Kuinka tietää, onko se painajaisia
Jos lapsesi herää itkevästi tai peloissaan ja hänellä on vaikeuksia saada takaisin nukkumaan, on todennäköistä, että hänellä oli painajainen. Nämä pelottavat jaksot tapahtuvat yleensä yön toisella puoliskolla, jolloin unta esiintyy todennäköisimmin. Lapsesi saattaa muistaa huonon unensa seuraavana päivänä ja saattaa edelleen häiritä sitä.
Painajaisia ei pidä sekoittaa yön kauhuihin, harvinaisempiin unihäiriöihin, jotka yleensä kohtaavat ensimmäisen kolmanneksen aikana. Yöterrorismin jaksavat lapset nukahtavat koko ajan, syvässä, unettomassa tilassa, mutta ovat kuitenkin erittäin kiihtyneitä ja vaikeasti lohduttavia. Jälkeenpäin he palaavat takaisin torkkutoimitukseen ja eivät muista aamulla tapahtunutta tapahtumaa.
Miksi painajaisia tapahtuu
Suurimmalla osalla lapsista on painajaisia joskus, mutta 2–4 -vuotiaat ovat erityisen alttiita –tämä on ikä, jolloin normaalit pelot kehittyvät, mielikuvitus kukkii ja kyky kuvata huonoa unta potkaisee suuriin vaihteisiin.
Lapsesi painajaiset voivat johtua kuuntelemisesta. tarina, joka on pelottava (vaikka se ei näytä pelottavalta sinulle), katsomalla järkyttävää ohjelmaa tai elokuvaa, innostunut tai työskennellyt ennen nukkumaanmenoa tai tunne ahdistusta tai stressiä päivän aikana.
Monet asiat voivat aiheuttaa stressiä – ja painajaisia – 2–4-vuotiaille, WC-harjoittelusta suurten lasten sänkyyn siirtymiseen, muutoksiin lastenhoidossa tai esikoulussa tai vanhempien lomautuksiin työstä. lapsi selvittää tunteitaan näistä stressaavista tapahtumista, painajaiset ovat normaali vastaus, etkä ole huono vanhempi, jos lapsellasi on niitä.
Kuinka auttaa lasta painajaisen jälkeen
Mene lapsesi luokse, kun hän huutaa. Fyysinen rauhoittaminen on tärkeää, joten halaa häntä tai hiero selkää, kunnes hän rauhoittuu. Jos tuot lapsesi sänkyyn lohduttamaan häntä, muista, että voisit luoda tavan, jota on vaikea kääntää.
Anna hänen kertoa painajaisesta, jos hän haluaa, mutta älä paina sitä. Lohduta häntä suullisesti, mutta muista, että ”se on vain unelma” ei ehkä ole paljon apua, koska lapsesi on vasta alkamassa ymmärtää todellisuuden ja fantasian välistä eroa. Mutta se on silti jotain sanomisen arvoista, koska tämän ikäiset lapset ovat valmis aloittamaan oppimisen siitä, että painajaiset eivät ole todellisia.
Voit myös haluta näyttää lapsellesi, ettei sängyn alla tai piilossa kaapissa ole hirviöitä. Ole varovainen siitä, ettet pääse mukaan kaikkeen -valot-hirviö-metsästää ylellisyyttä. Tarkista vielä kerran, että lapsesi suosikki lelu tai pehmolelu on piilossa hänen kanssaan, varmista, että yövalo palaa, ja muistuta häntä, että olet aivan käytävällä, valmis varmistamaan, että kaikki talon jäsenet ovat turvassa.
Painajaisten estäminen
Minimoi ensin yleinen stressi varmistamalla, että lapsesi nukkuu tarpeeksi.
A rauhallinen nukkumaanmenorutiini – lämmin kylpy, pirteä tarina, laulu ja yövalo – voi auttaa torjumaan painajaisia. Kokeile lukea unta käsitteleviä kirjoja ja nukkuminen, kuten Maurice Sendakin, yössä, isässä, minulla oli huono uni! Martha Heineman Pieper ja Jo Gershman tai Ken Bakerin rohkea pieni hirviö.
Joskus 2–4-vuotiaat tuntevat olonsa paremmaksi, jos he yrittävät hallita pelottavaa tilannetta. Vaikka kaikkia lapsia ei lohduta tällaiset menetelmät, tässä on muutamia kokeilemista yöllä:
- Kirjoita merkki, jossa lukee ”Vain hyvät unet sallitaan täällä” tai vastaava mielipide roikkua lapsesi sängyn yli. Pyydä häntä koristamaan se tarroilla tai piirustuksilla asioista, joista hän nauttii ja joista haluaa haaveilla.
- Anna hänen hieroa hieman ihonhoitovoidetta tai kasvovoimaa – voit kutsua sitä ”hyväksi” unelmavoide ”- hänen vatsaan tai otsaansa, ennen kuin palaat yöksi.
- Täytä suihkepullo vedellä, joka on tuoksuva pari tippaa vaniljauutetta (” hirviösumu ”tai” painajaista hylkivä ”) ja anna lapsesi karkottaa pelottavat unet vetämällä vähän huoneensa ympärillä ennen nukkumaanmenoa.
Jos epäilet ahdistusta tai stressiä huonojen unien takana, yritä puhua lapsellesi siitä, mikä saattaa häiritä häntä aikana rauhallisemmat päivänvalot. Jos painajaiset jatkuvat ja hän pelkää äärimmäisen nukkumaanmenoa tai pelkää päivän aikana, tuo se lääkäriin – unelmat voisivat sytytä emotionaalinen ongelma, joka on käsiteltävä.