärkeää huomata, että jopa elämän parhaat asiat voivat tulla huonoiksi kohtuuttomissa määrissä. Joten vaikka jotain voidaankin arvioida ”A +”, liikakulutus / liioittelu voi aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia.
Luokka ”B”
B +
Erittäin hyödyllinen terveydellesi. ”B +” -arvoluokitelluilla voi olla muutamia haitallisia ominaisuuksia, joihin on kiinnitettävä huomiota.
B
Kaiken kaikkiaan hyödyllistä terveydellesi. B-tähdellä arvioiduilla asioilla voi olla joitain haitallisia ominaisuuksia, joihin on kiinnitettävä huomiota.
B-
Hyödyllisempi terveydellesi kuin ei. Haitalliset ominaisuudet kuitenkin todennäköisesti liittyvät niihin, eikä niitä pidä unohtaa.
Tärkein ero luokan ”A” ja ”B” välillä on tyypillisesti B-tuotteissa esiintyvät haitalliset ominaisuudet. Vakavat haittavaikutukset ovat yleensä harvinaisia, mutta ovat silti mahdollisia, ja ne on otettava huomioon.
Luokka ”C”
C +
Sekä hyödyllisiä että haitallisia ominaisuuksia. ”C +” -luokitellut asiat ovat tyypillisesti hieman enemmän hyödyllisellä puolella. Silti maltillisuus on tärkeää.
C
Hyvin tasainen suhde hyödyllisiin ja haitallisiin ominaisuuksiin. Maltillisuus on tärkeää. Hyvin yleiset aiheet, jotka voivat nojata taajuuksien molemmille puolille, sijoitetaan myös tähän. Esimerkiksi riisi voi olla hyvä tai huono tyypistä riippuen.
C-
Enemmän haitallista kuin hyödyllistä. Haittavaikutukset ovat yleisiä, varsinkin kun niitä kulutetaan / tehdään liikaa. Kohtuullisuus on erittäin tärkeää.
Luokka ”C” tarkoittaa yleensä sekä hyviä että huonoja ominaisuuksia. Tähän luokkaan liittyen on tärkeää pitää tämä sana mielessä: maltillisuus.
Luokka ”D”
D +
Haitallinen terveydellesi. Vaikka etuihin voi liittyä, huono todennäköisesti ylittää hyvät. Kohtuullisuus on erittäin tärkeää.
D
Haitallinen terveydellesi. Muutamia etuja saattaa liittyä, mutta huono on suurempi kuin hyvä. Kohtuullisuus on erittäin tärkeää.
D-
Haitallinen terveydellesi. Hyvin vähän, jos sellaisia on, etuja. Tähän luokkaan kuuluvia asioita tulisi välttää mahdollisimman paljon.
Luokka ”D” on tyypillisesti sellaisille asioille, jotka ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä. Vaikka sinisen kuun aikana tapahtuvan epäterveellisen nauttiminen / tekeminen ei saisi satuttaa, suosittelemme ehdottomasti poistamaan D-kohteet tavallisena osana rutiiniasi / ruokavaliotasi.
Luokka ”F”
F
Luokka ”F” on tarkoitettu asioille, jotka eivät tuo mitään hyödyllistä pöydälle ja ovat erittäin haitallisia terveyttä. Suosittelemme, että vältät kaiken tämän luokan käytöstä. F-tuotteiden pitkäaikaiset haittavaikutukset ovat yleensä hyvin vakavia.
Luokka ”N”
N
”N” tarkoittaa neutraalia. Tähän luokkaan kuuluvat asiat eivät yleensä (a) ole sinulle hyviä eikä huonoja tai (b ) puuttuu tarvittavat todisteet johtopäätösten tekemiseksi.
Pitkä vastaus
Larabareja on useita makuja ja ne valmistetaan enintään yhdeksästä ainesosasta, jotka koostuvat pääasiassa pähkinöistä ja makeuttamattomista hedelmistä joidenkin lajikkeiden kanssa, jotka sisältävät vegaanisia suklaalastuja ja kaakaota. Kaikki Larabar-lajikkeet sisältävät päivämääriä.
Päivämäärät sisältävät mineraaleja ja vitamiineja sekä terveydelle hyödyllisiä fytoravinteita. Päivämäärissä oleva kuitu auttaa tasapainottamaan ruoansulatuskanavaa, mikä helpottaa paksusuolen evakuointia – auttaa siten estämään ummetusta. Tämä ravintokuitu auttaa estämään LDL-kolesterolin ja triglyseridien imeytymistä suolistossa, mikä tukee veren lipiditasojen parantumista. Päivämäärät sisältävät rautaa, kalsiumia, fosforia, kuparia, kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä. Päivämäärät sisältävät runsaasti B-vitamiineja ja sisältävät myös A- ja K-vitamiinia. A-vitamiini suojaa silmiä ja pitää limakalvomme terveinä. Nämä vitamiinit ja mineraalit ruokkivat monia tärkeitä reittejä kehossa. Ne tukevat kykyämme puhdistaa epäpuhtaudet ja parantaa immuunijärjestelmää. Päivämäärillä on antioksidanttivoima ja ne auttavat torjumaan kehossa esiintyviä vapaita radikaaleja. Päivämäärät ovat myös luonnollisia tulehduskipulääkkeitä. Päivämäärät ovat kuitenkin täynnä sokeria fruktoosin, glukoosin ja sakkaroosin muodossa. Hiilihydraatti- ja rasvapitoisuus voi olla melko korkea riippuen siitä, mistä Larabarista valitset – etenkin suklaalajikkeet. Palkit ovat noin 200 kaloria ja tuottavat noin 3-6 grammaa proteiinia. Vaikka Larabarit tunnettiin alun perin ”ei lisättyä sokeria” -kampanjastaan, tämä ei koske suklaalastuja.
Larabarit sisältävät runsaasti pähkinöitä – lähinnä manteleita, cashewpähkinät ja saksanpähkinät. Harvardin katsauksen mukaan näillä pähkinöillä voi kaikilla olla merkitys sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämisessä. Nämä pähkinät voivat auttaa vähentämään LDL-kolesterolia ja toimittamaan sydämelle terveellisiä tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Nämä pähkinät sisältävät arginiinia – aminohappoa joka muuttuu typpioksidiksi verenkierrossa, jolloin verisuonet voivat rentoutua. Kun verisuonet rentoutuvat, verisolut virtaavat paremmin ja enemmän happea kulkeutuu elintärkeisiin elimiin ja kudoksiin.
Larabarit ovat gluteenittomia. Gluteeni on ohrassa, ruisissa ja vehnässä oleva proteiini, jota löytyy myös lukemattomista jalostetuista elintarvikkeista. Niille, joilla on gluteeniherkkyys tai intoleranssi, näiden ruokien syöminen voi aiheuttaa muutamia ongelmia. kipinää pahoinvointia, ripulia ja sisään vehnäallergiat, jopa anafylaksia. Kaikki Larabarit ovat gluteenittomia.
Larabarit käyttävät vain muita kuin muuntogeenisiä ainesosia, mikä on heidän tuotteidensa positiivinen piirre. Larabarit ovat maitotonta ja siksi vegaanisia. Vaikka suurin osa suklaalastuja maailmassa on valmistettu meijeristä, soijasta tai molemmista, Larabarilla on toimittaja, joka toimittaa suklaalastuja ilman meijeriä. Joissakin Larabar-tarroissa sanotaan, että ne eivät sisällä soijaa, mutta kaikkia niitä ei ole perusteellisesti testattu soijattomien väitteiden ja vaatimusten suhteen.
Larabarit ovat maukkaita välipaloja, joissa on hienoja kokonaisia ruokia. Haittana on, että joissakin tankoissa on erittäin korkea sokeri- ja rasvapitoisuus. Maltillisuus on tietysti tärkeää, ja joidenkin luomuhedelmien ja vihannesten välipala olisi terveellisempi vaihtoehto.
Mahdolliset pitkäaikaiset haittavaikutukset
- painonnousu
- kohonnut glukoosipitoisuus
Huomioitavat ainesosat
- päivämäärät
- pähkinät
- suklaalastut ja kaakao
- merisuola
Edut
- energiatehostus
- gluteeniton
- soijaton (eniten)
- kosher
- meijeri-vegaani
- ei-GMO
- jotkut ovat paleoja hyväksytty
Kokeile Larabaria (mikä tämä on?)
Larabar, maapähkinävoi-suklaalastut
- Vegaani
- Gluteeniton
- Ei-GMO
- Meijeritön
Lisätietoja!
Ehdota parannusta tai korjausta tähän artikkeliin
Kirjoittanut Dr. Becky Maes | 12.06.2018
06-12-2018
Kirjoittanut Dr. Becky Maes
Ehdota parannusta tai korjausta