Kuva:
- Onko maustettujen ruokien syöminen turvallista raskauden aikana?
- Mausteinen ruoka raskauden ensimmäisellä kolmanneksella
- Mausteinen ruoka toisella ja kolmannella kolmanneksella
- Mausteisten ruokien haittavaikutukset
- Mausteisten ruokien syöminen raskauden aikana: myytit
- Onko chilien syöminen hyvä raskauden aikana?
- Jotkut Suosittuja mausteisia ruokia, jotka sinun pitäisi tietää
Monet meistä rakastavat mausteita eivätkä voi ajatella, ettei niitä olisi ruokassamme. He lisäävät zingin ruokaan. Mutta kuinka turvallisia mausteiset elintarvikkeet ovat raskauden aikana? Haittaavatko ne kasvavaa vauvaa? MomJunction antaa sinulle täydellisen huomautuksen mausteisista ruoista ja raskaudesta.
Onko maustettujen ruokien syöminen turvallista raskauden aikana?
Kyllä, mausteisia ruokia on turvallista käyttää raskauden aikana, mutta kohtuullisesti. Ne altistavat vauvasi laajemmalle ruokapaletille aiheuttamatta haittaa.
Mausteinen ruoka raskauden ensimmäisellä kolmanneksella
Varhaisen raskauden menetys on suuri, mikä huolestuttaa odottavia äitejä syömästä mausteisia ruokia ensimmäisen kolmanneksen aikana. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että monet raskauden menetykset johtuvat sikiön kromosomaalisista poikkeavuuksista. Ja niin kauan kuin et ruoki kehoasi liikaa, olisit kunnossa.
Mausteinen ruoka toisessa ja kolmannessa Trimesterit
Toisella ja kolmannella kolmanneksella maustetut ruoat aiheuttavat todennäköisemmin närästystä ja happamat refluksit. Ne saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, jos kärsit jo närästyksestä. Myös ongelma on yleinen kolmannella kolmanneksella, kun kasvava sikiö saa mahahapot palaamaan ruokatorveen. Ja mausteisten ruokien syöminen voi pahentaa tätä tilaa.
Mausteisten ruokien syömisen sivuvaikutukset
Maustetun ruoan säännöllisen syömisen kääntöpuoli raskauden aikana on sen aiheuttama epämukavuus.
Aamupahoinvointi
Aamupahoinvointi on hyvin yleistä raskauden alkuvaiheessa. Se aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipuja hormonaalisen tason muuttuessa. Tietyt maut voivat laukaista tämän tilan, ja mausteisten aterioiden syöminen pahentaa aamupahoinvointia (1).
Jos haluat syödä thaimaalaista ja meksikolaista ruokaa, ja aamupahoinvointi on pahentunut, on aika vähentää ruokaa.
närästys
Raskauden aikana on suurempi närästyksen ja muiden ruoansulatusongelmien riski kuin normaalisti. Maustettujen ruokien syöminen raskauden aikana voi pahentaa närästystä ja happamat refluksit raskauden myöhempinä kuukausina (2).
Jos syöt mausteisia ruokia, ota lasi täynnä maitoa tai ruokalusikallinen hunajaa närästyksen minimoimiseksi tai estämiseksi.
Mausteisten ruokien syöminen raskauden aikana: myytit
On monia vanhojen vaimojen tarinoita, jotka ovat vain myyttejä, joilla ei ole tieteellistä tukea.
- Yksi suurimmista myytteistä on, että maustetut elintarvikkeet voivat johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.
- Vielä yksi yksi väittää, että mausteiset ruoat johtavat keskenmenoon ja synnynnäisiin vammaisuuksiin.
Mahdollisia vaihtoehtoja mausteisille ruoille raskauden aikana
Eri ruokalajeilla on erilaiset makut. Muutama ruoka tunnetaan mausteisista ja kirpeistä makuistaan. Viisas vaihtoehto on saada kohtalainen mauste, joka välttää närästystä ja muita komplikaatioita.
- Paras vaihtoehto on syödä kotiruokaa, jossa voit säätää ruoan valmistuksessa käytettyjen mausteiden määrää ja laatua.
- Rajoita mausteinen ruokalajisi vain yhteen ateriaan. Jos intialaisen keittiön mauste antaa sinulle närästystä, vaihda muihin ruokalajeihin.
- Thaimaalaisessa ja meksikolaisessa keittiössä on kasvispitoisia paprikoita, jalapeñoa, chilihiutaleita, oreganoa jne. ovat miedompia kuin intialaisessa keittiössä käytetyt vihreät chilit ja punainen chilijauhe.
- Voit myös valita mietoa maustettua italialaista ruokaa, joka miellyttää kitalaesi.
Onko chilien syöminen hyvä raskauden aikana?
Kapsaisiinin, chilien kemiallisen yhdisteen tiedetään estävän syöpäsolujen muodostumista. Chilien syömistä voidaan pitää hyvänä, jos chiliä sisältävien ruokien nauttimisesta ei aiheudu epämukavuutta, niitä voi edelleen olla rajoitettu määrä.
Liiallinen kulutus voi johtaa mahahaavaan ja närästykseen. Myös chilit pienentävät fibriinimäärää veressä, mikä vähentää veren taipumusta. Tämä voi johtaa liialliseen verenvuotoon synnytyksen aikana.
Mausteisten ruokien oikea tapa
Varmistaaksesi, että et ole mausteisten ruokien vaaroissa, ota ne asianmukaisella tavalla .
- Jos kokeilet uusia mausteita tai sinulla on vain sellaisia, joista tiedät, ota niitä pieninä määrinä. Osta tuoreita kokonaisia mausteita ja jauhaa ne kotona.
- Älä käytä mausteita ilman asianmukaista pakkausta, koska ne voivat olla epäpuhtaita.
- Osta sääntelyelinten merkkituotteita ja hyväksymiä mausteita.
- Tarkista pakkaukset ja viimeinen käyttöpäivä.
Joitakin suosittuja mausteisia ruokia h2 On olemassa tiettyjä mausteisia ruokia, jotka ovat maukkaita, mutta saattavat tarvita varovaisuutta raskauden aikana. Anna meidän ymmärtää ne ja niiden sisällyttäminen ruokavalioon.
Currykastike on sekoitus tuoretta sipulia, valkosipulia, chilipastaa ja kaikkia tavallisia mausteita. Käytetään suurimmaksi osaksi intialaisessa ruoanlaitossa, ja se on turvallista käyttää raskauden aikana. Liian suuri määrä voi antaa sinulle vatsakipua tai närästystä, mutta ei vahingoita vauvaa.
Wasabiherneet ovat kuumia ja rapeita herneitä, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta. Se on turvallista syödä eikä aiheuta haittaa.
Kimchi on korealaista ruokaa, joka on valmistettu peitatusta kaalista ja tarjoillaan nuudeleiden ja grillatun lihan kanssa. Se on turvallista syödä, ellei sillä ole raakoja äyriäisiä.
Tom Yum -keitto on kirkas kuuma ja hapan keitto, joka on valmistettu sitruunaruohosta, limetin mehusta, kaffirista, limetin lehdistä, kalakastikkeesta ja chilipippureista. Se on turvallista ottaa, ellei sinulla ole sitä suurina määrinä kerralla.
Lähi-idän ruoanlaitto kastikkeet ovat makeita kastikkeita, jotka on valmistettu tomaattikorianterista, mustasipulin siemenistä ja vihreistä chileistä. Niitä on turvallista syödä kohtuullisina määrinä.
Piri-piri-kastike on sekoitus sipulia, valkosipulia, tomaattia, sitruunaa, mausteita, ja tärkein ainesosa on erittäin kuuma afrikkalainen linnun silmän chili. On turvallista syödä niin kauan kuin et sisälly siihen paljon, jos sitä on.
Koska jokainen raskaus ja elinjärjestelmä on erilainen, myös mausteisten ruokien toleranssitasot ovat erilaiset. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ehkä olla parempi tuomari siitä, kuinka paljon maustetta haluat kuluttaa. Voisit tarkistaa asiasta terveydenhuollon tarjoajalta.
Kuten sanoimme, maustetun ruoan syöminen raskauden aikana on turvallista, jos pidät ylimääräisestä. Myös suuren aterian välttäminen nopeuttaa ruoansulatusta. Tärkeintä on pitää kiinni terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta ja pysyä poissa elintarvikkeista, jotka tekevät sinusta ja vauvastasi epämukavan.
Jaa kanssamme alla, mistä mausteisesta ruoasta rakastit syödä raskauden aikana
Suositeltavat artikkelit
- Roskaruuan syömisen haitalliset vaikutukset raskauden aikana
- Onko suolakurkkujen syöminen raskauden aikana turvallista?
- 23 Ruokaa Vältä raskauden aikana
- seesaminsiemeniä raskauden aikana