Vesikastanjapähkinä, joka hindissa tunnetaan myös nimellä singhara, on hyvin yleinen syksyn ja talven hedelmä, joka kasvaa veden alla. Huolimatta siitä, että vesikastanoita kutsutaan kastanjoiksi, ne eivät ole ollenkaan pähkinöitä. Ne luokitellaan hedelmäperheeseen. uskotaan, että singhara on kotoisin Kaakkois-Aasiasta, Kiinasta, Australiasta, Afrikasta ja Intiasta. Sigharan rapea rakenne ja raikas lempeä maku erottavat tämän hedelmän. Jopa kypsentämisen jälkeen tämä ihohedelmä ei menetä rapeuttaan. Voit syödä sen raakana tai keitetyt sen lisäksi, että niitä käytetään täydennyksenä astioihin.Vesikastanjoilla tai singharalla on monia käyttötarkoituksia ja ne liittyvät erilaisiin terveyshyötyihin.Ja jos olet sellaisia, jotka tarkkailevat painoaan, lisää tämä hedelmä laihtumisruokavalioosi ja katso tulos itse.
Vesikastanjat painonpudotukseen
Vesikastanja on ravinteita sisältävä ruoka ja sisältää suuria määriä kuitua, po tassium, mangaani, kupari, B6-vitamiini ja riboflaviini. Suurin osa heidän kaloreistaan tulee heidän jumalan hiilipitoisuudestaan. USDA: n ravintotietokannan mukaan 100 grammassa singharassa on 4 grammaa kuitua, 3 grammaa proteiinia ja 23,9 grammaa hiilihydraatteja. Niiden lisääminen ruokavalioon hyödyttää painonlaskuasi. Erilaisten tutkimusten mukaan runsaasti kuituja syöminen voi auttaa edistämään suolen liikettä, vähentämään veren kolesterolitasoa, säätelemään verensokeria ja pitämään suolistasi terveinä. Delhi-pohjaisen ravitsemusterapeutin tri Ritika Samaddarin mukaan ”kuitu on erittäin tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota, ja meidän tulisi sisällyttää molemmat tyypit, koska on erittäin tärkeää säilyttää terve tasapaino. Keskimääräisen aikuisen tulisi ottaa noin 15 grammaa kuitua joka päivä. ”
Lisäksi singharassa on yleensä vähän kaloreita, koska raakavesikastanjoissa on 74% vettä. Ne luokitellaan suuriruokaisiksi elintarvikkeiksi, jotka sisältävät joko paljon vettä tai ilmaa. Ja tietysti molemmat eivät ole kaloreita. Kalorittomuus ei tarkoita, etteivät ne pidä nälänhätäsi kurissa. Ne ovat suuria määriä elintarvikkeita, jotka voivat tehokkaasti hillitä ei-toivottua nälkää. Suuren määrän ruokia sisältävän ruokavalion ylläpito voi auttaa sinua saavuttamaan laihtumisen tavoitteet helposti.
Tämä ihme hedelmä tarjoaa hämmästyttävän maun ja tuntuman. Sen rakenne on sellainen, että monet painon tarkkailijat kaipaavat luopuessaan perunalastuista tai muista välipaloista. Paras tapa lisätä nämä rapeat herkut painoon ruokavaliotapa on syödä ne raakana tai lisätä ne vähärasvaiseen kanan tai tonnikalan salaattiin.
