Tässä vaiheessa ei ole liioittelua sanomme, että elämme kaikki ennennäkemättömän stressin aikana. Vaikka maailmanlaajuinen koronaviruspandemia kehittyy edelleen ja kollektiivinen epävarmuuden tunteemme tulevaisuudesta jatkuu, on helppo tuntea itsensä avuttomaksi. Siksi väitämme, että nyt, enemmän kuin koskaan, on tärkeää harjoittaa mitä me Alluressa suosittelemme aina: Huolehtiminen itsestäsi.
Tässä on alhaisimmat tiedot Alluren painetun version tilaamisesta, jotta saat enemmän kauneusrutiineja, suosituksia ja ominaisuuksia.
Tietenkin stressi ilmenee monin tavoin ja kaikki kokevat sen eri tavoin, mutta tämän tarinan tarkoituksessa puhumme stressi-aknesta. Ei stressin aiheuttama näppylä, joka ponnahtaa esiin juuri ennen isoa koetta koulussa tai esitystä työpaikalla. Pikemminkin sellainen vaikutus, jonka pitkäaikainen stressin tunne yhdessä maailman yleisen epävarmuuden kanssa voi aiheuttaa ihollemme.
”Psykologisen stressin ja ihon fyysisen ulkonäön väliseen suhteeseen vaikuttavat monimutkaiset vuorovaikutukset koko kehossa”, kertoo hallituksen sertifioitu lääkäri Evan Rieder. joka on erikoistunut sekä psykiatriaan että dermatologiaan New Yorkissa. Lyhyesti sanottuna: ”Stressi voi aiheuttaa monien ihosairauksien pahenemisen”, hän sanoo.
Lisätietoja stressin ja puhkeamisen välisestä yhteydestä sekä joitain parhaita tapoja käsitellä, hoitaa ja ehkäistä stressi-aknea , käytimme joukko iho- ja psykiatrisia asiantuntijoita. Tässä on heidän sanottavanaan.
Miksi stressi tuntuu ihollamme?
”Ensinnäkin stressi ei koskaan tee mitään parempaa, ja monet ihosairaudet mukaan lukien ekseema, psoriaasi ja akne voivat syttyä stressiin ”, selittää Shari Marchbein, hallituksen sertifioima dermatologi New Yorkista. (Stanfordin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimuksessa todettiin, että lisääntynyt aknen vakavuus” liittyi merkittävästi ”korkeampaan stressitasoon. .) ”Pimples, olivatpa ne suuria kystisiä vaurioita tai pieniä komedoneja, johtuvat neljän asian yhdistelmästä.”
Näitä neljää asiaa ovat bakteerit (ns. Akne), yleinen tulehdus, tukkeutuneet huokoset, ja hormonit – mikä on stressin aiheuttamaan akneen liittyvä avaintekijä. Erityisesti kortisoliksi kutsuttu hormoni, ”joka lisääntyy veressä stressin aikana tai unen puutteen vuoksi”, on vastuussa puhkeamisen laukaisemisesta, Marchbein selittää.
Leimahdusta aiheuttava stressitaso voi vaihdella henkilöstä toiseen, ja saatat huomata ihosi muuttuvan vain muutaman tunnin stressaavan tapahtuman jälkeen, Laurel Naversen sanoo Geraghty, hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Medfordissa, Oregonissa. Jo ennen kuin mielesi rekisteröi ahdistuksen, nuo tunteet voivat ilmetä ihollasi.
”Kehosi reagoi stressiin kohottamalla tiettyjä hormoneja, kuten kortisolia, asettamaan sen” taistelu- tai pakenemisvaiheeseen ”. ”kertoo Janelle Vega, hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Coral Gablesista, Floridasta. ”Ihon öljyrauhasissa on tosiasiallisesti tämän hormonin reseptoreita, joten stressin lisääntyminen lisää öljyn muodostumista ihossa.”
Mutta se ei ole kaikki – akneen vaikuttaa myös suuresti yleinen tulehdus ja stressi sekaantuvat myös siihen, erityisesti lisäämällä suoraan ”tulehduksen välittäjiä” ihosoluissa, Vega selittää. Lisäksi stressin tunteilla on yleinen masentava vaikutus kehon immuunijärjestelmään, mikä voi saada sinut akne pahempaa alentamalla kehosi kykyä torjua tulehdusta ”, kertoo Sandra Lee, lautakunnan sertifioima dermatologi, joka sijaitsee Los Angelesissa. (Saatat myös tuntea hänet Dr.Pimple Popperiksi.)
Lisäksi, stressin tunteet voivat jopa saada meidät kohtelemaan ihoamme eri tavalla kuin sisään. Joillekin ihmisille (myös minä), kun ulkomaailma tuntuu liian stressaavalta kestää liian kauan, voimme laiminlyödä normaalia ihoamme -hoitohoidot – tai luopuvat siitä kokonaan.Muille stressi voi ilmetä kosketuksessa ihoa useammin tai aggressiivisemmin.
”Poiminta pahentaa aknea, ja poiminta tapahtuu yleensä stressin laukaisema ”, Lee selittää. ”Usein valitsemme ihomme ja emme edes ymmärrä, että teemme sen, olemme ajatuksissamme syventäviä jostakin muusta.”
Paitsi, että ihon poiminta pahentaa olemassa olevia puhkeamisia, se myös kantaa ” selvä riski aiheuttaa pysyviä arpia ”, Lee selittää.” Joten on tärkeää lopettaa tämän tekeminen, mutta se on vaikeaa, koska se liittyy usein läheisesti stressiin. ”
Kaikille näistä syistä stressin aiheuttamat purkaukset ilmenevät monissa eri muodoissa, joten on ”mahdotonta yleistää” tarkalleen kuinka se esiintyy (ts.mustapäinä, märkärakkuloina tai kysta), Marchbein selittää, vaikka toteaakin, että kystinen akne on ”erityisen yleistä stressin kanssa”.
Kuinka selviytyä – ja kesyttää – stressin puhkeaminen
”Rutiinien pitämisestä voi olla syvällistä apua ennennäkemättömän stressin ja epävarmuuden aikana”, Rieder sanoo. ”Kun olemme näennäisesti menettäneet hallinnan elementteistä, jotka antavat meille rauhaa, mukaan lukien ammatimme, taloudemme ja terveytemme, normaalisuus on joka mielessä tervetullut asia, jota pidämme itsestäänselvyytenä ja jonka teemme usein automaattisesti.”
Ehkä ykkönen tässä luettelossa on nukkuminen – sekä tarpeeksi sen saaminen että yrittäminen pitää kiinni tavallisista unen ja herätysajoista. Nukkuminen on terveydellemme ratkaisevaa monesta, monesta syystä, mutta yleisen ihon terveyden kannalta on tärkeää saada Zzz-sidoksesi takaisin kortisoliin. Tämä johtuu siitä, että kun unesta puuttuu, kehomme tuottaa lisääntynyttä määrä kortisolia, joka, kuten aiemmin todettiin, voi kiertää ihomme tasapainossa.
Seuraava tärkeiden ylläpidettävien rutiinien luettelossa on ”säännöllisten aterioiden syöminen omistamalla aikaa sekä itsellesi että seurusteluun, liikuntaan ja itsehoidon harjoittamiseen tavalla, johon parhaiten vastaat”, Rieder selittää. Itsehoidossa hän suosittelee henkilökohtaisesti aktiviteetteja, kuten meditaatiota, joogaa, syvää hengitystä, liikuntaa ja ihonhoitoa, mutta ajatuksena on kuitenkin pitää aikaa – säännöllisesti – huolehtia itsestäsi tavalla, joka tuntuu hyvältä sinä.
On myös syytä huomata, että yksi tekijä, joka voi olla sekä itsehoidon että stressin lähde, on tekniikka. Vaikka online-liikuntatuntien suoratoisto on erittäin suositeltava omahoitomuoto kaikkien keskuudessa asiantuntijoiden kanssa, joiden kanssa puhuimme, liikaa aikaa viettäminen puhelimellasi tai tietokoneellasi ei ole – varsinkin kun tuntuu siltä, että kauhistuttavia uutisia päivitetään tunneittain. On kuitenkin myös tärkeää pysyä ajan tasalla.
Jälleen kerran kyse on tasapainon löytämisestä, joka tuntuu sinulle oikealta ja priorisoi mielenterveyttäsi. Riederin suositus: ”Etsi yksi tai kaksi luotettavaa uutislähdettä ja viettää päivittäin enintään 30 minuuttia itsellesi tiedottamiseen”, hän sanoo.
”On helppo kiinnittyä ainoaan lähteesi ulkomaailmaan – puhelimeesi ja d televisio – tällaisena aikana ”, Vega on samaa mieltä. ”Vaikka yhteys onkin hyvä, sinun on myös poistuttava maailman ylivoimaisesta stressistä.”
Paras ajankohtainen hoito stressi-aknen hoitoon
Kun se nousee esiin, stressi-näppylät reagoivat parhaiten muutamaan tiettyyn ajankohtaan: salisyylihappo, bentsoyyliperoksidi ja retinoli, Marchbein ja Vega selittävät . Jokainen ainesosa toimii eri tavoin torjua puhkeamista. Salisyylihappo voi tukkia huokoset, bentsoyyliperoksidi on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen, ja retinoli lisää ihosolujen vaihtuvuutta.
Tämä ei tarkoita, että sinun tulisi käyttää kaikkia kolmea kerralla. Sen sijaan Vega suosittelee retinolin käyttäminen pitkäaikaisena liuoksena ja salisyylihappo- tai bentsoyyliperoksidituotteen pitäminen lääkekaapissasi käytettäväksi tarvittaessa pistehoitona.
Pimple-laastareita voidaan käyttää myös pistehoitona akne, Marchbein ehdottaa. ”Nämä ovat hydrokolloidisia tarroja, jotka sisältävät tiettyjä aktiivisia aineosia, kuten salisyylihappoa ja / tai teepuuöljyä, jotka toimitetaan näppylle sen ollessa paikallaan”, hän selittää. ”Sulkeutumalla näppylä, nämä aktiiviset ainesosat kykenevät tunkeutumaan ihoon syvemmälle, jolloin ne voivat toimia paremmin. ”
Suurten, tuskallisten aknen kohdalla” suosittelen tyypillisesti menemään dermatologiisi steroidi-injektioon kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. kystiset puhkeamiset ”, Marc hbein selittää kuitenkin, että ”tässä vaiheessa lääkärikäyntien tulisi olla tarkoitettu vain todellisiin hätätilanteisiin.”
Jos huomaat tavoittelevan, koskettamasta tai poimimasta ihoasi useammin kuin normaalisti, Lee ehdottaa, että peität ongelmakohdat siteellä, ”tai mikä vielä parempaa, levitä aknepistehoito, kermainen kerma aivan näppylän päälle tai punainen kolahtaa ”, hän sanoo. ”Jos saavutat poiminnan kuoppaan, sinua muistutetaan, että alueella on kermaa, ja toivottavasti tämä muistuttaa sinua olemasta poimimatta ihoasi.”
Ennakoivasti estämään – ja helpottamaan – lisääntyneiden tunteiden vaikutukset ihoon, Naversen Geraghty suosittelee tarttumista kermaiseen puhdistusaineeseen, rauhoittavaan kosteusvoiteeseen (hyaluronihapolla ja keramideilla) ja sinkkipohjaiseen mineraalivalosuojaan, koska kemikaalit saattavat ärsyttää todennäköisemmin. (Pidämme Neutrogena Ultra Gentle kosteuttavasta kermaisesta kasvojenpuhdistusaineesta, CeraVe kosteuttavasta hyaluronihapposeerumista ja Solara Suncare Time Traveller SPF 30: sta.) Helppo tekee sen.
Lue lisää aknesta kertovia tarinoita:
-
Sieni-akne voi aiheuttaa kehosi puhkeamista – tässä miten sitä hoitaa
-
Dystatologien mukaan kystisen näppylän puhdistaminen nopeasti
-
Kuinka tunnistaa ja löytää paras hoito kaikentyyppisille akneille
-
The Science of Beauty: Stressin fyysiset oireet ja vinkkejä
Opi nyt 100 vuoden aknehoidoista
Älä unohda seurata viehätystä Instagramissa ja Twitterissä.