Parhaat kengät vakavaan harjoitteluun

Juoksijana sillä, mitä teet radan, tien tai polun ulkopuolella, on usein yhtä suuri vaikutus kilpailusuoritukseen. kuin mitä teet siinä. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen ristiharjoittelu – plyo-piirit, voimanostotunnit, bootcamp-tyyppiset harjoittelutunnit tai jopa pyöräily – voi auttaa sinua tekemään fyysistä, vahvempaa ja nopeampaa. Mutta ensin, jotta voisit todella lisätä näitä etuja ja vähentää loukkaantumisriskiä, sinun on vaihdettava tavalliset juoksukengät allaoleviin tyyliin. Jatka lukemista saadaksesi selville, miksi ja miten nämä harjoitusjalkineet antavat sinulle tarvitsemasi vakauden, palautumisen ja tuen – ja miksi suuren mittarilukeman parisi eivät todennäköisesti tee sitä.

Miksi sinun pitäisi tehdä enemmän kuin vain juosta

Viimeaikainen tutkimus julkaistiin Journal of Sport and Health -lehdessä Tiede paljasti, että juoksijat, jotka suorittivat plyometrisen harjoittelun kahdesti viikossa, paransivat suorituskykyään ja voimaansa vain kuudessa viikossa (tai yhteensä 12 istuntoa). Ja toinen tutkimus, joka julkaistiin European Journal of Applied Physiology -lehdessä, osoitti, että jopa hyvin koulutetuilla ultramaraton-juoksijoilla oli parantamisen varaa: 12 viikon kuluttua räjähtävien plyo-harjoitusten sisällyttämisestä rutiiniinsa he näkivät nousun juoksevassa taloutessaan tai kyvyssä. juosta nopeammin ja pidempään samalla kun kulutetaan vähemmän energiaa. Useimmille juoksijoille ristiharjoittelu lisää vaihtelevuutta aivan liian yksitoikkoiseen rutiiniin. Kun kirjaat mailia tekemättä mitään muuta, lihaksesi sopeutuvat työhön, ja koska ne eivät koskaan tyydy jo saavuttamansa rajan yli, vahvuusvoitosi alkavat kaventua. Edistyslevyt. Ylikäyttövammojen riski kasvaa. Mutta säännöllisen ristikoulutuksen lisääminen juoksuaikatauluusi (varsinkin kun se tehdään strategisesti, valmentajan tai kouluttajan ohjauksessa) voi parantaa voimaa, voimaa, nopeutta ja jopa auttaa palautumista.

Kuinka valitsimme

Etsimme kenkiä, joissa oli muotoiluelementtejä, jotka tukevat monisuuntaisia liikkeitä , räjähtävät harjoitukset, sydän- / voimapiirit ja raskaat nosto-istunnot. Näitä ominaisuuksia ovat joustavat päälliset, pehmustetut (mutta tukevat missä tarvitset) välipohjat, minimaaliset kantapäästä kärkeen pudotukset, vahvistetut korot, ylimääräinen pito ja suojaavat peitot. Otimme myös huomioon, että kotona tekemäsi harjoitukset voivat nykyään näyttää erilaiselta kuin tavallisesti kuntosalilla, ja varmistimme, että mukana on kenkiä, jotka tukevat näitä kääntöpisteitä. Monet näistä tyyleistä on rakennettu kestoihin, jotka ovat samanlaisia kuin suosikki juoksukengät; ne antavat kuitenkin sinulle myös lisästabiilisuutta ja joustavuutta, joka tarvitaan kaikkien harjoittelutarpeidesi pudottamiseen.

– PARAS CROSSFITILLE –

Reebok Nano X

Jos etsit jotain, joka auttaa sinua heiluttamaan kaikkia näitä WOD-tiedostoja ( tämä on Workout of the Day sinulle CrossFit-aloittelijoille), tämä rakkaan nanon kymmenvuotispäiväversio on kaikki mitä tarvitset ja paljon muuta. Sen laaja pohja ja matalasta maasta (eli minimaalinen kantapäästä varpaisiin pudotus) -muotoilu tarjoaa erityisen vakauden raskaille painopäiville, tiheä vaahtomuovipohja lisää suojaavaa pehmustetta p: lle lyo-piirit.Pehmeä, joustava, mutta tiukasti kudottu päällinen pitää jalat viileinä ja mukavina, riippumatta siitä, kuinka intensiivinen (tai hikinen) istuntosi on. Ulkopohjan strategisesti sijoitetut urat parantavat pitoa sekä seisotessasi että liikkuessasi nopeasti useaan suuntaan.

Osta miesten osta naisille

– PARAS VIRTAKATKAISIN –

Under Armour Project Rock 3

Viimeisimmän päivityksen Dwayne ”The Rock” Johnsonin monikäyttöiseen Project Rock -treenikenkään ei ole taistelua ihmisen ja koneen välillä. Tämä yhä monipuolisempi kouluttaja esittelee älykkäästi useita UA: n parhaita tekniikoita, mikä tekee siitä ihanteellisen kumppanin sekä korkealle että korkealle. voimakkuusväliharjoittelu ja painohölyn lyöminen Ines. HOVR-vaahtomuovipohja on kääritty tiukalla mesh-verkolla, joka antaa kevyemmän ja reagoivamman tunteen jalkojen alla. Ulkopohjassa on UA: n Tribase-muotoilu: kolmionmuotoiset urat, jotka ankkuroivat kantapääsi ja varpaasi samalla kun mahdollistavat monisuuntaisen taipumisen ja vankan pidon. Vakauden lisäämiseksi supistettu TPU laskee kerran paljaan kantapään. Lopuksi puristukseen sopiva bootie-päällinen, jossa nauhoitukseen on liitetty neljännespaneelin peitteet, halaa jalkasi kun treenaat. Käytä näitä, kun tarvitset vakaan perustan voimaharjoitteluun, mutta olet myös toipumassa muiden toimintojen välillä.

Osta miesten osta naisille

– PARAS HIITille –

Nike Air Zoom SuperRep

Nämä tuoreet, funky-potkut auttaa vahvistamaan minkä tahansa harjoittelun intensiteettiä riippumatta siitä, harjoitatko kotona tai kuntosalilla. Suunniteltu erityisesti korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT), ja niiden etureunassa on kaksi Nike Zoom Air -yksikköä, jotka absorboivat iskuja, kun hyppäät, hyppäät tai sprintit, ja tarjoavat ylimääräisen iskunvaimennuksen, kun toiput aktiivisesti välillä. sarjat. Siellä on myös levy, joka kulkee kantapäästä etujalkoihin, pitäen jalkasi oikeassa asennossa toimintaa varten, ja jaettu pohja tukee monitasoista liikettä. Hengittävä, mesh-päällinen antaa sinulle mahdollisuuden pysyä joustavana, kun taas leveä, vakaa kantapää ylläpitää tasapainoa.

Osta miesten naisten osta

—Paras MINIMALISTIKOULUTTAJA –

Altra Solstice XT

Altra Solstice XT tuntuu erityisen tutulta juoksijoille. Kodikas, tasainen. Tämä johtuu siitä, että sen muotoilu on saanut inspiraationsa (ja siitä on todella rakennettu) yksi brändin minimalistisista pehmustetuista juoksukengistä. Uudet neljännespaneelikerrokset ylempään käyttävät nestemäistä kumia tyypillisen polyuretaanin sijasta, mikä lisää joustavuutta ja kulutuskestävyyttä esimerkiksi köysikiipeilyjen yhteydessä. Ulkopohja hyödyntää samaa segmentoitua muotoilua, joka antaa kengälle etujalkansa joustavuuden, mutta vaihtaa alkuperäisen Solsticen paljaan EVA-vaahdon (kritisoidaan sen lyhyen käyttöiän vuoksi) sitkeällä, tahmealla, kuntosalilla lattiaan tarttuvalla kumilla. Nollapisarainen välipohja – joka tarjoaa 23 mm: n tasaisen pehmustuksen kantapäästä etujalkoihin – palvelee silti minimalistisia juoksijoita, mutta tämän ristikouluttajan tuetun tuen ja kestävyyden ansiosta se voi todella toimia vakaana kenkänä kaikille kuntosalin kävijöille.

Osta miesten naisten osta

– PARAS NOSTAMISEKSI –

Adidas Adipower Painonnosto 2 -kengät

Voimanostotilanteissa kannattaa pitää jäykempi kenkä, joka auttaa pitämään painosi tasaisesti tasapainossa raskailla kuormilla .Adipower Weightlifting 2 tekee juuri tämän rajoittamatta etujalkasi hengittävyyttä tai joustavuutta, joten voit silti siirtää varpaita. Se tarjoaa myös ylimääräistä tukea vahvalla TPU-kiila-välipohjalla ja korotetulla, pehmustetulla kantapäällä. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, fiksu nauhahihnayhdistelmä lukitsee keskijalkanne varmistaen, että kaikki on sijoitettu turvallisesti, kun teet kaikki toistosi.

Osta miesten osta naisille

– PARAS TASAPAINORAKENNIN –

Mizuno TF-01 -treenikenkä

Mizuno TF-01: n tavoitteena on parantaa suorituskykyä käyttämällä innovatiivista tekniikkaa tasapainosi parantamiseksi. Kengän ulkopohjassa oleva joustava ritilä vastaa herneen kokoisia pyöreitä palkoja kerroksessa sen pehmeässä, vaahtomuovisessa välipohjassa. Korotettu rakenne palkoista jalan alaosaa vasten saa sinut tuntemaan olevasi enemmän yhteydessä maahan ja lähettää enemmän palautetta kehollesi jokaisessa vaiheessa. Ulkopohjan monimutkainen timanttimalli tarjoaa paremman pidon ja sivuttaisen tuen agilityharjoitteluun. Tässä kevyessä parissa on myös pehmeä, kudottu mesh-päällinen ja vahvistettu kantapää, joten tunnet olosi vakaana ja mukavaksi riippumatta siitä, millaista harjoittelua olet tekemässä – tai kuinka nopeasti teet sitä.

Osta miesten naisten osta

– PARAS SPRINTERVALLEILLE –

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Riippumatta siitä, kuinka haluat puristaa sydänpurkauksiasi, Surge on valmis toimittamaan. Se on erittäin mukava, erittäin kevyt, erittäin mukava (kyllä, sitä kutsutaan ”superiksi” syystä) vaahtomuovinen välipohja, joka auttaa asettamaan jousen askeleeseen riippumatta siitä, mikä toiminta vie sinut eteenpäin. Plus, ylimääräinen kaarituet antavat Sinulla on paljon vakautta, kun vaihdat takaisin voimaharjoitteluun. Tässä monikäyttöisessä kengässä on kantapää, joka on suunniteltu erityisesti kiinnittymään varovasti soutulaitteisiin (mikä on uskomaton kotitreenityökalu, BTW) ja hengittävä, vahvistettu mesh-päällinen, joka ei hajoa koneen hihnoja vastaan. Älykäs kumipinta ulkopohjassa tarjoaa täydellisen pidon sekä juoksumatolle että studion lattialle.

Osta miesten osta naisten

– PARAS VAKAUS –

Puma-sulake

Upouusi (kuten ei edes virallisesti vielä julkaistu!) PUMA-kenkä, sulakkeella on paljon tarjottavaa toiminnallinen harjoittelutila. Se on matalalla maassa, a 4 mm: n kantapäästä varpaan pudotus ja ylimääräinen vakaus kantapäässä, mikä antaa sinulle vankan pohjan voimaharjoitteluun, on varvaslaatikko, joka on juuri tarpeeksi leveä, jotta varpaat voivat levittää lisää vakautta antamatta heidän eksyä. iskuja vaimentava välipohja täydellisten hyppyjen ja sprinttien laskeutumiseen. Kestävä, mutta joustava ulkopohja auttaa pitämään sinut jaloissasi rajoittamatta liikettä. Ja verkkokerrokset ja vahvistettu kumi on strategisesti sijoitettu kengän ympärille erittäin kuluneille alueille, jotta ne tarjoavat pitoa, tukea ja kestävyyttä liikkeille, kuten köysi- ja seinäkiipeilyille, soutuille ja raskaille hisseille.

* Tämä kenkä on saatavana 7. tammikuuta 2021

– PARAS TUOTTEESSA –

Ryka Devotion XT 2 -treenikenkä

Olitpa murskaamassa liikettä tanssilattialla vai yksinkertaisesti hyppäämällä ja heittäen kotikuntostudion ympärillä Devotion XT 2 tarjoaa tarvitsemasi tuen pysyäksesi mukavana e kun hikoilet. Hyvin pehmustettu vaahtomuovipohja lisää pomppumista ja vähentää laskeutumista. Pehmeä, kapea kantapää auttaa pitämään sinut vakaana jaloissasi. Laajempi varvaslaatikko antaa numeroillesi tilaa hengittää. Strategisesti sijoitetut joustavat urat ulkopohjassa antavat jalkasi liikkua sujuvasti kaikkiin suuntiin, ja ainutlaatuinen kääntöpiste helpottaa penniäkään kytkemistä päälle.

– PARAS MULTITASKER –

Nike Metcon 6

Nike Metcon 6 auttaa sinua hikoilemaan helpommin ilman liian kuumia jalkoja. Tässä päivitetyssä tyylissä on mesh-päällinen, joka ylittää 18 prosentin hengittävyyden kasvun viimeisestä versiosta. Kenkällä, joka on jo suosittu CrossFit-yhteisön keskuudessa painopainotteisten harjoitusten tarjoaman vakauden ja dynaamisten harjoitusten aikana tarjoaman liikkumisvapauden vuoksi, on myös laaja alusta ja parempi joustavuus. Siinä on hienosäädetty pehmuste, joka on tukevampi takana ja vain riittävän muhkea edestä auttaakseen maksimoimaan liikkuvuutesi jokaisella liikkeellä. Kestävä, harjattu ulkopohja tekee uskomattoman työn tarttumalla lattiaan (ja köysiin!) Samalla kun teet sen. Sekä leveämmän varvaslaatikon että kantapään ansiosta sinulla on runsaasti tilaa varpaiden liikkumiseen luonnollisesti kuntoilun aikana – ja että jalkasi pysyvät tukevasti maassa istuttaessa nostoja. Jos ristiharjoittelu vie monipuolisuutta kuntosalilla, uusi Metcon 6 saattaa olla tarvitsemasi ratkaisu kaikille kengille. Saatavana myös helpommin saatavana olevana FlyEase-versiona (kokoontaitettavalla, liukuvalla kantapäällä).

Osta miesten naisten osta

– PARAS PAINO-PAKKAISIIN PÄIVIIN –

New Balance Minimus Prevail

Minimus Prevail vie kuntosalivalmiit yksityiskohdat ja kääri ne todellisen minimalistisen muotoilun ympärille. New Balancen kevyestä REVlite-vaahtomuovista valmistettu pudotettava välipohja on ohut ja reipas, ja yhdistettynä litteään Vibram-ulkopohjaansa tarjoaa ihanteellisen yhdistelmän mukavuutta ja tuntumaa mukautuvalle kouluttajalle. Ja kun monien muiden kuntosalikenkien köydenvalmiit sivuseinät kiipeävät korkeammalle ja heidän kantapäänsä laskevat rasvaa, Minimus Prevail liikkuu vastakkaiseen suuntaan ja yhdistää molemmat erittäin tehokkaat ominaisuudet ohueksi, huomaamattomaksi profiiliksi. Sen sijaan, että luotettaisiin kestävyyteen TPU-kerrokseen, kudottu neulottu ylempi yksinkertaisesti sisällyttää poly-muovia kuituihinsa. Se on hieman vähemmän joustava, mutta silti erittäin hengittävä ja tukeva. Outolla tavallisista minimalistisista kouluttajista Prevaililla on suhteellisen kapea etu- ja varvaslaatikko, joka toimii erinomaisesti joillekin ja ei niin paljon toisille.

Osta miesten osta naisille

– PARAS JOUSTAVUUS –

Inov-8 F-Lite 235 V3

F-Lite 235 V3 pakkaa melko vähän suorituskykyä suhteellisen virtaviivaiseen kenkään – jossa on muhkea tunne (erityisesti kengässä, jossa on minimaalinen 4 mm: n kantapäästä varpaisiin pudotus) ja välipohja, joka tarjoaa hyvän pehmustuksen kantapään alla ja palauttaa kiinteän määrän energiaa etureunaan. Yläosa hyödyntää myös kahta erityyppistä verkkoa: hienompi, kiinteämpi verkko lisää jäykkyyttä kengän ulkopinnalle ja sisäpuolelta löyhemmin kudottu verkko lisää hengittävyyttä ja joustavuutta, jotta jalkasi voi liikkua vapaasti ja mukavasti. Kumipohja ulkopohja mahdollistaa myös luonnollisen jalkaliikkeen segmentoiduilla, jalkapöydän kaltaisilla kanavilla, jotka kulkevat kantapäästä varpaisiin.Runsaasti kestäviä synteettisiä peitteitä puhuu suoraan CrossFittersille, jotka etsivät ylimääräistä suojaa intensiiviseen harrastukseen, kuten köysi nousee ja hyppää, mutta näiden kevyiden, vapaasti liikkuvien kouluttajien tulisi kiinnostaa kaikkia, jotka etsivät jotain, joka tuntuu hieman luonnollisemmalta (er, tuskin siellä) jalkojen alla.

Osta miesten naisten osta

– PARAS VIRTAVOITIN –

Pilvessä X

Olitpa tekemässä nopeaa plyo-harjoittelua, pikajuoksu radalla, tai näiden kahden yhdistelmä, Cloud X voisi ehdottomasti olla oikea kenkä sinulle. On, sveitsiläinen juoksuyritys, jolla on älykkäät, strategisesti suunnitellut juoksuvälineet, loi tämän kevyen, ompelemattoman tyylin mahdollisena ratkaisuna kaikkien juoksijoidensa ristikoulutustarpeisiin. Mukautuva muotoilu hyödyntää Onin ainutlaatuista CloudTec-ulkopohjaa, joustavaa ruudukkoa onttoja Zero-Gravity Foam -kapseleita, jotka yhdessä vähentävät kaikkien nivelten iskujen vaikutusta räjähtävissä harjoittelussa, joihin sisältyy juoksu (eteenpäin), hyppy (ylös-alas) ja sivuttaiset (sivuttain) liikkeet. Pehmustettu, kaksoistiheyksinen välipohja tarjoaa tukea ja joustavuutta kuntosaliharjoituksiin ja tarjoaa samalla terävän, reagoivan kyydin, kun sitä vielä tarvitset. = ”6b1813db79”> – PARAS GRIP –

Under Armour TriBase Reign 2

Joustava missä tarvitset liikkumista ja lujaa missä et. TriBase Reign 2 on yhtä toimiva kuin minkä tahansa tyyppiset harjoitukset – CrossFit, HIIT ja Olympic lifting jne. – se on suunniteltu tukemaan. Se on matalalla maassa (vain 2 mm: n kantapäästä kärkeen pudotuksella), siinä on sisäänrakennettu kantalaskuri, joka pitää jalkasi lukittuna paikoillaan nostaessasi ja antaa varpaillesi runsaasti tilaa liikkua hengittävässä neuloksessaan ylempi. Sen lisäksi, että kengässä on erinomainen taipumus etujalkaan, jotta voit suorittaa toiminnallisia liikkeitä ja reagoiva iskunvaimennus iskuihin liittyvissä aktiviteeteissa, tässä kengässä on myös TPU- ja kumipäällysteet, jotka lisäävät pitoa, suojaa ja vakautta köysikiipeilyn, burpeen, ylähissin ja muiden laatikkoystävälliset aktiviteetit.

Osta miesten naisten osta

– PARAS PORAN MESTERI –

Adidas Alphatorsion Boost -kengät

Jos etsit juoksukenkää, joka tuplaa valmentajana, Alphatorsion on hyvä veto. Saat Adideksen innovatiivisen Boost-välipohjan vaahtokarkkeja ja iskuja vaimentavia etuja sekä älykkään kulutuspinnan ulkopohjan ja tukevan, jalkoja tukevan vääntöjärjestelmän, jonka avulla voit suorittaa nopeat käännökset ja liikkua helposti sivulta toiselle – joten se on ihanteellinen sekä matkan kulkemiseen että lyhyempien juoksujen suorittamiseen joillakin sisäänrakennetuilla sivuttaisnopeus- ja ketteryysharjoituksilla. Siinä on myös hengittävä verkkopäällinen, joka ei rajoita liikettä, muhkeat kantapäät ja sukkalinjat sekä mukavasti vakaa 10 mm: n kantapää varvas pudota. Ainoa negatiivinen asia on, että nyt sinulla ei todellakaan ole tekosyitä ohittaa sitä dynaamista lämpenemistä ja jäähdytystä, jota olet välttänyt …