Parhaat kotiharjoittelusovellukset vuonna 2021

Kotiharjoitteluohjelmat ovat hieno tapa liikkua, kun et pääse kuntosalille. Voi olla hankalaa tietää, mitkä ovat aikasi arvoisia, Sekä App Store että Google Play Kauppa ovat täynnä sovelluksia, jotka lupaavat auttaa sinua parantamaan joustavuutta ja kuntoa kotona, mutta vain parhaat saavat ammattitaitoiset ammattilaiset, joilla on todellinen käsitys siitä, mikä tekee treenistä turvallisen ja tehokkaan. / p>

Parhaat kotitreenisovellukset tarjoavat selkeät ohjeet video- tai äänimuodossa (tai molemmissa) ja rohkaisevat todellisia valmentajia edistyessäsi. Ne tarjoavat myös laajan valikoiman erilaisia harjoitusohjelmia ideoita, jotta et koskaan kyllästy, ja anna sinun luoda mukautettuja suunnitelmia ja seurata edistymistäsi.

Jotkut harjoittelut vaativat joitain peruspaketteja, kuten joogamatto, käsipainot ja vastusnauhat, kun taas toiset eivät tarvitse mitään ylimääräistä.

Tässä tarkastelemme sovelluksia, jotka tarjoavat harjoituksia, joita voit suorittaa sisätiloissa kotona, vaikka monet a Tarjoamme myös ideoita, ohjausta ja tukea ulkoiluun tai kuntosalilla harrastamiseen. Olemme myös sisällyttäneet yhdistelmän ilmaisia ja maksettuja vaihtoehtoja, joten jokaiselle budjetille löytyy jotain.

Parhaat kotiharjoitteluohjelmat yhdellä silmäyksellä

1. Peloton
2. Aaptiv
3. Fitbit-valmentaja
4. Asana Rebel
5. Adidaksen harjoittelu ja juoksu Runtasticilla
6. Nike Training Club
7. Zwift

Peloton

Alustat: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlay

Peloton tunnetaan parhaiten sen spin ja istunnot, joita ammattilaisvalmentajat johtavat suorana, ja nämä kaikki ovat sovelluksessa läsnä ja oikein. Tarjolla on kuitenkin myös paljon enemmän, mukaan lukien runsaasti harjoittelua, jota seuraat vähäisillä varusteilla tai ei lainkaan.

Luokat on jaettu toimintatyyppeihin, mukaan lukien vahvuus, jooga , sydän ja meditaatio vain muutamia mainitakseni. Kaikki kuvataan ammattimaisesti studiossa, ja innostuneet valmentajat tarjoavat paljon neuvoja ja rohkaisua matkan varrella.

Live-istunnot näkyvät nopealla aikataulun napautuksella. ”-kuvake, joka kestää 10–60 minuuttia (suurin osa on puoli tuntia). Tallennettujen istuntojen toistot on merkitty” Encore ”. Jos haluat rekisteröityä jäseneksi, napauta vain oikealla olevaa valintaruutua.

Toisin kuin useimmat kotiharjoitteluohjelmat, Peloton sisältää myös ulkoiluharjoituksia, joita voit seurata. Nämä ovat vain ääntä, joten voit laittaa nappikuulokkeet, työntää puhelimesi käsivarsinauhaan tai taskuun ja aloittaa. Siellä on paljon erilaisia aktiviteetteja. myös kaikkea intensiivisistä HIIT-istunnoista voimakävelyyn.

Pelotonilla on tällä hetkellä myös harjoituspohjainen haaste nimeltään Pelothon, joka tukee nälänhätäapua kaikkialla maailmassa. Pelotonin 33 ohjaajaa on jaettu kuuteen joukkueeseen, jotka johtavat istuntoja eri päivinä. Valitse yksi liittymään, osu viikoittaisiin tavoitteisiisi, tue toisiasi ja seuraa koko joukkueesi etenemistä, ja Peloton lahjoittaa jollekin muulle – voittoa tavoittelevat kumppanit joka viikko. Lue lisää Pelotonin verkkosivustolta.

Jos omistat Peloton-pyörän, sovellustilaus sisältyy hintaan. Jos et, voit liittyä digitaaliseen tilaukseen hintaan 12,99 dollaria / 12,99 puntaa (noin AU $) kuukaudessa, mikä on yllättävän kilpailukykyinen hinta, kun otetaan huomioon, kuinka paljon mukana on ja kuinka usein uutta sisältöä lisätään. Etkö ole varma? Siellä on käytettävissä 30 päivän ilmainen kokeilujakso, jotta voit ensin ottaa sen pyöriä.

Aaptiv

Alustat: Android, iPhone, Apple Watch

Vaikka useimmat kotiharjoitteluohjelmat käyttävät videoita osoittamaan, mitä haluat pitäisi tehdä, Aaptiv puhuu sinulle jokaisen toiminnon, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse tukea puhelinta tai tablettia ja verrata näytön keskiosaa. Se sisältää myös lisensoitua musiikkia, joten sinun ei tarvitse huolehtia soittolistan määrittämisestä toiseen sovellukseen.

Kun kirjaudut sisään ensimmäisen kerran, sinua pyydetään asettamaan tavoite (kuten juokseminen nopeammin, laihdutus tai vain kunnossa pitäminen) ja anna vähän tietoa nykyisestä kuntotasostasi ja liikuntatottumuksistasi. Sinulta kysytään myös mitä laitteita sinulla on pääsy, joten sinulle suositellaan vain suositeltuja harjoituksia, joita voit tehdä sillä, mitä sinulla jo on.

Harjoitukset on jaettu luokkiin, kuten voimaharjoitteluun ja venyttelyihin, ja jokaisella on arvioitu kesto ja vaikeustaso sekä muiden käyttäjien tähtiarvot, jotka auttavat sinua tekemään valintasi.

Kaikki sovelluksessa esitetyt kouluttajat ovat säälimättömän iloisia ja rohkaisevia, koska ne kannustavat sinua työntämään itseäsi, mikä voi todella auttaa, kun treenaat yksin poissa todellisen kuntosalin hälinästä.

Kaikki tämä tulee kuukausimaksusta 15 dollaria / 13 puntaa (noin 26 dollaria), alennuksella, jos maksat koko vuoden etukäteen. Se on melko taloudellinen sitoumus, mutta täällä on tarjolla paljon, mukaan lukien yli 3000 luokat, jotta et koskaan kyllästy, sekä ryhmähaasteet motivaation ylläpitämiseksi.

Kiinnostaako, mutta haluatko kokeilla sitä ensin? Jokainen tilaus alkaa ilmaisella kokeilujaksolla, eikä sinua veloiteta, jos peruuta ennen kuin se on ohi.

Fitbit-valmentaja

Alustat: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad

Fitbit Coach -harjoituksia johtavat ammattimaiset, innostuneet ohjaajat (valitset omasi ennen kuntotestin aloittamista) , jotka opastavat sinut jokaisen liikkeen läpi selkeillä video-ohjeilla. Etkö ole varma, kuinka tietty harjoitus suoritetaan? Napauta sitä, niin sinulle näytetään tarkalleen, miten se tehdään turvallisesti (korvaamaton ominaisuus, kun harrastat yksin.)

Kun käynnistät sovelluksen ensimmäisen kerran, sinua kehotetaan rekisteröidy Fitbit-tilille (tai kirjaudu sisään olemassa olevalla tililläsi) ja suorita sitten kahdeksan minuutin kuntotesti. Sen jälkeen pystyt jumittumaan kunnolla ja valitset valinnan useista suunnitelluista ohjelmista erilaiset tavoitteet mielessä.

Voit liittyä Fitbit Coach Premium -ohjelmaan, joka tarjoaa enemmän harjoittelua, henkilökohtaisia suunnitelmia edistymisesi ja tavoitteidesi perusteella, äänivalmennuksen juoksua ja kävelyä varten, laajemman valmentajien valinnan ja useita musiikkiasemia. Se maksaa 9,99 dollaria / 7,99 puntaa (noin 15 AUD) kuukaudessa tai 79,99 dollaria / 79,99 puntaa (noin 122 dollaria), jos maksat vuosittain.

Et tarvitse Fitbit-laitetta käyttääksesi Fitbit Coachia, vaikka jos omistatkin laitteen, sen yhdistäminen on kakku. Sovellus voi myös linkittää Facebookiin ja Google Fitiin, jolloin voit jakaa yrityksesi ystävien kanssa; toinen hyvä motivaatio nousta sohvalta ja liikkua.

Asana Rebel

Alustat: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV

Asana Rebel on ensisijaisesti joogasovellus, vaikka se on myös täynnä työkaluja, joiden avulla voit kehittää parempaa unihygieniaa ja muita elämäntapatottumuksia.

Kuten useimmissa kotiharjoitteluohjelmissa, sinun on aloitettava rekisteröimällä tilin ja kirjoittamalla muutamia tietoja itsestäsi (mukaan lukien pituus, paino ja ikä). Oletuksena on, että tavoitteena on laihtua – se kehottaa sinua asettamaan tavoitteen – mutta voit aina tehdä siitä saman kuin nykyinen painosi.

Vaikka voit ladata sovelluksen ja selata sen ilmaisia joogaharjoituksia, niiden kaikkien käyttö vaatii premium-tilauksen. Tämä avaa myös meditaatioistunnot, säännölliset muistutukset ja opastetut meditaatiot, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Jäsenyys maksaa 9,89 puntaa kuukaudessa tai 47,88 puntaa koko vuoden, jos se maksetaan etukäteen, joten se on yksi edullisimmista kotiharjoitteluohjelmista.

Harjoitukset on jaoteltu luokkiin, kuten ydintyö ja lievittää jännitteitä yksityiskohtaisilla kuvauksilla, jotka auttavat valitsemaan nykyiseen mielialaasi sopivan. On erittäin tärkeää valita jotain, joka vastaa tarpeitasi juuri nyt, vaikka voit lisätä suosikkisi harjoittelemasi käytännöt suosikkeihisi nopeasti myöhemmin.

Videot kuvataan kauniisti, ja vaikka monet joogatunnit ja sovellukset näyttävät olevan suunnattu ensisijaisesti naisille, Asana Rebelin kehittäjät ovat varmistaneet, että mukana on paljon oppaita myös miesopettajilta sekä vaihtoehtoja kaikille kyvyille.

Runtasticin Adidas-harjoittelu ja juoksu

Alustat: Android, iPhone, Apple Watch

Adidas Training and Running by Runtasticilla on yksi suuri etu verrattuna useimpiin kotiharjoitteluohjelmiin: jos tarjoaa kohtuullisen valikoiman ilmaisia ominaisuuksia. Kuten voit odottaa, Adidas-tuotemerkkiä mainostetaan voimakkaasti kaikkialla, mutta tämä ei ole vain markkinointityökalu – se on todella hyvä sovellus, kun irrotat kolme raitaa.

Valmiita tuotteita on paljon harjoituksia, joista valita, ja jos et näe mitään houkuttelevaa, voit luoda mukautetun yhden valitsemalla vartalon osat ja asettamalla keston – huomaavainen ominaisuus, joka voi säästää paljon vieritystä.

Sinut ohjaavat harjoitukset videoiden ja äänikertomusten avulla. Motivaatiopuhelussa ei ole juuri mitään tapaa; sinulle yksinkertaisesti kerrotaan mitä tehdä ja kuinka kauan. Se auttaa pitämään puhelimesi silmätasolla, kun kokeilet uutta harjoitusta ensimmäisen kerran, jotta voit tarkistaa lomakkeesi annettuun videoon nähden, mutta kun olet saanut sen ripaan, voit tulla toimeen yksin ääniohjeet.

Nike Training Club

Alustat: Android, iPhone, Apple Watch

Kuten Adidaksen harjoittelu ja juoksu, Nike Training Club tarjoaa vaikuttavan ilmaisen sisällön arkiston vastineeksi urheiluvaatemerkin polttamisesta. tietoisuusesi – ja se on toinen vaikuttava sovellus tuotemerkin alapuolella. Myöskään ei ole maksettua tasoa; kaikki on täysin ilmaista.

Rekisteröityminen on suoraviivaista, ja kun olet syöttänyt vain muutaman yksityiskohdan itsestäsi ja nykyisestä aktiivisuustasostasi, sinulle näytetään hyödyllinen joukko harjoituksia (täydellinen ajoituksin), jotka saattavat sopia sinun tarpeesi. Etkö näe mitä haluat? Voit myös selata vaihtoehtoja lihasryhmän tai harjoitustyypin mukaan (kestävyys, voima, liikkuvuus tai jooga). Voit myös rajoittaa toiminta-alueesi lyhyisiin harjoituksiin tai treeneihin, jotka voidaan suorittaa ilman ylimääräisiä laitteita. Kirjoitushetkellä on saatavana yli 190, lisää uusia säännöllisesti.

Tämän kotiharjoitteluohjelman videot ovat hyvin tehtyjä (tosin ei aivan yhtä kiillotettuja kuin jotkut premium-tarjoukset) ja tarjoavat paljon mukautusvaihtoehtoja . Haluatko treenata musiikin parissa? Sen kytkemiseksi on kytkin. Haluatko poistaa ääniopastuksen käytöstä ja kertoa vain porausajoista? Se on mahdollista myös. Voit jopa sammuttaa äänen kokonaan ja käyttää vain visuaalista sisältöä.

Monet täällä olevat sovellukset voivat lähettää videoita televisioon, mutta Nike Training Club on helpoin käyttää, jolloin voit lähettää harjoituksia suurelle näytölle. parilla napautuksella.

Ainoa todellinen haittapuoli on, että jokainen harjoitus on ladattava ennen aloittamista (kaikki eivät sisälly asennuksen aikana), joten tarvitset aktiivisen Internet-yhteyden , mutta tämä tarkoittaa, että alkuperäinen asennuskoko on pienempi.

Zwift

Zwiftin kotiharjoitteluohjelma kattaa sekä juoksun että pyöräilyn joten toisin kuin useimmat täällä olevat sovellukset, aloittamiseen tarvitaan pieni laitteisto. Juoksua varten tarvitset pienen Zwift RunPodin (juoksukenkäsi kiinnittävän poljinnopeussensorin) ja sopivan juoksumaton. Melkein mikä tahansa juoksumatto toimii, jos sinulla on RunPod, vaikka älykkäitä juoksumattoja on yhä enemmän. muodostaa yhteyden suoraan Zwiftiin (tutustu täydelliseen luetteloon).

Pyöräilyyn tarvitset polkupyörän ja valmentajan. Jos sinulla on poljinnopeussensori, sykemittari tai tehomittari, niin paljon parempi. Katso Zwiftin kaikki ohjeet.

Minkä tyyppisen harjoituksen tahansa valitset, voit tutkia erilaisia virtuaalikursseja, juoksemista tai ratsastusta muiden sovelluskäyttäjien kanssa ympäri maailmaa. Voit antaa heille ystävällisen vauhdin ohi, liittyä ryhmämatkoihin, ansaita merkkejä (ja ylimääräinen virtuaalipaketti) ja herättää yleensä sisätiloissa harjoittelu.

ja avaa 25 000 dollarin lahjoitus auttaaksemme sairaalassa kuukausittain käyviä 18 000 sairasta lasta.

• Olemme myös pyöristäneet parhaat ilmaiset iPhone-sovellukset ja ilmaiset Android-sovellukset