Astu pois liedeltä ja Älä edes ajattele uunin kytkemistä päälle, varsinkin kun se on kuuma ja kostea ulkona. Sen sijaan, lyö nämä kokittomat ateriat.
Lue kaikki viimeisimmistä kuntosalin avauksista, terveellisistä tapahtumista ja kuntotrendeistä kahdesti viikossa ilmestyvässä Wellness-uutiskirjeessä.
Valokuvat syömällä linturuokaa / Heather Christo / Popsugar
Pitkän talven ja melko kauhean kevään jälkeen olemme kiitollisia siitä, että lämmin sää on täällä. Paitsi päivät, jolloin lämpötila on 80 astetta ja kostea, ja meidän on palattava töiden jälkeen kotiin ja kokata illallinen kuumalla liedellä. No, sano hyvästi siitä. Säästämme hikiä, olemme koonneet tämän luettelon terveellisistä ei-kokki-aterioista. Muita hyviä vaihtoehtoja kesäaterioiden valmistamiseen ovat esineiden heittäminen hitaaseen liesi tai pikaruukkuun ja ilmeisesti grillin polttaminen. Hummus Collard Wrapit – Syömällä linturuokaa
Nämä kevyet hiilihapotetut collard-kääreet voidaan tehdä kevyeksi illalliseksi tai lounaaksi mistä tahansa valitsemastasi vihanneksesta ja hummuksesta. Varo ylikuormittamasta kääreitä, muuten on vaikea pitää niitä yhdessä.
2. Silputtu italialainen salaatti
sitruunapuun kautta
Tämä salaatti vaatii kanaa ja pekonia, mutta voit käyttää mitä tahansa jääkaapissa olevaa lihaa. Pukeudu koko salaatti, jos palvelet väkijoukkoja, mutta jos sinulla on vain tarjoilupuku, se välttää märkiä jäännöksiä.
3. Sitruunatonnikalasalaatti Pita
via PopSugar
Tässä kevyemmässä tonnikalasalaattireseptissä ei käytetä majoneesia, mutta jos haluat kermaista, kokeile lisätä kreikkalaista jogurttia tai avosadomuusia. Yhdestä tonnikalatölkistä tulisi tehdä kaksi pitaa.
4. Katkarapu Ceviche-täytetyt avokadot
Via Heather Christo
Tämän limenmehussa marinoidun katkarapu-cevichen valmistaminen kestää vain 10 minuuttia. Jos haluat säästää ruokia ja sinulla on luonnollinen kulho cevichelle, älä poista avokadon ihoa.
5. Kolme papusalaattia
Via Tasty.co
Proteiinilla ja kuidulla täytetyt pavut ovat myös erittäin halpoja, mikä tekee siitä edullisen ja täyteläisen illallisen. Voit myös lisätä salaatin ripottelemalla juustoa tai paloiteltua avokadoa.
6. Ei Noodle Pad Thai -sivustoa – Evästeiden ja Kateen välityksellä.
Daikon-retiisi, porkkana ja kesäkurpitsa ovat tämän Pad Thai -nuudeleita. Vaihda tofu vapaasti katkarapuihin tai kanaan, jos haluat.
7. Inkivääri-tofu-vesimelonikulhosalaatti
PopSugarin kautta
Käytä mahdollisuuksien mukaan ruokakaupassa saatavia pienempiä vesimeloneja. Jos et pidä pinjansiemeniä, maapähkinöitä tai cashewpähkinät olisivat loistavia lisäyksiä tähän salaattiin.