Tutkimus, jota katsomme
Kuva: © Squaredpixels / Getty Images
Kuten monet ihmiset epäilivät, uusi tutkimus vahvistaa, että enemmän seisominen voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Mutta päivän aikana polttamiesi kaloreiden määrä ei ole edes tarpeeksi hauskan kokoisen karkkipalkin ratkaisemiseksi.
Mayo Clinic -tutkimuksessa, jonka European Journal of Preventive Cardiology julkaisi 31. tammikuuta, todettiin, että aikuiset, jotka painivat 143 kiloa, tutkimuksen keskimääräinen paino, polttivat 0,15 enemmän kaloreita minuutissa, kun he seisoivat kuin istuessaan. Joten kuuden tunnin seisomisen sijasta istumisen sijaan he polttavat noin 54 ylimääräistä kaloria.
Tutkijat tulivat johtopäätöksiinsä tarkastelemalla 46 erilaista tutkimusta, mukaan lukien noin 1 184 osallistujaa. keskimäärin 33-vuotias. Yli puolet tutkittavista oli miehiä, ja tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka korvaavat istunnon seisomalla, polttivat kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin naiset, jotka tekivät saman. Tutkijat arvelivat, että näin voi olla, koska miehillä on tyypillisesti enemmän lihasmassaa, mikä auttaa heitä polttamaan enemmän kaloreita.
Vaikka 54 ylimääräistä kaloria päivässä ei välttämättä kuulosta paljon, jos et pyyhi ero syömällä minikarkkipatukoita, mikä voi lisätä jopa 5,5 kilon painonpudotuksen vuoden aikana. Venytetty neljän vuoden aikana, se on 22 kiloa, mikä ei ole mitään pilkkaa.
Vastuuvapauslauseke:
Harvard Health Publishing tarjoaa lukijapalvelumme pääsyn arkistoidun sisällön kirjastoon. Huomaa kaikkien artikkeleiden viimeisen tarkistuksen tai päivityksen päivämäärä. Mitään tämän sivuston sisältöä, päivämäärästä riippumatta, ei saa koskaan käyttää korvaamaan lääkärisi tai muun pätevän lääkärin suoraa lääketieteellistä neuvontaa.