Vielä muutama vuosikymmen sitten tutkijat eivät kiinnittäneet juurikaan huomiota typpioksidin rooliin kehossa. Oli pitkään ollut tiedossa, että hengitämme pieniä määriä tätä kemiallista yhdistettä ja että se on ilman epäpuhtaus autoista ja tehtaista. Mutta tiedemiehet eivät tienneet, että typpioksidi tekee niin paljon elimistössä.
Se muuttui 1980- ja 1990-luvuilla, kun typpioksidin merkitys kemiallisena lähettimenä todistettiin kaikissa nisäkkäissä. Typpioksidin fysiologinen merkitys tunnustettiin virallisesti vuonna 1998, jolloin Nobel-palkinto myönnettiin kolmelle tutkijalle, jotka huomasivat, että se on tärkeä sydän- ja verisuonijärjestelmän molekyyli ja auttaa pitämään verisuonet terveinä ja säätelemään verenpainetta. Sen jälkeen typpioksidin on todettu olevan välttämätön monissa muissa kehojärjestelmissä (kuten immuunijärjestelmässä ja hermostossa, mukaan lukien aivot) ja sillä on tärkeä rooli monissa kroonisissa sairauksissa ja sairauksissa (kuten krooninen tulehdus, erektiohäiriöt ja syöpä). Tämä on saanut tutkijat keskittymään typpioksidiin potentiaalisena lääketieteellisen hoidon kohteena.
Kuten monet kehon keskeiset yhdisteet, typpioksidi voi olla kaksiteräinen miekka. Keho tuottaa pieninä määrinä siellä missä sitä tarvitaan, se on välttämätöntä ja auttaa ylläpitämään terveyttä. Suuremmissa määrissä se voi kuitenkin olla haitallista ja vahingoittaa soluja.
Kuinka typpioksidi vaikuttaa sydämeen ja verisuoniin?
verisuonten sisempi solukerros (endoteeli), typpioksidi rentouttaa aluksia ja pitää ne joustavina, jolloin ne voivat laajentua, tehostavat verenkiertoa ja auttavat hallitsemaan verenpainetta. Typpioksidilla on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se estää verihiutaleita ja valkosoluja tarttumasta verisuonten vuoraukseen, mikä vähentää plakin kehittymisen riskiä. , joten verisuonista tulee vähemmän joustavia, mikä lisää verenpainetta, tulehdusta verisuonissa ja ateroskleroosia (plakin muodostumista) eli sydän- ja verisuonitauteja. Ja siellä on noidankehä: Korkea verenpaine, tulehdus ja ateroskleroosi puolestaan heikentävät typpioksidin tuotantoa ja toimintaa.
Mitkä elintarvikkeet lisäävät typpioksidia?
Vihannekset, erityisesti punajuuret ja lehtivihannekset, sisältävät nitraatteja, jotka voivat muuttua elimistössä nitriiteiksi ja sitten typpioksidiksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että esimerkiksi sokerijuurikkaan mehu voi auttaa alentamaan kohonnutta verenpainetta, mikä johtuu sen nitraattien kyvystä lisätä typpioksidia. Äskettäisessä American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä esitettiin yhteenveto tutkimuksista, jotka osoittavat ruokavalionitraattien myönteiset vaikutukset verenpaineeseen, valtimon jäykkyyteen, verihiutaleiden toimintaan ja aivoverenkiertoon. (Nitraattilisäaineita markkinoidaan ensisijaisesti urheilijoille, mutta tutkimuksella niiden vaikutuksesta suorituskykyyn on ollut epäjohdonmukaisia tuloksia.)
Monet kasviruoat, mukaan lukien hedelmät, suklaa, valkosipuli ja punaviini, tarjoavat myös polyfenoleja ja muita yhdisteitä joka voi lisätä typpioksidituotantoa kehossa useiden eri reittien kautta.
Solut käyttävät typpioksidin valmistamiseen arginiinia, aminohappoa (proteiinin rakennuspalikka). Runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten kalkkuna, äyriäiset, maitotuotteet, pavut, pähkinät ja siemenet, toimittavat arginiinia. Nutrients-lehdessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että korkeampi arginiinin saanti ruokavaliosta oli vahvasti sidoksissa nitriittien ja nitraattien korkeampaan veripitoisuuteen veressä, mikä mittaa typpioksidituotantoa. div> Ovatko arginiinilisät hyvä idea?
Tutkimukset osoittavat, että arginiinilisät voivat lisätä kehon typpioksidituotantoa. Muutamat ovat myös ehdottaneet, että lisäravinteet voivat parantaa verisuonten toimintaa, parantaa sepelvaltimoiden verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja jopa vähentää angina pectorista tai muita oireita sydän- ja verisuonitauteilla. Mutta useissa kliinisissä tutkimuksissa on havaittu, että arginiinilisäaine ei auttanut sydän- ja verisuonitauteja sairastavia ihmisiä ja se on saattanut itse asiassa pahentaa heidän tilaansa. Yhden aminohapon lisääntynyt määrä voi aiheuttaa epätasapainoa muiden aminohappojen kanssa ja vaikuttaa haitallisesti. Ja lisääntynyt typpioksidi saattaa olla vaarallista ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia.
Pitäisikö typpioksiditasosi mitata OTC-testipakkauksella?
Ei. Typpioksidia on vaikea arvioida paitsi laboratoriotutkimuksissa. Veren tai syljen nitriittipitoisuus saattaa heijastaa typpioksidin hyötyosuutta kehossa. Tällä hetkellä ei ole voimassa olevaa, luotettavaa typpioksiditestiä yleisön saatavilla.Markkinoilla olevat syljen testiliuskat, jotka väittävät mittaavan typpioksidia, eivät todennäköisesti arvioi tarkasti typpioksidin hyötyosuutta, Nitric Oxide -lehdessä vuonna 2015 julkaistun artikkelin mukaan.
BOTTOM LINE: Paras tapa ylläpitää terveyttä typpioksiditasot ja pitää verisuonet terveinä on syödä monipuolista kasvipohjaista ruokavaliota. Säännöllinen liikunta auttaa myös parantamaan typpioksidin muodostumista. Tämä on yksi tapa sydämen terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja terveyttä yleensä. Älä tupakoi: Tupakointi heikentää typpioksidin toimintaa kehossa.