Ruokavaliossasi on enemmän kuin liikuntaa, jos yrität laihtua. Pienet muutokset ruokavaliossasi voivat auttaa rasvanpolttoa ja nopeuttamaan laihtuminen samanaikaisesti. Kookosöljy voi olla yksi sellainen suuri lisäys, jonka voit tehdä ruokavaliossasi yrittäessäsi irrottaa kiloja. Kookosöljy tunnetaan hämmästyttävistä terveysvaikutuksistaan joustavasta ihosta verensokeripitoisuuden alentamiseen.
Miksi sinun pitäisi käyttää kookosöljyä
Pakattu E-vitamiinilla, antioksidanteilla ja polyfenoleilla tämä öljy auttaa tasapainottamaan hormoneja, jotka estävät hormonaalisen epätasapainon aiheuttaman painonnousun.
Kaikki kookosöljyt eivät kuitenkaan ole samanlaisia. Painonpudotusta varten neitsyt kookosöljyä pidetään parhaana, koska se ei sisällä tyydyttyneitä rasvoja, mikä johtaa kolesterolitason nousuun ja on vastuussa painonnoususta.
Tutkimukset viittaavat siihen, että tapa, jolla vatsamme pilkkoo keskipitkäketjuisia rasvahappoja (MCFA), auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja lisäämään energiaa.
Tämän tekijän ansiosta kookosöljy muuttui katkottua urheiluravintoa ja ovat osoittaneet parantavan urheilijoiden suorituskykyä kentällä. Markkinoilla on lukuisia urheilubaareja ja juomia, jotka sisältävät kookosöljyä.
Kuinka käyttää kookosöljyä
On olemassa erilaisia tapoja sisällyttää kookosöljy ruokavalioosi. Voit lisätä sen ruokavalioon valitsemasi mukaan
-Kaada vihanneksia ja tee currya kookosöljyllä. Älä lisää paljon öljyä, vain yksi tai 2 lusikkaa riittää.
– Lisää tippa neitsyt kookosöljyä aamuteeseesi tai kahviin.
– Vaihda ekstra-neitsytoliiviöljy ekstra-neitsytkookosöljyllä valmistellessasi salaattia.
Kuinka paljon kookosöljyä sinulla pitäisi olla päivässä
Kookosöljy on terveydelle hyvä, mutta se ei tarkoita, että sinulla on sitä niin paljon kuin haluat. Joka tapauksessa kookosöljy on 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Tutkimuksen mukaan riittää, että kulutat 2 rkl tai 30 ml kookosöljyä päivässä. Voit ottaa jopa 39 ml öljyä päivän kalorien saannista riippuen.